답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리보호대를 착용하는 기간이 장기간이 되는 경우에는 주변 근력약화로 인해, 허리 보호대가 주변근육의 역할을 대신하기 때문에, 착용을 하지 않는 경우 통증을 느끼게 되는 경우가 많습니다. 이것을 예방하기 위해서는 약 2주정도로 착용기간을 제한하시고, 통증을 예방하거나 완화하기 위해서 꾸준하게 운동을 해주시는 방법을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리통증이 있는 경우 약 2주정도 복대를 착용하시는 것을 추천드립니다. 통증이 점차 감소한다면 복대를 권장드리는 기간을 다 채워 착용하시지 말고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 해주시는 방법이 좋겠습니다. 복대를 장기간 착용하는 경우에는 근력감소로 인해 오히려 허리통증이 증가할 확률이 높아지기 때문입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.스트레칭에는 크게 순서가 없겠지만, 일반적으로 굽히고 펴는 동작을 우선적으로 해주신 뒤에 몸을 회전시키는 동작을 해주시는 방법을 추천드립니다. 스트레칭 시에는 통증이 일어나지 않는 범위 내에서 최대 범위로 해주시는 방법이 좋겠고, 지나치게 긴 시간을 유지하시는 것은 피하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크 통증 완화를 위한 운동으로는 캣카우 스트레칭, 무릎을 당기거나 회전동작이 포함되어있는 스트레칭 동작, 브릿지 운동, 걷기 운동이 있습니다. 이러한 운동들은 허리의 유연성과 근력을 강화하고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있을 것으로 생각됩니다. 운동 전후 스트레칭을 통해 부상을 예방하여 주시는 것이 좋겠고, 통증이 심할 경우 의료전문가에게 도움을 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가벼운 마사지나 파스를 부착하셔도 통증의 완화가 되지 않는 경우에는 스트레칭이나 온찜질을 해주시거나, 통증 부위뿐 아니라 그 주변에도 마사지를 적용해보시는 방법을 추천드립니다. 또한, 통증이 지속되시는 상황에서는 가급적 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 원인에 대한 치료를 받으시는 방법이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.척추 압박골절로 인한 통증은 뼈가 치유되는 동안 지속될 수 있으며, 개개인의 건강상태에 따라 통증의 유무나 통증의 정도, 치유기간에 차이가있을 수 있습니다. 사무직에서 장시간 앉아 있는 것은 통증을 악화시킬 수 있으므로 주기적으로 일어나 스트레칭을 하는 것이 좋겠습니다. 통증이 심할 경우 누워서 안정을 취하는 것이 원칙이지만, 가볍게 움직여주시거나 편안하게 누워있을 수 있는 환경을 만들어 주시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎은 소모성 관절이므로 적절한 운동량을 유지하고, 충격 흡수 기능이 좋은 신발을 착용하며, 부드러운 지면에서 걷는 것이 중요합니다. 걷기 운동은 심혈관 건강, 체중 관리, 근력 강화, 정신 건강등에 이로운 효과가 있습니다. 또한, 스트레칭과 근력 운동을 병행하면 무릎 건강에 도움이 될 것으로 생각합니다. 무릎에 통증이 느껴지는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받아보시거나 스스로 관리할 수 있는 관리방법 또는 운동을 배워보시는 방법도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 한가지 자세를 오래 유지할 때에는 근육이나 관절에 압박이 가해지고, 혈액순환이 저하되어 신체에 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것은 통증이나 불편감이 발생하는 것을 예방 하거나 완화할 수 있는 좋은 방법 중 하나라고 생각하는데요, 통증이나 불편감이 스스로 관리를 하심에도 불구하고 심한 경우에는 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고 적절한 치료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎에서 소리가 나는것이 통증이나 불편감을 동반하지 않는다면, 건강에 큰 문제는 없을 것으로 생각되지만 마찰감이나 불편감이 지속되거나 소리가 계속해서 발생한다면, 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 스스로 관리하기 위해서 가벼운 스트레칭이나 주변부위를 마사지 해주셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎통증에 대한 일차적인 통증관리 방법으로는, 열감이 있다면 가볍게 아이스팩을 적용해주시고 다리를 높게두어서 휴식을 취하시는 방법을 추천드립니다. 이후 가벼운 마사지나 스트레칭을 해주셔도 좋겠습니다. 통증이 계속 지속되거나 심해지는 증상이 있다면, 병원에 방문하셔서 전문의에게 진료를 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.