러닝 무릎 통증 ㅠㅠㅠㅠ벗어나고 싶네요
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러닝하면 무릎 앞, 뒤오금쪽에 통증이 있어
3개월 동안 정형외과, 추나치료 다 해보고
이후 추가로 1개월은 가만히 쉬었는데요.
슬슬 달려볼까해서 어제 뛰었더니
1km도 못가 오금 통증이 시작됐습니다 ㅠㅠㅠ하 진짜 너무 짜증납니다...빨리 뛴것도 아닙니다. 스트레칭도 잘 했습니다
도대체 뭐가 문제일까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 앞쪽과 오금 통증은 슬개대퇴관절 힘줄, 후방 근육 불균형 때문일 가능성이 높습니다 3개월 치료 후에도 통증이 반복된다면 근육 약화나 러닝 자세, 착지 방식이 여전히 문제가 될 수 있습니다.
조금씩 강도를 올리는 대신 허벅지와 엉덩이 근육 강화와 고관절 안정화 운동을 먼저 진행하는 것이 좋습니다.
통증이 나타나면 무리하지 않고 휴식 냉찜질을 병행하며 점진적으로 허닝 재개를 고려하세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
러닝을하고나서 무릎통증이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
보통은 근육의 과긴장이나 염증등의문제가있을수있는데요 지속적인 스트레스와 압력이 문제가될수있으니 병원에서 검사를받아보시고 전문의와 상담후 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
통증이 3개월 넘게 지속되고, 휴식 후 운동에도 통증이 있다면 근본적인 원인이 해결되지 않은 상태일 가능성이 큽니다. 가장 대표적으로 힘줄염, 슬개대퇴통증증후군 등이 있고, 근육이나 힘줄이 손상된 문제 혹은 반월판이나 인대 손상과 연관될 수 있습니다. 먼저 초음파나 MRI를 통해 정밀 검사를 추천드립니다. 힘드시겠지만 정확한 원인 판별 후 치료를 받아, 다시 운동하실 수 있기를 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 3개월간 치료를 하면서 통증이 회복 됐는지 확인이 필요합니다.
또한 러닝시 러닝 자세, 러닝화, 코스 등 여러 요인을 살펴보시길 바랍니다.
만약 러닝 중 통증이 나타난다면 즉시 멈추시고 통증 양상에 따른 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
엑스레이 또는 초음파 검사시 문제가 없는 상태에서 통증이 지속된다면 정밀 검사를 해보시길 추천드립니다.
꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
러닝을 하실때만 통증이 지속되는 것이라면, 러닝 시 자세나 보폭등 기능적인 문제에 의해서 발생하는 경우를 생각해볼 수 있습니다.
운동 전문가를 통해 현재 러닝 시 자세에 대한 분석과 주법에 대한 교정을 받아보시는 방벚도 고려해보시기 바랍니다.
이외의 문제라면 염증이나 부상등에 의해 나타날 수 있으므로, 병원에 다시 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
근력이 충분치 못한 상태에서 충격 분산이 잘 이루어지지 않아 발생하는 통증일수 있습니다. 쓸개건 보호대를 착용하시거나 적당한 쿠션감의 러닝화를 착용하고 최대한 천천히 달리기를 시작해 보세요