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목을 소리나기 꺾으면 디스크에 안좋은가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절에 발생하는 소리는 일반적으로 관절의 빈 공간에 존재하는 질소가스가 관절이 움직이면서 빠져나오는 소리인데요, 이 경우에 일시적으로 주변 부위에 혈액 순환이 증가하고, 자율신경의 반응 등에 의해서 시원한 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나, 목에서 이러한 소리를 자주 내는 경우에는 자극으로 인해 골극이 형성되어 관절염의 증상이 나타나거나, 심한 경우에는 경추에 존재하는 혈관에 손상을 입을 수 있으므로, 가능한 일부러 소리를 내시는 것은 추천드리지는 않습니다. 목과 어깨의 긴장감이나 불편감을 해소하기 위해서는, 근본적인 원인을 해결하시는 것을 추천 드리는데요, 업무 환경이나 생활 습관을 개선하는 것을 우선 추천 합니다. 업무 시에 한가지 자세를 오래 유지하거나, 책상과 모니터의 위치 또는 높이가 맞지 않는 경우에 몸의 중심에 앞으로 쏠리게 되어 지속적으로 관절에 압박을 가할 수 있습니다. 앉아있는 방법을 자주 바꿔주시거나, 모니터의 위치를 시선 보다 살짝 위로 이동 시켜보시는 등의 방법을 해보시는 것은 어떨까 합니다. 또한 꾸준한 운동과 스트레칭 등으로 건강 관리를 해주시고, 집에 오셔서 휴식을 취하실 때에는 충분한 휴식을 취할 수 있는 환경을 만들어 보시는 것이 좋겠습니다. 통증이나 불편감이 장기간 지속 되는 경우에는, 병원에 방문하셔서 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋겠습니다. 주사나 약물치료, 도수치료 등의 보존적이고 안전한 치료 방법 등을 고려해보시는 것도 좋을 듯 합니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.13
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하루종일 서있는 일을 하는데 건강에 좋은 꿀팁 부탁해요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.한가지 자세를 오래 유지하는 업무 환경의 경우, 특히 장시간 서있는 경우에는 다리에 혈액순환이 원활하게 이루어 지지 않아 다리에 피로감이 발생하고, 근력이 떨어질 수 있으므로, 종아리 근육에 대한 근력운동을 해주시거나, 업무 중간중간에 가볍게 주변을 돌아다니시거나 가능한 경우에는 앉아서 휴식을 취하는 것을 추천드립니다. 또한 가정에서 하실 수 있는 방법으로는 다리를 높게 두어 휴식을 취해주시거나, 척추와 사지에 전체적으로 스트레칭을 해주시고, 달리기와 같은 운동을 꾸준히 해보시는 것이 좋겠습니다. 장시간 서 있는 경우에는 허리에 부담이 많이 갈 수 있으므로 마사지 볼과 같은 도구를 이용하여 해당 부위를 가볍게 이완 하는 방법도 추천 드립니다. 불편감이나 통증이 지속되는 경우에는, 병원에 방문하셔서 검사와 치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다. 머리에 두통이 있는 경우에는 업무 시에 시선이 너무 아래로 가 있는 경우 목과 어깨의 지속적인 압박이 가해져 발생할 수 있으므로, 시선을 조금 더 위에 두시거나 업무 중간 중간에 가볍게 몸을 움직여 주시는 것도 좋겠습니다. 스스로 해결할 수 있는 방법도 추천 드리지만, 필요한 경우에는 병원에서 전문가의 도움을 받아 해결해보시는 것도 고려해보시는 것을 추천 드립니다. 건강한 일상을 보내시길 기원하면서, 해당 정보가 도움이 되었다면 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.13
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테니스엘보가 왔을경우 가급적 팔을 안쓰는것이 팔꿈치를 낫게하는데 더 도움이 될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.팔꿈치의 외상과염(테니스엘보우)는 초기에 휴식이 가장 좋다고 알려져 있습니다. 팔꿈치의 외상과염은 지속적으로 가해진 힘이나 외상, 격렬한 스포츠 활동으로 인하여 팔꿈치의 바깥쪽에 존재하는 손가락과 손목을 움직이는 근육의 힘줄에 지속적인 미세손상이 누적되어 발생하는 염증질환으로, 초기에 적절한 치료나 대처가 미흡한 경우에 만성적인 통증을 일으킬 수 있는 질환입니다.초기에는 염증반응을 줄이기 위해 열감이 있는 경우에는, 아이스팩을 적용하셔서 열감과 통증을 완화하는 것을 추천드립니다. 또한, 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 주사나 약물치료, 체외충격파와 같은 치료방법을 적극적으로 병행하여 초기에 대처해주시는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있겠습니다. 팔꿈치의 외상과염을 예방 하기 위해서는 꾸준한 근력운동과 스트레칭등의 관리 방법을 추천드립니다. 스트레칭을 하실 때에는 전체적인 스트레칭 뿐만 아니라, 손가락을 하나씩 잡고 스트레칭을 해보시는 방법도 해보시면 좋을 것 같습니다. 건강한 일상과 즐거운 스포츠 활동을 하시기를 기원하며, 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.13
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종아리 마사지기 부작용이 림프관에 안 좋다고 하던데요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.마사지기를 사용하실 때에는 강한 압력으로 장시간 사용하시는 것을 주의하시는 것이 좋겠습니다. 마사지기를 이용하여 다리나 목, 종아리에 시원한 느낌을 주거나 일시적인 혈액순환과 노폐물 배출을 유도할 수 있습니다. 그러나 강한 압박을 이용하여 장시간 사용하는 경우에는 질문자분께서 말씀해주신 것 처럼 림프관에 손상이 가거나 우리 몸이 자극에 대한 역치가 높아지고, 근육이 손상받아 오히려 통증이 발생할 수 있기 때문에 제조사에서 권장하는 사용시간과 내몸에 적당한 자극의 정도를 조정하여 사용하시는 것을 추천드립니다. 또한, 다리의 피로를 풀기 위하여 사용하는 마사지기는 어디까지나 보조적인 수단이기에, 운동을 통하여 다리 근육의 기능을 회복하여 주시는 것이 좋겠습니다. 마사지기를 장기적으로 사용하실 때에는 보조적인 수단으로만 적용을 하시는 것을 추천드리고, 꾸준한 운동으로 건강한 일상을 보내시는 것을 추천드립니다. 불편감이나 통증이 있을 때에는 병원에 방문하셔서 전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.13
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척추측만증 과 척추협착증 어떻게 다른겁니까?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.척추측만증은, 척추에 있는 만곡(curve)이 휘어져 있거나, 굽은 상태로 정상적으로 가지고 있는 목과 어깨의 전만, 등의 후만과는 다르게, 정면에서 보았을 때 좌우측으로 휘어있거나 회전되어 변형이 일어난 상태를 말합니다. 척추측만적은 선천적인 원인과 후천적인 원인이 있으며, 자세나 습관 등으로 발생한 후천적인 척추측만증의 경우에는 보존적인 도수치료나 운동등으로 인하여 개선을 할 수 있지만, 선척적으로 척추측만증을 가지고 있는 경우에는 수술적인 치료가 필요할 수 있으며, 척추측만증은 기능과 통증 등의 불편감이 없는 경우에는 별다른 치료를 하지 않는 경우도 많습니다. 척추측만증의 진단은 엑스레이를 이용하여 척추의 콥 각도(cobb's angle)을 측정하는데, 이 기준에 따라 척추측만증의 상태나 변형의 정도를 알 수 있습니다.척추협착증, 척추관협착증은 어떠한 원인으로 척추 중앙에 위치한 척추관, 신경근관 또는 추간공의 공간이 좁혀져 허리의 통증이나 다리의 복합적인 신경증세를 일으키는 질환으로, 척추 가운데에 위치한 관 모양의 척추관이 좁아지며 척추관을 지나가는 신경에 압박을 가하거나 염증반응을 일으켜 다리로 내려가는 감각의 이상, 근력감소등의 증상이 나타납니다. 척추관 협착증의 대표적인 증상은 간헐적 파행으로, 보행시에 요통이나 다리의 감각장애, 근력저하가 동반되며 쭈그리고 앉아 휴식을 취할 경우 척추관에 가해지는 압박이 감소되어 다시 보행이 가능해지며, 척추관 협착증의 정도에 따라서 간헐적 파행의 시간이 달라집니다. 척추관협착증의 원인은 보통 노화에 의한 발병 또는 질환에 의한 발병으로, 자기공명영상(MRI)를 통해 정확한 진단이 필요한 질환입니다. 척추관 협착증은 보존적, 수술적 치료를 할 수 있는데, 보통 증상이 비교적 가벼운 경우에는 보존적인 치료를 선행적으로 실시하고 증상이 심한 경우에는 척추감압술이나 추간공확장술등의 수술적 치료방법을 적용합니다.정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.13
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팔을 돌리면 어깨가 아픈 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.질문자분께서 말씀해주신 동작은 '호킨스-케네디 검사'라는 어깨 충돌증후군의 자가검사 방법으로, 어깨의 충돌이 발생하는 것을 알 수 있으며, 정확한 질환에 대한 검사라기 보다는, 충돌이 일어나는 것으로 의심을 해볼 수 있는 방법입니다.어깨충돌증후군은 어깨뼈인 견봉과 힘줄인 회전근개의 움직임이 발생할 때마다 충돌이 발생하여 통증을 일으키는 것으로, 퇴행성 변화나 외상등에 의한 회전근개의 기능장애가 발생할 수 있으며, 어깨의 움직임마다 회전근개의 충돌로 인해 염증이 발생될 수 있습니다. 팔을 올릴 때 어깨 앞쪽 또는 가장자리에 통증이 발생하며, 어깨쪽으로 돌아서 누워있기 힘들고, 저녁과 밤에 통증이 심해지는 야간통의 증상, 어깨의 움직임이 발생할 때 걸리는 느낌이나 이물감 또는 소리가 발생하기도 하는 증상이 있습니다.우선, 자가검진 방법으로 인한 어깨의 충돌증후군의 증상이 의심되는 상황으로, 치료가 필요한 경우일 수 있으니 병원에 방문하셔서 대면진료를 통해 정확한 어깨의 상태를 검사받아보시는 것을 추천드리고, 보존적인 치료방법부터 시행해보시는 것은 어떨까 합니다. 주사나 약물치료, 체외충격파나 도수치료와 같은 방법으로 치료를 받으실 수 있으며, 어떤 치료를 적용하실 지 결정은 전문의와 충분한 상담을 통해서 질문자분의 현재 상태에 가장 적합한 치료를 결정하시는 것을 추천드립니다. 건강한 일상을 기원합니다. 해당 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.13
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새끼 손가락 치료를 통해 정상적으로 될 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선, 손가락의 장기적인 퇴행적 변화로 인한 것이라면, 기능적인 문제가 없는 경우에는 꼭 치료가 필요한 것은 아니라고 생각합니다. 신경의 손상으로 인한 병적인 변화나, 류마티스 관절염 등의 병적인 변화라면 전문의와 상의해보시는 것을 추천 립니다. 손가락의 퇴행적 변화, 특히 새끼손가락에 발생한 퇴행적 변화는 기능에 큰 문제가 없거나 일상생활에서 불편함이 없는 경우에는 반드시 치료가 필요한 것은 아니라고 할 수 있겠습니다. 그러나, 질문자분께서는 통증과 불편함이 있는 경우이기에 수술적인 방법을 고려해보시는 것이 어떨까 합니다.장기적으로 누적되어 손가락 관절에 변형이 생긴 경우에는, 연부 조직의 변화가 생겨 보존적인 방법으로는 한계가 있을것으로 생각됩니다. 우선 손가락의 통증은 보존적인 치료 방법을 통하여 통증을 완화 하시는 것을 추천 드립니다, 가정에서도 파라핀욕이나 관절의 움직임을 통해서 통증에 대한 관리를 시행하여 주시는 것을 추천 드립니다. 자세한 사항은 병원 진료를 통해 전문의의 소견을 들어보시는 것을 추천 드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.13
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손가락마디 타박상으로 정형외과 가도 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.질문자분께서 작성하신 질문내용과 첨부한 사진으로 보았을 때, 일을 하시는 데에 있어서 과사용된 관절에 발생한 관절염의 증상이나 연부조직의 문제로도 의심을 해볼 수 있겠는데요, 일을 하시는 도중에 물건에 부딪히거나 넘어져 발생한 타박상에 대해서도 고려해보자면, 정형외과를 방문하시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다. 또한, 스스로 해보실 수 있는 조치 방법으로는, 해당 부위에 열감을 동반한 통증이 발생하는 경우에 아이스팩을 적용하셔서 열감과 통증을 완화해보시는 것을 추천드리고, 부목이나 보호대로 고정하시거나 여의치 않는 경우에는 스포츠 테이핑을 통해서 관절의 움직임을 제한 해주시는 것을 추천드립니다. 손가락은 근육조직이 없고 인대와 힘줄이 피하지방 바로 아래에 위치해 있기 때문에, 해당 부위의 특성 상 손상이 잘 발생할 수 있는 구조입니다. 또한 초기에 적극적인 대처를 하지 않는 경우에는 재발이나 만성적인 통증으로 이어지는 경우도 있기 때문에, 가능한 빠른 시일 내로 병원에 방문하셔서 검사와 치료를 받으시는 것을 추천드립니다. 주사와 약물치료, 체외충격파와 같은 보존적이고 안전한 치료방법이 있으므로 해당 치료방법을 전문의와 상의 이후에 받아보시는 것은 어떨까합니다.건강한 일상을 기원하면서, 해당 정보가 도움이 되었다면 별점 5점 부탁드리겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.13
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근막족저염이 정말 치료가 될 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염은 발 뒤꿈치부터 발 앞쪽까지 뻗어있는 두꺼운 조직인 족저근막에 발생한 지속적인 미세손상이 누적되어 발생하는 연부조직으로, 족저근막은 발에 가해지는 충격을 분산, 흡수하고 발에 체중지지를 한 상태에서 한발을 들 수 있게 만들어 줌으로써, 보행 과정에서 중요한 역할을 차지하는 조직입니다. 때문에, 족저근막염의 근본적인 치료를 위해서는 족저근막에 가해지는 미세손상에 대한 개선이 필요하고, 이것은 일상생활의 습관이나, 평발 또는 착용하는 신발에 의한 영향이 있을 것 이라고 생각됩니다.보행 시 발 뒷꿈치나 발의 특정부분에 압력이 지나치게 가해지는 경우, 평발로 인한 족저근막의 정상적인 기능을 수행하지 못하는 경우에는, 병원에 방문하셔서 보행에 대한 검사 또는 평발에 대한 검사를 받아보시고 이것에 대한 개선이 이루어져야 한다고 생각합니다. 평발의 경우 선천적으로 발생한 평발이 아닌 경우에는 발의 기능적인 움직임을 회복하는 것으로 족저근막의 기능을 수행할 수 있기 때문에 족저근막에 가해지는 압력이 분산될 것입니다. 또한 보행시에 특정 부분에 가해지는 압력이 분산되어야 지속적인 손상이 가해지지 않을 것으로 보입니다.발의 크기에 맞지않는 신발을 착용하는 경우에도 발의 특정부분 또는 보행 시 보행의 패턴이 무너질 수 있기 때문에, 이부분에 대해서도 고려해보시는 것을 추천드립니다. 신발을 전문적으로 피팅하는 피팅샵을 방문해보시는 것은 어떨까합니다. 족저근막염을 치료 또는 예방하기 위해 많은 방법이 있지만, 발과 주변 관절의 기능적인 움직임 또는 생활습관에서 발에 가해지는 압박을 해소하여 주시는 것이 족저근막염을 개선할 수 있는 방법이라고 생각합니다. 도움이 되는 정보였다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.13
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스포츠 마사지가 운동 후 회복에 미치는 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.마사지는 연부조직의 혈액순환과 노폐물을 배출하는데에 탁월한 효과를 가지고 있으며, 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔을 줄이고, 기분을 안정시키는 세로토닌과 도파민을 증가시키며 부교감신경을 활성화 하여 신체의 이완을 하는 물리적인 방법 입니다. 또한, 통증이 있는 부위의 통증을 줄여주는 효과도 있습니다.마사지를 받으실 때에 주의하실 점으로는, 지나친 압력에 의해 연부조직에 오히려 손상이 가지 않도록 받으시는 것이 좋겠습니다. 지나친 압력에 의해 연부조직이 손상된 경우에는 피부 표면에 멍이 생기거나, 히스타민의 분비로 인해 염증반응이 나타나서 오히려 마사지를 받은 이후 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다. 마사지를 받으실 때에는 전문가의 마사지를 받으시는 것이 좋겠습니다. 도수치료 기법 중 치료적 마사지 기법이나 국가 공인된 마사지 전문가에게 받으시는 것을 추천드립니다.또한, 마사지 이후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마사지 이후 격렬한 운동이나 활동을 한다면 자극을 받은 연부조직에 염증반응이 발생하여 근육통이나 불편감이 발생할 수 있으니, 가벼운 샤워나 목욕이후에 충분한 휴식과 수분보충을 해주시는 것이 좋겠습니다. 마사지를 받고 나신 이후 가벼운 근육통이 하루 또는 반나절정도 발생하는 것은 괜찮은 범위이지만 불편감이 오랫동안 지속되시는 경우에는, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 건강한 일상을 보내시기를 기원하겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.13
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