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허리쪽 근육이 뭉쳐 걷을때도 힘든데 허리 근육을 풀어 줄 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 근육긴장을 해소할 수 있는 간단한 운동에 대해서 말씀 드리겠습니다. 캣카우 스트레칭을 통해 척추의 유연성을 높이고 긴장을 완화해주시거나 눕고 무릎 펴기 운동으로 허리와 엉덩이 근육의 긴장을 완화해보는 방법도 좋겠습니다. 또한, 측면 기울이기 운동으로 몸을 기울이며 스트레칭하고, 허리 회전 스트레칭으로 회전 범위를 늘려주시는 방법고 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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건강이 좋지 않은 사람은 왜 지압 슬리퍼 같은 뾰족한 물건을 밟으면 아픈건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.건강이 좋지 않은 경우 지압 슬리퍼와 같은 뾰족한 물건을 밟을 때 발바닥이 아픈 이유는 신경 과민성으로 인해 작은 자극에도 통증을 느끼거나 혈액 순환 문제로인해서 조직에 혈액공급이 줄어들어있기 때문입니다. 또한, 발바닥의 근육이나 관절에 문제가 있거나 피부가 약한 경우에도 지압과 같은 자극에 통증이 발생할 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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괄사마사지의 장단점이 궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.괄사 마사지는 피부 탄력 개선과 혈액 순환 촉진에 효과적인 방법이 될 수 있으며, 노폐물 제거와 스트레스 해소에도 도움을 줄 수 있는 방법입니다. 그러나, 민감성 피부의 경우에는 피부에 과한 자극이 발생할 수 있고, 과도하게 자극하는 잘못된 방법으로 사용 하는 경우에는 멍이나 피부 손상이 발생할 수 있습니다. 꾸준하게 사용이 필요하며, 마사지 전 피부를 준비하고 부드럽게 밀어주는 방식으로 진행하는 것이 좋습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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실밥뽑고 샤워할때 물닿아도 괜찮나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.실밥을 제거하셨다면 샤워시에 자극이 가지 않도록 주의하시는 것이 좋겠는데요, 샤워 이후에 상처부위를 깨끗하게 해주시도 소독을 해주신 뒤 거즈나 밴드로 보호해주시고 건조하게 유지하여주시는 상처관리 방법을 추천드립니다. 통증이나 열감등의 이상증상이 있는 경우 주치의와 상담해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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가만히 있어도 눈에 통증이 있는것은 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목 주변 근육의 긴장이나 목 주변 질환으로인해서 발생하는 연관통의 경우 물리치료를 통해서 통증을 완화할 수 있을 것으로 생각되지만, 눈의 질병이나 문제에 대해서는 안과를 방문하여 정확한 원인을 알아보시는 방법을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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발가락 째져서 봉합술 받은지 딱 한달됬습니다ㆍ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.상처가 회복되어가는 과정에서 자연스럽게 통증이 발생할 수 있는데요, 붓기나 열감등의 큰 이상증상이 없는 경우라면 걱정은 하지 않으셔도 되겠지만, 상처관리를 위해서 주변을 깨끗하게 해주시고 주기적으로 소독해주신 뒤에 건조하게 유지를 해주시는 방법이 좋겠습니가. 만약 이상증상이 발생하는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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무플연골주사 맞는 중인데 먹는약 질문
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎통증으로 인해 처방 받으신 약은 경과를 살펴보며 복용을 조절할 수 있겠는데요, 진료를 받으실 때 통증의 변화에 대하여 말씀하시고 그에 따라 약 복용량을 조절하거나 중단할 수 있겠습니다. 주사치료는 계획된 3회차까지 이어가시는 것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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허리 아플 때 스트레칭 하는 방법 알려주세요.?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.코어근육을 강화하는데에는 운동을 해주시는 방벚이 좋겠는데요, 대표적인 허리 주변 강화운동인 맥길박사의 BIG 3운동법을 영상자료를 참고하여 따라해보시는 것을 추천드립니다. 또한, 스스로 하는데에 한계가 있는 경우에는 병원에 방문하셔서 물리치료사나 운동전문가에게 조언을 받아보시는 방법도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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다리에 조금만 힘만 줘도 쥐가 나요..
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.몸에 근육경련이 일어나는 원인은 신체 내부의 수분이나 영양소가 부족하거나, 근육의 과도한 긴장등에 의해서 발생할 수 있지만, 반복되어 나타나는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 스스로 증상을 관리하기위해 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질등의 방법을 사용하여보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.11.14
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무릎에 물이 조금 찼다고하는데 빼야하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎에 물이찬 경우는 염증이나 다른 문제로 인해 관절 내부의 윤활액이 차오르는 현상인데요, 정도가 지나치치 않는 경우에는 물리적으로 제거하지 않고 경과를 지켜보며 원인에 대한 치료를 시행할 수 있습니다. 물리적 제거가 필요하다고 생각되시는 경우 진료시 전문의와 상담을 해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.11.14
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