답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 긴장이나 인대의 손상, 염좌나 부상등 다양한 이유로 발생할 수 있는 통증으로 생각되는데요, 불편감이 지속되시는 상황이라면 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 고려해보시는 것이 좋겠습니다. 집에서는 통증 완화를 위해서 오금근 주변에 가벼운 마사지나 온찜질을 적용하여 주시고 누워있거나 다리를 뻗어앉아있는 경우에는 무릎관절 아래에 베개를 놓아두시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일상생활 중 염좌나 부상이 지속적으로 반복된다면 만성 염증으로 발전할 수 있고, 만성 염증은 관절염이나 골화증을 초래할 수 있을 것으로 생각됩니다. 인대 및 힘줄의 퇴행성 변화가 발생할 수 있으며, 이것은 강직이나 파열과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 만약 지속적으로 부상이나 염좌가 발생하여 통증이 만성적으로 있다면, 임시방편이 아닌 적절한 치료를 지속적으로 받아보시는 방법을 추천드리겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수술 이후 인대나 힘줄의 강직, 관절의 비대칭이나 보행의 변화등 다양한 변화가 발생할 수 있는데요, 이러한 변화로 인해 일상생활의 동작중 일부가 제한될 수 있을 것으로 생각됩니다. 불편감이 오랜시간 지속되시는 경우라면 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 치료와 재활을 병행하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.실제키는 기상 후 30분에서 1시간 정도 내에 측정을 하는 것이 좋겠습니다. 기상 후 활동을 한다면 자세가 굽어지거나 중력의 영향등으로 수분이 감소하여 실제키보다 낮게 측정되기 때문입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원은 방문을 해보시는 것이 좋겠습니다. 칼이 몸에 찔렸을 때에는 원칙적으로 그대로 둔 상태에서 응급실에 방문을 하시는 갓이 좋겠습니다. 혈관에 발생한 손상은 치명적일 수 있기 때문입니다. 붓기 증상은 해당 부위에 염증이 발생한것으로 생각되고, 감염의 우려도 있으므로 병원에 방문하셔서 적절한 조치를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.꾸준한 유산소 및 근력운동과 스트레칭, 영양소 섭취와 일상생활이나 업무환경, 자세습관등에 대한 교정이 필요합니다. 체중관리와 스트레스 관리를 해주시는 것도 도움이 될 것으로 생각하고, 정기적으로 병원에서 검사를 받아보시는 방법도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스건염에 체외충격파치료는 효과적인 방법 중 하나인데요, 충격파로 인해 염증조직에 가해진 자극은 혈액순환을 촉진하고 조직재생에 도움이됩니다. 한번의 치료로는 효과가 기대보다는 떨어질 수 있으니 꾸준하게 받아보시는 것이 좋겠습니다. 또한 치료와 운동을 병행하시는 것이 좋겠는데요, 종아리 근육에 대한 편심성 수축 운동을 해보시는 방법을 추천드립니다. 계단이나 발판 끝에 뒷꿈치가 닿지 않게 서서 종아리를 수축하고 내려오면서 중력에 저항하며 천천히 내려오는 방식으로 운동을 해주시는 방법입니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨 통증이 있는 경우 승모근의 근력운동을 해주시고, 어깨의 움직임 범위에 대한 운동으로 시계방향, 반시계방향으로 어깨를 돌리거나 으쓱이는것과같은 기본적인 움직임을 만들어주는 방식의 운동을 해주시는 방법이 좋겠습니다. 추운날씨에는 신경자극이나 모세혈관의 압박등으로 통증이 증가할 수 있으니 따뜻한 복장을 갖춰주시는 것도 도움이 될 것으로 생각합니다. 증상이 지속되시는 경우에는 가급적 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시고, 적절한 치료을 병행하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨의 충돌증후군이나 회전근개손상과 같은 근골격계질환과 퇴행성변화나 근육의긴장과 같은 이유로 어깨통증이 발생할 수 있는데요, 어깨통증을 완화하기 위해 광배근과 가슴근육, 승모근 주변을 가볍게 마사지해주시도, 어깨의 후방관절낭의 스크레칭을 해보시면 좋겠습니다. 위의 빙법으로도 완화가 어렵거나 하는 도중 통증이 발생한다면, 중단하시고 병원에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목 통증이 발생하는 이유는 근육의 긴장이나 발목관절의 불안정으로 인해 방생할 수 있는데요, 증상이 지속되는 경우 병원에 방문을 하셔서 치료를 받아보시거나, 발목 기능을 위해 운동을 해보시는 방법을 추천드리겠습니다. 발목의 전경골근을 위한 운동이나 균형능력을 위한 운동응 해주시면 좋겠습니다.