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등 어깨 목이 많이 굽었어요. 자세 교정 궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.요가나 그룹운동 같은 방법으로도 어느정도의 체형개선을 기대할 수 있겠습니다. 일상생활에서 가장 많이 취하는 자세를 교정하시거나, 업무나 일상생활 중간에 몸을 움직여주시는 것도 좋겠습니다. 신체가 전체적으로 앞으로 쏠리거나 굽히는 자세를 많이 취한다면, 펴는 동작 위주의 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다. 가장 쉽게 접할 수 있는 동작으로는 맥켄지 운동이 있는데요, 이 운동에 대한 영상자료를 찾아 참고해보시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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주말이나 휴일에 오래 누워 있다가 걸으면 허리 부분이 신경이 누르는 것처럼 불편하게 느껴지는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 누워있는 경우에 근육이나 관절에 가해진 압박으로 인해 증상이 발생하거나, 허리 디스크등에 문제에 의해서 발생할 수 있는 것으로 생각됩니다. 지속되는 불편감이라면 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것을 추천드리고, 누워계실 때에 지면에 잘 밀착될 수 있도록 다리에 배게를 받쳐두시는 방법도 추천드립니다. 통증이 있다면 가벼운 온찜질을 해주시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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옆구리가 조금 쑤시는데 병원에 가봐야할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.증상이 2주~3주이상 지속되었다면, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 옆구리의 통증은 갈비뼈의 염좌나 근육경련, 늑간신경통등에 의해 발생할 수 있으며, 정확한 원인에 대해 검사이후 필요시에 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 또한, 스스로 통증을 관리하기 위해서는 가벼운 온찜질이나 충분한 휴식을 취하시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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걸을 때 사타구니가 찢어지는 느낌이 듭니다ㅜ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 긴장이나 염증으로 인해 증상이 나타나시는 것으로 생각됩니다. 고관절의 유연성이 부족한 경우에 발생할 수 있으며, 스스로 관리하시는 방법은 주변 근육을 스트레칭, 마사지 해주시거나 고관절의 유연성을 확보하기 위한 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 일시적인 증상인지 경과를 지켜보신 후에 지속되신다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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다리가 아프면 회복하는방법이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.과도한 사용으로 인한 근육경련 혹은 근육통이 있으신것으로 생각이됩니다. 근육에 발생한 통증을 완화하기 위해서 주변에 온찜질을 적용해주시거나, 열감이 있다면 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠습니다. 또한, 통증의 완화를 위해서 주변 근육을 가볍게 마사지 해주시거나 스트레칭을 해주시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠고, 휴식을 취하실 때에는 다리 밑에 배게를 받쳐두거나 높게 위치시켜 충분하게 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.26
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무릎 연골주사 통증 없어도 맞아야 할까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 병원을 방문하셔서 전문의의 소견을 들어보시는 것이 좋겠습니다. 상태에 따라서 주사치료를 잠시 중단할지, 예정된 치료를 시행할지 고려해봐야 하기 때문입니다. 또한, 무릎 통증의 예방을 위한 꾸준한 관리를 해주시는 것도 좋겠습니다. 체중을 이용한 스쿼트나 가벼운 근력운동, 무릎관절 주변의 근력향상을 위한 운동등을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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30년전에 발수술을 했는데요 조언바랍니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전체적인 검사를 위해서 병원을 방문해보시는 것이 좋겠습니다. 또한, 발톱에 무좀약을 사용하는 것이 효과가 있을 수 있지만, 정확한 사용을 위해 상담을 받아보시는 것이 좋겠고, 통증의 경우 만성적으로 나타난다고 하더라도 개선의 여지가 있을 수 있기 때문에 치료를 시작해보시는 것을 추천드립니다. 발에 나타나는 증상이 복잡한 경우에는 여러 전문의들의 의견을 들어보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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다리가 붓고 아프지는 않지만 문의드려봅니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.급격한 체중변화와 재택근무로 인한 앉은시간의 증가가 영향이 있을 수 있다고 생각됩니다. 하지정맥의 초기증상과 부합하는 증상이 있다면, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 또한, 체중관리와 꾸준한 운동을 시작하시는 것이 좋겠습니다. 재택 근무시에는 중간에 한번씩 몸을 일으켜서 전체적으로 움직여주시거나, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠고, 혈액순환을 위해서 휴식시에는 다리를 높게 위치시키거나 온찜질을 해주시는 것도 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.26
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왼쪽 갈비뼈 통증 원인이 무엇일까요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갈비뼈에 발생하는 통증의 원인은, 근육긴장이나 신경압박, 갈비뼈의 염좌나 내장기관의 문제와 같은 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 우선, 근골격계의 질환을 진료하는 진료과를 방문하셔서 검사를 받아보시고, 이후에도 지속되신다면 다른 진료과를 방문하셔서 검사를 받아보시고 원인을 찾아보시는 것이 좋겠습니다. 통증으로 불편감이 있으시기 때문에 온찜질을 가볍게 적용하거나 충분하게 휴식을 취해주시는 것도 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.25
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갈비뼈가 아픈 이유가 뭘까요....
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.근육의 긴장이나 갈비뼈염좌, 신경압박과 내장기관의 문제등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 근골격계의 진료를 하는 진료과를 방문해보시는 것도 좋을 것으로 생각되고, 우선은 여러가지 가능성을 열어두고 원인을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.25
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