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높은 굽 혹은 낮은 굽 때문에 키 성장에 방해가 될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.보통 3.5cm이상의 신발 굽은 몸의 무게 중심이 앞으로 쏠리게 되고 엉덩이가 뒤로 빠져 허리가 굽어지는데, 이것으로 인해 성장기의 청소년은 키성장에 방해가 되는 요인이 될 수 있습니다. 2cm정도의 굽이 있는 신발은 크게 무리가 되지 않을 것으로 생각됩니다. 발의 균형은 척추와 하체의 관절과 성장판에도 영향을 끼치는 요인으로, 신발이 너무 크거나, 무겁거나 굽이 높은 경우에는 발의 균형에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다. 때문에, 신발을 선택하실 때에는 발의 크기에 맞고, 적당한 무게의 신발을 고르시는 것이 좋겠고 활동량이 많은 청소년의 경우 운동화를 신는것이 좋겠습니다.또한 키 성장에 중요한 것은, 꾸준한 운동과 영양소 섭취, 충분한 수면시간 입니다. 스트레칭이나 가벼운 운동을 꾸준히 해주시고 영양소가 골고루 잡힌 식단과 8시간 정도 충분한 수면을 취해주시는 것을 추천 드립니다. 건강한 생활습관으로 키성장에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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무릎에 멍이 심하게 들었을때는 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다리에 생긴 멍은 타박상으로 인해 발생한 모세혈관의 출혈로 인한 것으로, 통증과 붓기가 동반되며 때에 따라서 다리의 움직임이 제한될 수 있습니다. 아이스팩을 적용하여 염증과 붓기, 통증을 완화하여 주시고 다리를 높게 올려두어 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다. 멍이 1주일이 지나도 빠지지 않거나 혹은 심해지는 증상이나, 진통제를 복용하여도 통증이 사라지지 않고 다리를 움직이기 힘든 정도의 불편감이 발생한 경우에는 병원을 꼭 방문하셔서 검사와 치료를 받으시는 것을 추천 드립니다.타박상은 일반 정형외과에서도 충분한 검사와 치료가 가능한 부상으로, 가능하시다면 병원에 방문하셔서 연골이나 인대에 손상이 없는지 검사를 받아보시고 치료가 필요한 경우에 적절한 치료를 받아보셔서 빠르게 회복하셨으면 좋겠습니다.질문자분의 사정으로 운동을 중단할 수 없는 상태이므로, 무릎의 타박상에 대한 관리가 힘들 수 있습니다 운동 직후에는 꼭 아이스팩을 적용하여주시고 휴식을 충분히 취해주시는 것이 좋겠고, 운동중에 통증이 심하시다면 잠시 운동을 중단하시는 것이 좋겠습니다. 빠른 회복과 건강한 일상을 기원합니다. 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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오른쪽 엄지 손가락 주변 근육이 아파요 이유를 모르겠어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엄지 손가락에 발생할 수 있는 질환으로는 건초염, 방아쇠 수지와 퇴행성 관절염 등의 증상이 있습니다. 혹시나 열감 이나 붓기가 발생했다면 아이스팩을 적용하여 통증과 염증 반응을 낮춰 주시는 것이 좋겠습니다. 또한 주변 근육의 경련이나 가벼운 근육통의 경우로 인해 발생할 수 있는 통증일 수 있습니다. 이 경우에는 스트레칭이나 주변 부위에 마사지를 적용하여 보시는 것과 함께 파라핀욕(초욕)이나 온열찜질을 통하여 근육의 혈액 순환을 촉진하여 근이완이 되도록 해주시는 것을 추천 드립니다.정확한 원인에 대해서 검사를 받아보시는 것 또한 추천 드립니다. 일시적인 통증이라면 괜찮겠지만 해당 증상이 반복 되는 경우에는 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 적절한 치료를 통해 일상생활이나 업무중간에 발생할 수 있는 불편감을 최소화 하시는 것이 좋겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드립니다. 건강한 일상을 기원하겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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지압 마사지의 장점과 간단한 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.마사지는 근골격계의 통증 또는 불편감을 해결 할 수 있는 방법 중의 하나로, 마사지를 적용하는 부위는 혈액 순환과 노폐물의 배출이 촉진되고 신체의 이완감을 느낄 수 있습니다. 또한 마사지는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄이고 기분 안정에 도움이 되는 세로토닌과 도파민을 증가 시키고, 부교감신경을 활성화 하여 수면에 도움을 줍니다. 마사지를 받을 때 주의할 점으로는, 지나친 압력을 가하게 되면 해당 부위에 손상이 발생하여 염증 반응이 발생하거나, 히스타민 등의 분비로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 적절한 압력으로 마사지를 받으시는 것이 좋겠습니다.마사지는 한 부위당 5분 이내의 시간을 적용하고, 적정한 압력을 가하여 부드럽게 하는 것이 도움이 됩니다. 몸이 뻐근하고 무거울 때에는 가볍게 마사지를 받아서 신체를 이완하고 충분한 휴식을 취하도록 해주시는 것도 좋은 방법이 될 것 같습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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전동 킥보드 팔빠짐 팔저림 원인과 해결방안
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상으로 인해 팔의 신경 부분, 정확히는 '척골 신경'의 부분에 충격이 가해져 질문자분께서 말씀하신 팔 안쪽과 새끼손가락, 약지 손가락의 저림이 느껴지시는 것 같습니다. 타박상으로 인한 일시적인 증상일 수 있어서 병원 검진 시에 조금 경과를 지켜보자고 말씀을 하신 것으로 추측이 됩니다.타박상으로 인해 직접적으로 충격이 받은 부분에는 아이스팩을 적용하여 염증반응과 통증을 완화하여 주시는 것을 추천 드립니다. 또한, 충분한 휴식을 통해서 몸이 회복될 수 있게 해 주시는 것이 좋겠습니다. 타박상은 근육이나 인대, 연골과 뼈 등에 발생한 부상으로, 우리몸은 자연스러운 치유과정을 통해 서서히 회복하게 됩니다. 부상 직후 발생하는 염증 반응으로 치유과정을 시작 하는데, 보통 1~3일이 걸립니다. 그 이후 복구과정이 진행이 되게 되는데, 손상을 받았던 조직이 재생이 되며 세포와 혈관이 새로 생성되며 1~2주의 시간이 소요 됩니다. 또한 원래의 기능을 회복하기 위한 과정은 수 주에서 수 개월의 시간이 걸리므로, 시간을 두고 천천히 회복에 집중해주시는 것이 좋겠습니다.갑작스러운 부상으로 인해 많이 당황하고 속상하실것 같아 걱정스럽습니다. 회복에 전념하셔서 건강한 일상을 회복하시기를 기원합니다. 정보가 도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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발목염좌후 체외충격파 주3회 받아도 되나요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.체외충격파 치료는 보통 주 1-2회 정도 받으시는것을 기준으로 총 3-5회의 치료횟수를 권장드리도 있습니다. 그러나 개개인의 상태에 따라 치료 빈도나 횟수를 달리 할 수 있으니, 담당 전문의 선생님과 의논해보시는 것이 좋겠습니다.체외충격파는 기기에서 발생한 에너지를 통증을 발생시키는 조직에 직접적으로 전달하여, 주변 혈액순환을 증진하고 신생혈관의 생성을 촉진, 통증부위의 회복을 유도하고, 흥분된 신경을 진정시켜 즉각적으로 통증을 완화하는 비수술적인 치료방법으로, 부작용이 없고 별다른 준비없이 시행이 가능한 안전한 치료방법 중 하나입니다.질문자분의 통증과 건강상태를 고려하여, 크게 부작용이 없다면 주 3회치료를 받으시는 것에는 무리되는 요소가 크게 없는 것으로 보입니다. 치료 잘 받으시고 건강히 회복하셨으면 좋겠습니다. 정보가 도움이 되었다면 별점 5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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족저근막염이라는 것은 무엇을 얘기하는 건가요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.족저근막염은 발의 아치를 유지하고 보행시에 발에 다해지는 충격을 흡수하며, 체중지지 상태에서 발을 들어올려 보행의 역학에서 중요한 역할을 하는 족저근막에 지속적으로 발생한 미세손상이 누적되어 방생하는 염증질환으로, 주로 휴식이후에 첫발을 내딛을 때 발바닥이 찢어지는 듯한 통증을 일으키는 특징이 있습니다.통증의 양상에는 개인차가 있어서 다양한 통증을 호소합니다. 질문자분께서 종아리에 통증을 느끼고 계신데, 이것은 단순한 종아리근육의 근육통이거나 다른 질환일 가능성도 있습니다. 때문에 병원에서 정확한 원인에 대해 알아보기 위하여 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.염증질환의 경우, 증상이 나타날 때에는 붓기와 열감을 동반하여 통증이 나타나기 때문에 아이스팩을 사용하여 통증과 염증반응을 완화하여 주시는 것이 좋겠습니다.도움이되셨다면,별점5점 부탁드립니다. 건강한 일상을 보내시길 기원하겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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안정이나 지지박대로서 완화되는 중등도의 재발성 발작?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손해사정사, 교통사고감정사의 장해항목 중 척주손상에 대한 항목으로 보입니다. 경추 또는 요추의 수핵증후군은 분류이고 안정이나 지지박대로서 완화되는 중증도의 재발성 발작은 세부 분류항목으로 보입니다. 엑스레이 또는 컴퓨터단층영상촬영에서 명확하게 손상은 보이는 정도로 추측해볼 수 있지만 정확한 정보가 아닐 수 있으므로 이 질문항목에 대해서는 손해사정사에게 질문을 해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.09
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엉덩이 방사통에는 온찜질과 냉찜질 중 어떤 찜질이 효과적인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.온열찜질은 만성 질환이나 손상부위의 회복단계에사 필요한 방법으로, 경직되어있는 근육의 이완과 통증완화를 목적으로 하는 방법입니다. 현재 질문자분의 환부의 상태가 회복기가 아닌 상태이기 때문에, 통증이 심해진것이 아닐까 추측해볼 수 있습니다.냉찜질은 급성통증을 완화하는데에 효과적이고, 형관을 수축시켜 환부로 향하는 혈류를 감소시켜 통증을 완화하는것이 목적입니다. X-ray촬영에서는 연부조직의 손상여부를 확인할 수 없기 때문에 초음파나 MRI등의 영상장비나 이학적 검사를 통해 통증의 원인을 파악해볼 수 있겠습니다. 추천드리는 방법은 진료를 다시한번 받아보시고 정밀하게 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다. 보통5주가 경과한경우에는 급성통증으로 인한 통증이 발생하기에는 말이 맞지 않기 때문에 다시 검사를 받아보시는것이 좋을 듯 합니다.전문의분의 의견을 들어보시는 것이 가장 정확도가 높겠지만 현재 작성된 질문을 참고하여 추측해보았을 때 제 의견은 검사를 다시 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.09
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허리 3,4번에 디스크가 있는데 방사통에 의해서 무릎밑부터 발목까지 힘이 잘 안들어갑니다. 이게 신경이 눌려서 그런데 수술 말고 다른 치료있나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리디스크에는 보존적린 치료방법과 수술적인 치료방법이 두가지 존재합니다. 전문의 선생님의 소견에 따라 치료를 결정하시는 것이 좋겠지만 수술을 반드시 해야하는 몇몇 사례이외에는 보존적 치료를 먼저 해보시는 것은 어떨까 합니다.허리 추간판(디스크)의 탈출이나 돌출은 시간에 따라 증세가 회복되기 때문에 반드시 수술적 치료가 필요한 것은 아닙니다. 휴식을 취하면서 자연회복이 되는것을 조금 기다리거나, 주사치료나 약물치료 또는 도수치료등의 보존적 치료 방법을 선행하여 시행해보시고 그 이후 증상이 여전하거나 악화될 경우에 수술적인 치료를 고민해보시는 것을 추천드립니다.진료받으신 병원의 전문의선생님과 충분한 상의 루에 질문자분의 현재 상태에 알맞은 치료를 하시는 것이 좋겠습니다. 빠른 쾌유와 건강한 일상 회복을 기원하겠습니다. 도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
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