고3 고개숙일때 목떨림 질문드립니다ㅜㅜ
어느 날 필기한다고 3~4시간 가까이 고개를 숙이고 필기한 적이 있는데 그때 목이 떨리더니 그뒤로 고개숙일때 목이 떨려요..얼굴도 좌우로 떨릴때도 있고요ㅜㅜ손도 살짝씩 떨리는거같아요ㅜㅜ매번이렇지는 않은데 고개 좀 오래 숙이고 있는 날?이런거같아요..근육부족인가요 왜이런건가요ㅜㅜ
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 떨림으로 불편이 있으시군요.
장시간 목을 숙이고 있으시다 보면 목 주변 근육이 과긴장되어 근피로가 쌓여 통증을 유발하거나 경련이 있을 수도 있을 것입니다.
장시간 목을 숙이고 있으시는 것은 좋지 않으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
고3이면 공부량도 많고, 이런 증상이 생기면 많이 불안했을 것 같아요.
말씀해주신 상황을 보면 위험한 신경질환보다는 자세·근육 피로와 긴장으로 설명되는 경우가 훨씬 많습니다.
오랫동안 고개를 숙이고 필기하면 목을 지탱하는 심부목근육과 어깨 근육이 과도하게 피로해지면서, 힘을 주는 순간 미세한 떨림이 생길 수 있습니다.
특히 피곤한 날, 오래 숙였을 때만 떨리는 점은 근육 피로·근긴장성 떨림의 전형적인 양상입니다.
얼굴이나 손까지 같이 떨리는 느낌이 드는 것도 시험 스트레스, 긴장, 수면 부족이 겹치면 함께 나타날 수 있습니다.
대부분은 근육 부족 + 자세 문제 + 긴장이 원인이라 휴식과 자세 교정으로 호전됩니다.
다만 가만히 있어도 계속 떨리거나, 한쪽만 심하게 떨림, 힘이 빠지거나 감각 이상이 동반되면 그때는 병원 진료가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금으로썬 의심해볼 수 있는 상황은 근육의 과긴장 및 피로도에 의해 일시적으로 나타날 수 있습니다.
당분간은 충분한 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 경과를 지켜보시고 만약 증상이 일주일 이상 지속되거나 손에 힘이 빠지는 증상이 나타난다면 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다^^
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
너무 오랜시간동안 한 자세를 유지하는 경우 관절이나 근육에 무리가 될 수 있습니다
공부를 하면서 틈틈히 자세를 바로 잡고 가벼운 스트레칭과 가동운동을 수행해주시면 통증이나 기타 떨림증상 완화에 도움이 됩니도
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
오래 고개를 숙인 뒤 생기는 떨림은 "경추 근육 과긴장.피로"로 생기는 기능적 떨림 가능성이 큽니다.
고개 숙일 때만 나타나고 쉬면 줄면 "본태성 떨림" 같은 신경계 질환 가능성은 낮아요.
근육 지구력 부족, 거북목 자세, 혈당.카페인 영향도 원인이 될 수 있어요.
다만 떨림이 점점 잦아지거나 가만히 있어도 지속되면 "신경과 진료"는 한 번 권장됩니다.
감사합니다 수고하세요~^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 고개를 숙이는 것처럼 목 주변에 위치하는 근육에 부담이 갈 수 있는 자세나 동작이 반복된 이후에는 근피로로 인해 떨림이 발생할 수 있습니다.
충분한 휴식을 취하고 가벼운 스트레칭이나 마사지를 해주시는 것이 좋고, 장시간 필기시에는 일정시간마다 몸을 움직이거나 자세를 조금씩 변경하는 것이 좋습니다.
말씀하신 양상은 시험 준비로 장시간 고개를 숙인 자세가 반복되면서 목·어깨 주변 근육이 과도하게 긴장되고 피로해져 나타나는 생리적 떨림 가능성이 가장 큽니다. 특히 성장기에는 근육 지구력과 자세 안정성이 아직 충분하지 않아, 고개를 숙인 특정 자세에서만 목이나 얼굴, 손에 미세한 떨림이 동반될 수 있습니다. 신경계 질환에서 보이는 떨림은 휴식 시에도 지속되거나 점점 악화되는 경우가 많은데, 질문 내용처럼 특정 자세나 오래 사용한 날에만 나타난다면 그 가능성은 낮아 보입니다. 다만 수면 부족, 카페인 섭취, 스트레스, 긴장 상태도 증상을 증폭시킬 수 있습니다. 당분간은 장시간 고개 숙이는 자세를 피하고, 30–40분마다 목과 어깨를 펴주는 휴식, 가벼운 스트레칭과 체온 유지가 도움이 됩니다. 증상이 휴식과 자세 교정에도 호전되지 않거나 떨림이 점점 잦아지고 일상 동작에서도 나타난다면 소아청소년과나 신경과 진료를 고려하는 것이 안전합니다.