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오른쪽 옆구리와 허벅지 지릿지릿하고 통증이있어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갈비뼈 주변에 발생하는 통증은 다양한 원인이 있습니다. 외상이나 스포츠활동으로 인해 충격이 가해져 근육통이나 뼈에 금이가거나 혹은 골절로 인해 통증이 발생할 수 있는 경우, 늑간신경통에 의해 발생하는 경우, 경추의 추간판 탈출 혹은 돌출로 인한 신경에 가해진 압박이나 염증반응으로 인해 통증이 발생하는 경우가 있습니다.휴식시에 안정이 되는 것으로 보아 손상이 있을 수 있는 것으로 생각해볼 수 있어, 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것이 우선이 되어야 할 것 같습니다. 근골격계의 원인이 아닌경우에는 내과적인 원인이 현재 질문자분이 가진 통증의 원인이 될 수 있습니다. 집에서 관리하실 수 있는 방법으로는 충분한 휴식을 취해주시는 것이 제일 좋겠고 필요시에 진통제를 복용하여 통증을 완화하시는 것이 좋을 것으로 예상됩니다. 가능한 병원진료는 꼭 받아보시는 것이 좋겠습니다. 단순한 염증반응이나 근육통의 경우에도 질문자분께서 말씀하신 증상이 발생할 수 있으니까요, 건강하게 회복하시기를 기원합니다. 도움이 되는 정보였다면, 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.10
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팔굼치가 아프면 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.팔꿈치에 통증이 생기는 원인에 대해 먼저 알 수 있으면 좋겠습니다. 외상이나 스포츠 활동으로 인한 충격으로 발생한 통증이 발생할 수 있으며, 염증 반응으로 인해 붓기나 열감이 동반되는 통증이 나타날 수 있으며, 일시적인 조치를 위해서 아이스팩을 적용하셔서 염증 반응과 통증을 완화하시는 것을 추천 드립니다.팔꿈치에 나타나는 통증의 원인은 외측/내측 상과염이나 타박상, 신경포착증후군이나 경추 추간판의 탈출 또는 돌출로인한 영향으로 발생할 수 있는 다양한 원인이 있으므로, 추천 드리는 것은 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 정확한 원인에 대해 알아보시는 것이 좋은 방법이라고 생각이 듭니다. 또한, 치료가 필요한 경우에는 보존적인 치료 방법을 받으셔서 통증을 빠르게 회복하시는 것이 좋겠습니다. 주사나 약물치료, 체외충격파와 같은 치료 방법이 예상됩니다.붓기나 열감이 있는 통증에는 아이스팩을 적용하시는 것이 좋고, 뻣뻣하거나 근육통과 같은 증상이 있으시면 온열찜질을 적용하셔서 병원에 가시기 전 불편감이나 통증을 완화하시는 것을 추천 드립니다. 또한 일상생활이나 업무환경에서 팔에 무리가 가거나 지속적으로 압박을 가할 수 있는 자세습관이 있는 경우 이에대한 개선도 해 보시는 것이 좋을 것으로 예상됩니다. 정확한 통증에 대한 예측을 하기 어려운 것으로 생각되어, 근골격계적인 원인이나 대처방법에 대해 작성하였습니다. 정보가도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.10
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골프공 굴리기가 족저근막염에 도움이 될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염은 발뒤꿈치부터 발앞쪽까지 위치한 두꺼운 연부조직으로, 체중을 지지한 상태로 발을 들어 유지할 수 있게끔 해주는 보행의 역학에서 중요한 부분을 차지하는 조직입니다. 이 조직이 지속적인 압박이나 자극을 받아 미세손상을 입고 그것이 누적되는 경우 발생하는 염증성 질환입니다. 특징으로는 아침에 일어나 첫 발을 내딛을 때 찢어지는 듯한 통증이나 뒤꿈치 부분에 통증이 생기고 발가락을 발바닥쪽으로 굽히기가 어려우며, 보행시에 통증이 점점 완화되지만 오래 걷는 경우 통증이 심해지는 등의 특징이 있습니다.족저근막염을 예방 또는 관리하기 위해서 많이 사용하는 방법 중 하나가 족저근막을 이완하는 방법인데요, 족저근막을 이완하는 것은 외부의 물리적인 자극으로 혈액순환과 노폐물 배출을 촉진하고 통증을 감소시킬 수 있는 방법 중 하나입니다. 골프공이나 마사지볼 등을 이용하여 자극을 주시는 방법도 좋은 방법이며, 염증으로 열감이 심할 때에는 생수통이나 캔을 얼려서 발바닥에 이완을 적용해보시는 것은 어떨까 합니다.또한, 불편감이나 통증이 지속되는 경우 병원에서 진료를 받아보시고 전문의와 상의 후에 주사나 약물치료와 체외충격파등의 보존적인 치료방법을 적극적으로 받아보시는 것도 좋겠습니다. 혹은 도수치료를 받아보시는 것도 추천드립니다.발바닥을 이완해 주시는 방법 뿐 아니라, 종아리 근육에 대한 꾸준한 스트레칭도 해보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 건강한 일상을 기원하며, 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드리겠습니다. 감사합니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.10
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등이 곧은 체형인데요 에스형으로 만들수있나요?!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.생활습관이나, 업무로 인해 체형의 변화가 생긴 경우에는 꾸준한 운동이나 생활습관의 개선을 통해 변형된 체형을 개선할 수 있습니다. 일자형 척추는 쉽게 말해서 가만히 서 있는 경우에도 허리가 구부정하게 굽혀져 있는 상태로, 복부근육의 근력 약화와 근육이 짧아져 있고, 허리 근육은 근력이 떨어지고 늘어나있는 상태입니다. 이것을 개선하시기 위해서는, 코어근육에 대한 강화 운동을 통해서, 복부 근력을 증가시킬 수 있고 허리 주변 근육에 대한 강화 운동을 할 수 있습니다.추천드리는 방법은 '데드버그 운동'과 '버드 독' 운동이며, 아래 사진을 첨부하여 설명드리겠습니다.우선, 데드버그 운동은 팔과 다리를 교차하며 쭉 폈을 때, 허리가 들리지 않도록 힘을 유지하며 시행하는 운동의 방법으로, 운동 초기에는 팔과 다리를 다 펴지 않고 바닥에 허리가 뜨지 않는 범위 내에서 시행하시면서 점점 팔과 다리를 펴는 각도를 늘리시는 것이 좋겠습니다.버드독 운동은 데드버그 운동과 마찬가지로 팔과 다리를 교차하며 펴는 운동으로, 팔과 다리를 폈을 때 몸통이 뒤틀리지 않고 중립을 유지하는 것이 중요한 점 입니다. 두 운동 모두 통증이 발생하거나 불편감이 증가한다면 중단하시는 것을 추천드립니다. 낮은 강도에서 부터 천천히 운동하시는 것이 좋고 운동을 하실 때 짐볼을 사이에 두고 가볍게 누르면서 하시면 복부에 힘을 유지하기 쉬우니 해보시는 것도 좋겠습니다.또한 일상생활에서 불편감이나 통증이 지속적으로 발생하는 경우에는, 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 필요한 치료를 받으시는 것도 좋겠습니다. 도수치료를 추천드리며, 안전하고 부작용없는 치료방법으로 현재 발생한 통증과 불편감을 해결할 수 있고 운동이나 생활습관에 대한 도움도 받으실 수 있을 것으로 생각됩니다. 건강한 일상을 기원하며, 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.10
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허리디스크로 주사 후 찜질해도 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주사치료를 하신 당일에는 주삿바늘로 인한 자극이나 주사치료 시 사용한 약물의 부피로 인한 자극이 주변 조직에 가해져서 가벼운 염증반응이 발생할 수 있습니다. 되도록 당일에는 온열찜질을 하는 것을 피하시고 다음날 부터 해보시는 것을 추천드립니다. 또한 주사치료 이후에 다리가 저리거나 통증이 심해지는 등의 증상이 발생할 수 있는데요, 주사치료 방법에 따라서 적용한 부위의 증상이 아닌 다른 원인에 의한 증상 등으로 인해 통증이 발생할 수 있고 대부분 일시적인 증상이며, 수시간 ~ 수일내로 사라집니다.통증이나 불편감이 심하고 지속되는 경우에는, 치료받으신 병원에 방문하시거나 유선상으로 주치의와 상담을 해보시는 것을 추천드리고, 필요시에 조금 더 적극적인 치료를 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 주사치료 뿐 아니라 도수치료를 병행하셔서 불편한 증상과 주변 관절과 근육을 이완하거나 필요한 운동방법과 생활습관개선에 대한 지도를 받아보시는 것도 추천드립니다. 건강한 일상을 기원하며, 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.10
3.0
2명 평가
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두번발가락이 갑자기 만지면 아프고 붉어지는데 병원가봐야되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발톱주변의 조직에 발생한 조갑주위염증으로 인해 발가락이 붓거나, 통풍성관절염 등의 다양한 원인으로 인해서 발가락에 붓기나 통증 또는 열감이 발생할 수 있습니다. 보행시에 불편함이 느껴지는 것으로 보아, 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 필요한 경우에 치료를 받아보시는 것을 추천드립니다.일시적인 증상이라면, 아이스팩을 적용하셔서 통증이나 붓기 열감등을 완화할 수 있겠지만, 증상이 지속되고 불편감으로 인해 일상생활에 지장이 있는 경우에는 병원에 가셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 특별한 외상이나 운동으로 인해 부상을 당한것이 아니라면 내과적인 원인으로 인해 염증이 발생한 경우를 배제할 수 없기 때문입니다. 건강한 일상의 회복을 바라면서, 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.10
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허리통증이 한번 찾아와서 못움직일정도가되면 재발가능성이큰가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 추간판의 탈출의 과거력이 있다면, 재발할 가능성이 있지만. 꾸준하게 관리 해주신다면 예방을 할 수 있을 것으로 생각됩니다. 쭈그려 앉는 것은 인체의 기본적인 움직임으로, 허리 뿐 아니라 고관절과 발목의 유연성도 영향을 끼치는 동작으로, 고관절이나 발목 등의 주변 관절에 가동성이 확보되지 않은 상태라면, 허리에 압박이 가해져 추간판을 돌출시키거나, 통증을 일으킬 수 있는 요인이 될 수 있습니다.집에서 스스로 관리하는 방법은 스트레칭이나 운동을 꾸준히 해주시는 방법이 있는데, '개구리 자세'나 다른 방법을 통해 고관절의 유연성을 확보하고, 발목에도 스트레칭을 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다. 아래 사진을 첨부하겠습니다. 사진을 참고하여 스트레칭을 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다.이 자세에서 엉덩이를 발 뒤꿈치 쪽으로 내리며 허리 부분과 고관절을 스트레칭 할 수 있는데, 주의하실 사항으로는 허리가 너무 말리지 않는 범위까지만 내려가시는 것이 좋겠습니다. 혹은 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 시행해주시면 좋겠습니다.종아리 스트레칭을 하실 때에는 뒤쪽의 다리를 쭉 펴서 하는 방법과 약간 무릎을 구부려서 하는 방법이 있는데, 이때 스트레칭이 되는 근육이 다르니 둘 다 시행해보시는 것이 좋겠고, 이또한 마찬가지로 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서 안전하게 시행해주시는 것이 좋겠습니다.건강한 일상을 보내시기를 기원하겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.10
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오른발 뒷꿈치쪽이 쑤시는데 왜그럴까요.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염의 증상이 아닐까 생각됩니다. 보행시에 중요한 역할을 하는 족저근막은 단단한 섬유조직으로 구성되어있는 조직으로, 발뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽으로 퍼져있어 체중을 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 반복적이거나 무리한 스트레스가 가해지면 미세손상이 누적되어 족저근막염이 발생할 수 있으며, 아침에 일어나 첫발을 내딛을 때 극심한 통증이 느껴지거나, 발뒤꿈치를 누르면 통증이 생기며, 발가락을 발등쪽으로 구부리는 것이 힘들고, 일정시간 보행 시에는 통증이 사라지는 등의 다양한 증상이 있는 질환입니다.병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것이 좋겠고, 필요시에 주사나 약물치료나 체외충격파와 같은 보존적인 치료를 통해 증상을 개선할 수 있습니다. 또한 족저근막염이 아닌 경우에는 아킬레스 건염으로 인한 뒷꿈치의 통증이 발생할 수 있습니다. 아킬레스 건염은 아킬레스건의 미세한 손상이 누적되어 발생하는 염증질환으로, 발뒤꿈치 부분에서 통증이 발생하며, 휴식기에도 통증이 발생할 수 있습니다.발뒤꿈치의 통증을 예방하기 위해서는 발바닥과 종아리에 대한 꾸준한 스트레칭과 마사지볼, 혹은 얼린 생수통등을 이용하여 가볍게 이완해주시는 방법을 추천드립니다. 염증성 질환이 통증과 열감을 일으킬 때에는 생수를 얼려 발바닥을 문질러 주시면 이완과 함께 염증증상을 완화할 수 있습니다. 건강한 일상을 보내시기를 기원하며, 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.10
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왼쪽 다리가 걸으면 약간 저린것 같습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 추간판에 발생한 돌출이나 압박으로 인해 신경이 눌리거나 주변에 염증으로 인해 통증이 발생한 것으로 생각됩니다. 우선은 통증으로 잠을 주무시는 것이 불편한 정도인 상태라면, 병원에 가보시는 것이 가장 좋은 방법이겠습니다. 걷기 운동이 허리 건강에 좋은 것은 사실이지만, 통증이 있는 상태에서 하는 운동은 오히려 허리에서 통증을 일으키고 있는 부위에 지속적인 압박이 가해질 수 있어서 통증이 오히려 심해지거나 불편감이 증가할 수 있다고 생각합니다. 병원에 가신다고 무조건 MRI를 찍는 것은 아닙니다. 다른 영상 장비나 이학적 검사를 통해 현재 허리 통증을 일으키는 원인에 대해 검사를 할 수 있고 필요하다면 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다. 보통은 보존적인 치료를 먼저 시행하는데, 주사나 약물 치료를 시행하거나, 거부감이 심하시다면 도수치료 등의 방법이 있습니다.통증이 있을 때에는 주변 부위에 온열찜질을 20분이내로 해주셔서 혈액순환과 통증이 완화될 수 있도록 해주시고, 주변을 스트레칭하거나 마사지볼이나 폼롤러를 이용하여 가볍게 이완해주셔도 좋겠습니다. 스스로 해볼 수 있는 관리방법은 하는 도중에 통증이나 불편감이 발생한다면 중단하시는 것이 좋습니다. 병원에 대한 거부감이 심하시겠지만, 통증이 발생했을 때 빠른 시일내로 병원에 방문하셔서 적극적으로 치료를 시행해보시는 것이 통증을 해결할 수 있는 좋은 방법 중 하나라고 생각합니다. 건강한 일상을 응원하겠습니다. 도움이되는 정보였다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.10
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자고일어나면 손까락이뻣뻣한이유는무엇인지요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.자고 일어난 후 손가락이 뻣뻣하고 통증이 생긴다면, 관절염의 증상을 의심해볼 수 있겠습니다. 질문자분의 연령을 고려한다면, 퇴행성 관절염이나 류마티스 관절염에 대한 증상이 아닐까 의심되오니, 병원에서 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다. 퇴행성 관절염은 손가락 관절에 염증이 생겨 손가락 운동 제한과 통증을 유발하는 것으로, 손을 반복하여 사용하는 직업군에서 발병률이 높은 질환으로, 뼈의 끝 부분에서 뼈를 보호해주는 연골이 닳아 없어지고 있는 상태를 의미합니다. 퇴행성 관절염의 가장 주요한 요인 중 하나는 연령으로, 60세 이상에서는 50%정도의 사람이 퇴행성 변화를 가지고 있습니다. 퇴행성 관절염의 경우 일상생활이나 손기능에 큰 문제는 없으며, 오히려 건초염이나 방아쇠수지증후군은 아닌지에 대해 검사가 필요합니다.류마티스 관절염은 면역계의 이상으로 발생하는 자가면역질환이며, 활막에 발생하는 원인 불명의 염증으로 관절이 부으며 통증이 나타나는 질환으로, 수개월에서 수년에 걸쳐 진행되는 만성 질환입니다. 정확한 원인이 알려져 있지는 않은 질환으로, 류마티스 관절염의 소인이 있는 사람이 외부자극으로 인한 면역체계의 비정상적인 반응으로 인하여 발생하는 것으로 추측하고 있습니다. 장기간에 걸쳐 진행되는 류마티스 관절염은 관절의 변형이 발생할 수 있습니다.병원에 방문하셔서, 피검사와 영상검사등을 통해 손가락 관절에 발생한 뻣뻣함과 통증의 원인에 대해 알아보시는 것을 추천드립니다. 꾸준한 건강관리로 즐거운 일상을 보내시기를 기원하며, 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.10
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