팔꿈치 안 쪽 뼈 위로 힘줄 한 개가 걸리는데 어떻게 해야되나요?
오른쪽 팔꿈치만 굽혔다 펼때 안쪽 팔꿈치 펴 위쪽으로 힘줄 한개가 왔다리 갔다리 움직입니다
이거 때문에 벤치프레스 하다보면 팔꿈치가 불편해요 다칠까봐 멈추게 되는데 어떤 조치를 해야할까요 운동을 시작하기 전에도 이랬습니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 팔꿈치 안쪽에 힘줄이 걸리는 듯한 느낌 때문에 불편함을 겪고 계시는군요. 팔을 굽혔다 펼 때 특히 오른쪽 팔꿈치 쪽에 그런 증상이 나타나는 것에 대해 고민이 많으실 것 같습니다. 이런 상황에서 몇 가지 고려해볼 수 있는 점들을 말씀드리겠습니다.
먼저, 힘줄이 걸리는 느낌은 일반적으로 팔꿈치 주변의 인대나 근육, 힘줄의 문제일 수 있습니다. 특히나 벤치프레스를 하면서 불편함이 느껴진다면, 운동 중 팔꿈치 사용 방식이나 자세가 영향을 미칠 수도 있습니다. 올바른 자세가 아니라면 팔꿈치에 무리가 갈 수 있는데요, 운동을 통해 근육이 약화되거나 긴장되는 경우도 있습니다.
또한, 자주 들리지는 않지만 때때로 팔꿈치 주변의 해부학적 구조가 개개인에 따라 조금씩 차이가 나기도 합니다. 경우에 따라서는 의도치 않게 특정 힘줄이 더 민감하게 느껴질 수 있습니다. 운동하기 전부터 이 증상이 있었다고 하셨으니, 반복적인 움직임이나 무리한 동작이 이러한 증상을 악화시킬 가능성도 있습니다.
우선 해볼 수 있는 방법으로는 운동 전에 철저히 스트레칭을 하고, 적절한 방법으로 워밍업을 통해 근육을 충분히 풀어주는 것입니다. 그리고 운동할 때에는 팔꿈치에 과도한 힘이 가해지지 않도록 조심하는 것이 중요합니다. 잠시 운동 강도를 낮춰보거나 다른 운동으로 대체해보는 것도 방법일 수 있습니다. 증상이 지속되거나 악화된다면 병원에 방문하여 좀 더 정확한 검사를 받아보는 것도 추천드립니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
팔꿈치를 굽혔다필때 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 힘줄이 걸린다면 염증으로인해서 힘줄이 부어올랏을가능성이있기때문에 휴식을취하면서 치료를받는걸 추천합니다
가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담후에 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
팔꿈치 힘줄 움직임과 불편감은 힘줄 염증이나 힘줄 주위 조직 문제일 수 있으니 휴식과 냉찜질이 필요합니다. 운동 시에는 팔꿈치 과도한 부담을 피하고 스트레칭과 근력 강화 운동을 천천히 진행하세요 증상이 지속되면 정형외과나 스포츠의학 전문의 진단과 치료를 받는것이 안전합니다!안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오른쪽 팔꿈치를 굽혔다가 펼때 안쪽 팔꿈치 뼈 위쪽에서 힘줄 한개가 왔다 갔다 하는 느낌이 있고 벤치 프레스를 하다보면 팔꿈치가 불편하시다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
내측 상과 위족의 힘줄의 스냅핑 현상일 수도 있고 혹은 척골신경의 탈구 일 가능성도 있습니다.
운동시 팔꿈치를 너무 안쪽으로 붙이거나 과도한 가동범위를 피해주시고 중량을 줄여보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 전완근에 가벼운 스트레칭 및 마사지 등을 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 기타 이상증상들 손의 저림이나 힘빠짐 같은 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주변의 근육의 긴장이 된 경우에는 힘줄이 걸리는 느낌이나 딸깍 거리는 소리가 발생할 수 있는데요, 지속되는 경우에는 스트레칭이나 마사지를 적용하거나 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.