거북목 같아요ㅜㅜㅜ 거북목일까요..??

Question

성별

여성

나이대

10대

안녕하세요 중3 여학생 입니다. 오늘 옆모습 보는데 목이 앞으로 튀어나와 깜짝 놀랐습니다...컴퓨터 이런거 일절 안 하는데 제가 어릴때 부터 밤에 자기전에 좀 높은 배게 배고 폰을 봤었거든요 많이 근데 이게 베게가 높아서 앞으로 조금 숙여지는? 그런 느낌이었는데 그게 이유일까요..?? 거북목은 귀가 어께 기준으로 2.5? 센치 나오면 거북목이라는데 그건 아니고 그냥 목이 앞으로 나온거 같어요..티는 많이 안 난다고 하던데 원래 이렇게 생긴건가요ㅜㅜ 통증은 없습니다

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Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

지속적으로 책상에앉아서 책이나 컴퓨터를 자주보는 학생이라면 거북목이 생길수있는데요 이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 도움이될수있습니다~

정확하게 진단을받고싶다면 가까운정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

높은 베개로 자거나 밤에 목을 숙인 자세가 거북목 원인이 될 수 있습니다. 귀가 어깨보다 앞으로 조금 나온 것도 초기 거북목 증상일 가능성이 있습니다. 아직 통증이 없더라도 올바른 자세와 낮은 베개 사용이 도움이 됩니다 거북목은 조기 교정이 중요하니 스트레칭과 자세 교정을 꾸준히 해보세요!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

거북목 일까봐 걱정이 많으시군요.

사진이나 질문의 내용으로 보아서는 정확히 알 수 없으나 견봉을 수직으로 두었을 때 목이 앞으로 전진되어 있는 모습은 맞는 것 같습니다.

핸드폰을 보시지 않는 다하여도 목을 앞으로 숙이는 동작을 습관적으로 하신다면 자세의 변형이 유발될 수 있으며 목을 앞으로 숙이는 동작의 자세나 습관을 고쳐주시는 것이 좋으며 턱을 뒤로 당겨 주는 스트레칭이 자세교정을 위해 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다,

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 학생이다보니 앉아서 공부하는 시간이 많을거고, 스마트폰 사용 등 일상생활에서 많이 나올 수 있는 동작들이 거북목 증상을 만들 수 있습니다.

평소 공부하는 시간이 많다면 고개를 너무 숙이기보단 책 받침대를 이용해서 고개의 각도를 조절해주는것이 좋고, 스마트폰을 사용 할 땐 최대한 바른 자세로 앉아서 사용하시길 추천드립니다.

지금은 사진상 정확한 판단을 하긴 어렵지만 거북목의 증세가 보여집니다.

다만 정확한것은 엑스레이 촬영 등 체형 검사를 통해 확인 할 수 있으니 너무 걱정마시길 바랍니다.

평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시고 바른 자세를 유지해보시길 바랍니다.

날개뼈를 내리면서 모아주고 고개는 앞으로 내미는 것이 아닌 정면을 바라보는 연습을 해주시는게 좋고 필요에 따라 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 자세적인 부분에서 교정을 할 수 있는곳에서 지도를 받는것도 추천드립니다.

꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

정확한 검진은 영상검사와 체형에대한 평가가 필요할 수 있기 때문에, 단적인 사진으로는 정확한 의견을 드리기 어렵지만, 거북목이나 일자목과 같은 체형변화가 보입니다.

베개를 높게 쓰는 습관 이외에도 평소 생활습관이나 자세와 같은 여러 요소에의해서 체형이 바뀔 수 있으며 적절한 자세습관과 운동을 통해서 개선할 수 있습니다.

Answer 6

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

스트레칭 자세교정, 물리치료가 거북목의 경우 요할수 있는데, 보다 적절항 평가 시행 위해서는 영상촬영 포함한 객관적 진료 요합니다. 보다 적절한 평가 시행위해 정형외과 내원해주세요. 답변 도움되었기 바랍니다.