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목디스크 원인과 치료법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목디스크의 원인은 목에 부담을 가게하는 자세습관이나 노화, 스트레스 등이 있습니다. 특히, 스마트폰을 누워서 혹은 앉은자세에서 오랜시간동안 사용하시는 것은 목에 지나친 부담감을 가하거나, 목디스크를 발병하게 하는 원인이 될 수 있습니다. 초기에는 맥켄지 운동방법이나 주사, 약물치료, 도수치료등의 보존적인 방법으로 치료를 시작하게 되며, 목 주변 근육을 강화할 수 있는 운동방법과 일상생활 중에 몸을 전체적으로 움직이는 스트레칭을 꾸준하게 해주시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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잠을잘때 종아리 뭉침해결방법이 어떤것이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주무시기 전에 가볍게 스트레칭이나 종아리근육을 마사지해주시는 방법, 온찜질이나 족욕등으로 혈액순환을 원활하게 해주시거나, 발을 높게 올려두시는 방법등을 추천드립니다. 종아리 근육에 경련이 일어나는 원인에는 혈액순환이나 혈액내부의 영양소가 부족하여 발생할 수 있으므로, 병원에서 검사를 받아보시거나 영양소 섭취를 해주시는 방법도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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손가락 마디가 쑤시고 아픈 이유는 무엇때문인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.과도한 움직임으로 인해서 통증이 발생했거나, 방아쇠 수지, 관절염등의 증상으로 인해서 발생했을 수 있습니다. 통증완화를 위해서 온찜질을 해주시거나 스트레칭을 가볍게 해주시는 것을 추천드리고, 불편감이 지속되신다면 병원에 방문하셔서 치료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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허리 협착증이 심하면 수술밖에 방법이없나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.개개인의 건강상태나 질환의 정도에 따라 다를 것으로 생각됩니다. 주사 뿐아니라 다른 보존적인 치료방법도 고려해보시고, 적용이후에도 효과가 없다면 수술을 고려해보셔도 좋겠습니다. 여러 전문의의 의견을 들어보시거나, 충분한 상담을 받아보신 이후에 수술적인 치료에 대해 고려해보셔도 좋겠습니다. 수술을 하신다면, 수술이후 재활도 꾸준하게 해주시는것이 예후에 영향을 미칠 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정확한 상태를 알아보시려면, 병원에 방문해보시는 것이 좋겠습니다. 검사를 통해 확인해보는 것이 정확하며, 발목의 인대는 염좌의 정도에 따라서 파열의 정도가 구분될 수 있습니다. 가벼운 염좌에도 정도에 따라서 석고고정을 적용할 수 있으며, 현재 위에 작성하신 통증의 양상은 염증반응으로 인해 통증이 넓은 부위에 나타날 수 있습니다. 통증을 일차적으로 처치하기 위해서는 아이스팩을 적용하시고 붕대나 보호대등으로 고정하신뒤에, 발을 높게 두어서 충분하게 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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거북목에 좋은 베개 추천부탁드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.일반 성인기준 적정한 배게의 높이는 5-7cm정도의 제품을 사용하는 것이 좋겠습니다. 또한, 배게 사용시에는 머리가 지면에 잘 밀착이 되어야하고, 빈 공간이 발생하여 근육이나 관절에 부담이 가해지지 않는 것이 좋겠는데요 경추배게와 같은 제품은 도움이 될 수 있지만, 공산품이기 때문에 개개인에게 맞추기 어렵다는 단점이 있습니다. 배게를 사용하실 때 목이나 머리 부분이 밀착이 되지 않는다면 수건을 말아서 받쳐두는 것도 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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운동 전혀 안하면 골반과 허리쪽이 아플 수 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동량이 부족하거나, 일상생활 중 대부분의 시간을 앉아서 보내는 생활습관은 고관절과 허리 통증을 유발할 수 있는 원인이 될 수 있겠습니다. 특히, 근력의 약화는 관절에 부담을 가해 통증을 발생시킬 수 있으며, 체중증가도 관절에 부담을 가할 수 있는 원인 중 하나입니다. 그러므로, 규칙적인 운동을 통해 몸을 움직여주시거나 스트레칭을 꾸준히 해주시는 것을 추천드리며, 증상이 지속되는 경우에는 병원을 방문해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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아킬레스건염 치료방법이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.종아리 근육에 대한 근력운동이나, 아킬레스건의 신장운동(스트레칭)등이 도움이 될 수 있겠습니다. 점진적인 스트레칭을 해보시는 방법 또는, 카프레이즈와 같은 운동을 해보시는 것이 좋겠고 카프레이즈를 할 때에는 발 끝이 지면에 닿지 않도록 계단과 같은 곳에 올라가서 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 주치의와 정기적인 진료를 통해 상태를 파악하고 필요한 경우에는 치료를 병행하시는 것도 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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디스크 환자들이 무리하지 않고 운동하는 방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 통증을 예방하기 위해서는, 꾸준한 운동으로 건강관리를 해주시는 것이 좋겠습니다. 가장 쉽게 접할 수 있는 걷기나 달리기와 같은 운동방법으로 기초적인 신체활동량을 늘리시고, 체중을 이용한 스쿼트나 바닥에 누워서 할 수 있는 브릿지운동, 척추의 전체적인 움직임을 발생시키는 캣-카우, 아기자세등을 해보시는 것도 좋겠습니다. 운동은 질문자분의 몸 상태에 적정한 강도를 설정하여 하는 것이 좋겠고, 통증이 발생하는 동작은 피해주시는 것을 추천드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.24
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몇년간 누워있는 중증환자들 골다공증
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동부족은 골다공증 발생의 주요한 원인 중 하나로, 중증 환자의 경우 장기간 침상생활을 하기 때문에, 골밀도가 낮아질 위험성이 높습니다. 그러나, 반드시 모든 중증환자가 골다공증이 발병하는 것은 아니며, 개개인의 유전적 요인이나 영양상태도 영향이 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.24
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