전문가 프로필

답변 내역

엄지손가락 맞아서 1년째 가끔 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상으로 인해 통증이 발생하신것이 지속되거나 주변 조직에 문제가 생긴이후 정상적으로 회복이 되지 않았을 경우 통증이 발생할 수 있습니다. 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 집에서 손 주변에 온찜질을 해보시거나 파라핀등으로 손에 온열감을 주어 이완이되도록 해보시는 방법도 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.24
0
0

익상견갑 재활중인데 완전히 없어지려면 얼마나 더 해야될까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전거근 강화 뿐 아니라 어깨의 전체적인 안정화를 위한 운동을 병행해보시는 것은 어떨까 합니다. 어깨는 움직임이 많은 관절로, 동적인 상태에서 안정성이 확보되어야 한다고 생각합니다. 때문에 어깨의 전거근뿐만 아니라, 전체적인 안정성을 확보하기 위한 운동을 하시는 것을 추천드립니다. 현재상태에서는 전거근 운동을 벽에 서서 실시하시면서 수건이나 폼롤러를 전완부위에 받치고 위아래로 움직이면서 운동을 해주시는 월 슬라이드 운동과, 플랭크를 맨바닥이 아닌 짐볼위에 팔을 두고 몸이 떨릴 때 플랭크를 최대한 유지하시는 등의 불안정한 상황에서 어깨의 안정성을 유지하는 운동을 해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 부상의 위험이 있으니 최대한 안전한 상황에서 해보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.24
5.0
1명 평가
0
0

백팩이 무거우면 뭐가 안좋고 백팩은 앞으로 매는게 좋은건가요?.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무거운 가방을 뒤로 매게되면 신체 앞쪽의 근육이 몸이 뒤로 넘어지는 것을 방지하기 위해서 지속적으로 쓰이게되어 몸이 약간 굽혀지는등의 자세를 유발할 수 있고, 이것이 장시간 유지되는 경우 자세변화나 통증을 발생시킬 수 있습니다. 때문에 가급적 오래 서계시거나 지하철등에서는 가방을 잠시 앞으로 매고계시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.22
5.0
1명 평가
0
0

다리를 꼬고 있으면 건강에 안 좋아요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.다리를 꼬고 앉는 경우 골반의 높낮이에 차이가 발생하고 이것을 중립상태로 유지하기 위해서 근육이 생각보다 많이 동원되어 쓰이게 됩니다. 근피로를 유발하거나 관절의 특정 부분에 압력이 지속적으로 가해져 통증이 발생할 수 있고 자세로 인해 체형에 변화가 생길 수 있습니다. 이것을 방지하기 위해서 고관절이나 무릎등의 관절에 유연성을 유지할 수 있는 스트레칭을 꾸준히 해보시는 것도 좋겠고 한가지 자세를 오래 유지하는 것은 가급적 피해주시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.22
0
0

장거리 달리기 할때 오른쪽 어깨 뒷쪽 날개뼈 깊숙한 부분에 통증이 있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전거근 운동 꾸준히 해주시면 좋을 것 같고, 코어운동도 병행해서 해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 달리기를 할때 몸통의 회전이 지속적으로 반복이 되게 되는데, 흔들리는 몸통을 제어해주기 위해 사용되는 근육들이 제기능을 하지 못하는 경우 통증이 발생할 수 있다고 생각합니다. 사이드 플랭크와 같은 운동을 해주시는 것은 어떨까싶습니다. 또한, 도수치료를 받으실 때 이러한 부분에 대해서도 여쭤보시는 것이 좋을 듯 합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.22
5.0
1명 평가
0
0

하루에 계단을 얼마나 오르내려야 건강에 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.개인의 체력이나 건강상태에 따라 차이가 있을 수 있지만, 보통 6에서 10층정도의 높이를 오르는 것을 권장합니다. 또한, 계단을 한번에 2개씩올라가는 것은 운동강도에 대한 것이여서, 하나씩 오르는것이 크게 자극이되지 않을 경우에는 적용해보셔도 좋겠습니다. 내려오실 때는 가급적 엘레베이터나 에스컬레이터를 사용하시는 것이 좋고 뛰어서 계단을 내려오시는 것은 자제하여주세요. 운동이후에는 주변에 가볍게 마사지를 적용하거나 온열찜질을 해주시고 충분하게 휴식을 취해주시면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.22
0
0

어깨 충돌 증후군 치료방법 알려주세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.어깨의 충돌은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 자가검진 방법으로는 호킨스-케네디 검사방법을 해보시는 것이 좋겠습니다. 손을 반대쪽 어깨에 올려놓은 상태에서 팔꿈치를 들어 통증이 발생하는 경우 검사의 양성반응이며, 어깨 관절에서 충돌이 발생하는 것으로 볼 수 있겠습니다. 정확한 충돌의 원인은 병원에서 검사를 받아보시는 것이 좋겠고, 주사나 약물치료, 체외충격파나 도수치료등의 보존적인 방법을 통해서 치료해보시는 것을 추천드립니다. 현재 상태를 정확하게 파악하기에는 어려움이 있어 운동방법을 알려드리기는 어려울 것 같습니다. 주변 근육을 마사지볼을 이용하여 가볍게 풀어주셔도 좋을 듯 합니다. 특히, 어깨의 충돌로 인해 삼각근 부위에 근력이 많이 동원되어 근육이 긴장되어있을 수 있으니 삼각근 주변을 가볍게 풀어보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.22
0
0

저주파(ems) 마사지기 사용 주기 질문
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.오른발에 적용하시고 바로 왼발에 하셔도 크게 이상은 없겠지만, 가능한 제조사에서 권장하는 사용방법을 지켜주시는 것이 좋겠습니다. 저주파 전기치료기기의 사용원리는 신체의 역치를 조정하여 통증을 완화시키는 것이기 때문에 해당 부위에 적용을 하셔도 전반적인 역칫값이 조정되어있을 수 있어 사용강도가 다를 수 있습니다. 때문에, 가능한 제조사에서 권장하는 사용주기를 지키시는 것이 좋겠습니다만 큰 차이가 없는 경우에는 시간을 나눠서 사용해보셔도 좋을듯합니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.22
5.0
1명 평가
0
0

한쪽 손등이 붓고 손목을 줘면 아푼 증상 있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.증상을 완화하기 위해서는 열감이 있는경우 아이스팩을 적용해주시거나, 보호대를 손목 사용이 많은 시간대에 착용하여주시는 것이 좋겠고, 주사나 약물치료나 체외충격파등을 통해 통증을 조절하시는 것이 좋겠습니다. 수술에 대한 부담이 있으실 수 있다고 생각하기 때문에, 보존적인 방법으로 증상을 완화하시는 것이 좋을 것으로 생각이되고, 병원진료는 경과 확인을 위해서 꾸준하게 받아보시는 것이 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.22
4.0
1명 평가
0
0

습한 계절에 무릎이 저리고 통증이 심해지는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.신체의 체내 수분량이 증가하여 발생할 수 있습니다. 습한 환경은 체내의 수분이 증발하여 일정한 수분량을 유지하는 것을 방해하는 요소가 될 수 있습니다. 이경우 관절이나 연부조직 내에 있는 수분이 체내 증발량보다 많이 유지되기 때문에 수분 자체가 관절이나 연부조직을 압박하여 통증을 발생시킬 수 있습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.22
0
0