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무릎 안쪽이 아플때는 어디가 않좋은거가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 안쪽에 존재하는 근육이나 인대, 힘줄의 손상 혹은 관절염에 의해서 통증이 발생할 수 있는데요, 통증이 지속되어 나타나고 움직일 때에도 나타난다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시면 좋겠습니다. 원인에 대한 적절한 치료가 필요할 것으로 생각합니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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손목이 아픈데 그냥 운동하라고 하네요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.연부조직과 구조적이상이 없는 경우에는 손목의 통증을 완화할 수 있는 기능성 운동을 병행해주시는 것을 추천드리겠습니다. 주먹을 쥔 상태에서 손목을 손등, 손바닥, 엄지, 새끼손가락 방향으로 젖힐 수 있는 범위까지 젖힌 후 각 방향마다 1분씩 지그시눌러 유지하는 스트레칭과 손등과 손바닥방향으로 젖혀주는 동작, 엄지와 새끼손가락 방향으로 젖혀주는 동작을 10회씩 반복하시는 동작, 수건을 말아서 손으로 쥐고 강하게 5초정도 쥐었다가 힘을 빼는 동작을 20회반복해주시는 동작을 통해 손목의 불편감을 줄여줄 수 있습니다. 통증이 크게 불편감이 느껴지지 않는 정도로 조절하셔서 해주시면 통증감소에 도움이 될 것입니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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근육통에 냉찜질 온찜질 10분씩 반복
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.온찜질과 냉찜질을 반복하는 것은 근육통 회복에 도움이 될 수 있는데요 교차욕은 인체의 저항력을 높이고 피로회복 및 혈액순환 개선에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 피로골절이 있는 경우에는 병원에서 적절한 치료를 병행하시고 충분한 휴식을 취해주시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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다리가 휘였는데요 어떤과로 가야하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.구조적인 변형이 의심되는 경우에는 근골격계 진료과인 정형외과나 재활의학과에 방문을 하셔서 진료를 받아보시고, 다리의 변형이 발생한 원인에 대해 소견을 들어보신 뒤에 적절한 치료를 받아보시거나 일상생활에서 관리방법에 대한 정보를 얻어보시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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불안의긍정적역할이 있을까요? 불안이 우리삶에어떤영향을 미치며,이를통해 성장하거나 해결가능한 환경이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.불안은 때때로 긍정적인 요소로 작용할 수 있으며, 경각심을 높이고 문제 해결 능력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 불안을 해결하기 위한 방법으로는 심호흡과 명상또는 운동, 긍정적인 사고 방식의 전환 등이 있습니다. 또한, 불안을 관리하기 위해서는 병원에 방문하여 진료를 받아보시거나 상담 전문가에게 상담을 받는 것도 효과적입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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홈트레이닝 따라하고 근육통증상인지 궁금합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소 운동량이 적은 상태에서 갑작스럽게 활동량이 증가하거나 운동량이 증가하게 되는경우에는 지연성근육통이 발생하는데요, 지연성 근육통은 근육의 미세한 손상으로 인해 나타나는 염증반응과 대사부산물의 축적에 의해 통증이 나타나며 지연성 근육통을 회복하기 위해서는 가벼운 스트레칭이나 마사지, 온찜질등의 방법을 적용해주시면 좋습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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허벅지에 찌릿한 통증이 느껴질 때 정형외과로 가면 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근골격계 통증이 발생한경우에는 근골격계 진료과인 정형외과나 신경외과, 재활의학과 또는 마취통증의학과에 방문을 하셔서 진료를 받아보시는 방법을 추천드립니다. 현재 발생하신 통증의 주된 원인 중 하나로는 척추 주변 디스크에 존재하는 신경의 압박이나 염증이나 근육긴장 및 관절의 압박에 의해 발생할 수 있을 것으로 의심됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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통풍은 어떤 원인으로 발생하며 주요 증상은 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통풍은 혈중 요산 농도가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이며 관절염을 일으키고, 이로인한 통증이 발생하는 질환입니다. 통풍의 주요 증상으로는 갑작스러운 관절 통증, 특히 발가락 관절의 붓기와 발적이 있습니다. 유전적인 요인을 제외하고 과도한 음주나 고단백 식사, 비만 등이 원인이 될 수 있습니다. 통풍은 심한 통증 외에도 관절의 경직, 발열, 피로감 등의 다양한 증상을 동반할 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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허리 목에 좋은 스트레칭, 운동법 부탁드려요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목과 허리통증에 효과적인 스트레칭은 척추의 움직임을 위해 캣카우스트레칭이나 윈드밀운동같은 척추의 전체적인 움직임을 위한 동작을 해주시면 도움이 되겠습니다. 또한, 개별 근육의 마사지나 스트레칭도 도움이 되겠는데요, 견갑거근과 승모근, 광배근과 장요근, 요방형근과 대둔근 주변에 가벼운 스트레칭과 마사지를 적용하시면 통증을 완화하는데 효과적일 것으로 생각합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.01.10
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발 끝이 저리고 찌릿찌릿해요 원인이 뭔가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신경이나 혈관의 압박, 근육의 긴장과 같은 원인으로 인해서 저린 증상이 발생하거나 발목터널증후군, 허리디스크와 같은 근골격계 질환에 의해서도 발생할 수 있습니다. 증상이 지속되신다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 필요한 경우에는 치료를 고려해보시거나 스스로 관리하기 위해 가벼운 온찜질이나 발바닥 주변과 종아리 근육의 스트레칭 또는 마사지를 적용해보시는 방법도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.01.10
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