답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목에 통증이 있는 경우 근육에 스트레칭을 적용해보시면 좋겠습니다. 견갑거근과 상부승모근, 후두하근의 스트레칭이 대표적이며 맥켄지 운동 또한 도움이 될 수 있습니다. 이밖에도 일정시간이상 한가지 자세를 유지한다면 주기적으로 몸을 일으켜서 움직여주시거나, 꾸준하게 유산소 또는 근력운동을 통해서 신체 활동량을 높여주시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목터널증후군을 완화하기 위한 자가 관리방법으로는 전완근의 스트레칭이나 마사지를 해주시는 것이 도움이 될 수 있는데요, 손가락을 편 상태에서 손목을 손등방향으로 젖히는 동작으로 스트레칭을 할 때 손가락을 하나씩 잡고 개별적으로 스트레칭을 해주시면 더욱 효과적입니다. 또한 온찜질이나 파라핀욕을 통해 주변근육의 긴장과 통증을 완화할 수 있습니다. 사무업무가 많다면 의자의 팔걸이와 책상의 높이를 잘 조절하여 손목이 꺾인채 업무를 하시는 환경을 개선하시길 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.유전적 다양성에 의한 영향이나 성장판이 닫히는 시기, 성장호르몬의 분비가 많은 경우에는 키성장이 잘 이루어질 수 있는데요, 특히 유전적 요인의 경우 부모뿐아니라 조금 더 윗세대의 여러가지 요인이 작용하여 후대에 나타나는 경우가 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.디스크 통증을 줄이기 위해, 척추의 전체적인 움직임을 자주 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 캣-카우 스트레칭이나 윈드밀 운동을 통해서 척추의 폄과 굽힘, 회전동작을 자주 해주시면 혈액순환 촉진과 근육이완을 통해 통증을 완화하거나 예방할 수 있겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감과 붓기, 통증이 발생하는 염증증상이 있는 경우에는 냉찜질을 적용하시는 것이 적절합니다. 열감이 크게 없는 경우에는 온찜질을 적용하시는 것이 통증완화에 도움이 되겠습니다. 주사치료 이후 염증반응의 정도를 지켜보시면서 열감의 유무에 따라 냉찜질과 온찜질을 선택해서 적용하시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상의 회복기간은 보통 약 2주정도의 시간이 소요되지만, 부상 정도나 개개인의 회복상태에 따라서 회복에 소요되는 기간이 늘어날 수 있습니다. 통증이 점차 줄어들고 있다면, 회복이 되고있다는 징후로 생각할 수 있으며, 치료를 받고계시다면 지속하시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.병원에 방문을 하셔서 어깨 통증의 원인에 대한 진료를 받아보시고, 적절한 치료를 받으시는 방법을 추천드리겠습니다. 스스로 통증관리에 차도가 없는 상황이기 때문에 가급적 병원에 방문하셔서 의료전문가의 도움을 받아보시고, 영상자료가 아닌 질문자분에게 적합한 운동방법에 대한 정보를 얻으시는 방법이 적절하다고 생각됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주사치료 후 반창고는 15분에서 30분정도가 지나면 제거를 해도 크게 문제가 없습니다. 별다른 안내를 받지 않으셨다면 주사부위에 출혈이 없는 경우 제거하셔도 됩니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 안쪽에 존재하는 근육이나 인대, 힘줄의 손상 혹은 관절염에 의해서 통증이 발생할 수 있는데요, 통증이 지속되어 나타나고 움직일 때에도 나타난다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시면 좋겠습니다. 원인에 대한 적절한 치료가 필요할 것으로 생각합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.연부조직과 구조적이상이 없는 경우에는 손목의 통증을 완화할 수 있는 기능성 운동을 병행해주시는 것을 추천드리겠습니다. 주먹을 쥔 상태에서 손목을 손등, 손바닥, 엄지, 새끼손가락 방향으로 젖힐 수 있는 범위까지 젖힌 후 각 방향마다 1분씩 지그시눌러 유지하는 스트레칭과 손등과 손바닥방향으로 젖혀주는 동작, 엄지와 새끼손가락 방향으로 젖혀주는 동작을 10회씩 반복하시는 동작, 수건을 말아서 손으로 쥐고 강하게 5초정도 쥐었다가 힘을 빼는 동작을 20회반복해주시는 동작을 통해 손목의 불편감을 줄여줄 수 있습니다. 통증이 크게 불편감이 느껴지지 않는 정도로 조절하셔서 해주시면 통증감소에 도움이 될 것입니다.