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방아쇠수지 완치가 수년쨰 안되는데...
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.방아쇠 수지 증후군의 자가관리 방법에 대해 몇가지 작성하겠습니다. 우선, 방아쇠 수지 증후군은 손가락의 힘줄과 활차에 이상이 있는 질환으로, 방아쇠 수지의 증상을 관리하기 위해서는 해당 부위에 마사지를 적용해보셔도 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 활차부위는 손가락의 굳은살이 생기는 부위 주변에 있습니다. 해당 부위 주변을 가볍게 압박하시고 좌우로 쓸어주듯이 마찰을 적용하는 방법으로 마사지를 적용하시는 것을 추천드립니다. 효과를 조금 더 좋게 하기 위해서는 파라핀이나 온열찜질을 충분히 하셔서 주변 조직에 혈액순환이 충분하게 일어나게 해주신 이후에 적용하시는 것이 좋겠습니다.또다른 방법으로는 손가락의 근육을 스트레칭 해주는 방법이 있겠는데요, 손가락의 근육을 전체적으로 잡고 스트레칭을 하시는 것보다는 손가락을 하나씩 잡고 늘려주시는 방법이 좋겠습니다. 손가락 마디 하나씩 스트레칭을 적용하시게 되면 전체적인 스트레칭과는 자극이 다를 것입니다. 꾸준히 해보시는 것이 좋겠고 증상이 심해지거나 통증이 발생하지 않는 범위내에서 해주시는 것이 좋겠습니다. 방아쇠 수지 증후군의 증상으로 일상생활의 불편감이 지속되시는 경우에는 전문의와 상담이후 시술을 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 건강한 일상을 기원하며, 작성한 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.18
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의자에 앉아있다가 일어설 때 너무 아픈데 어떡하죠?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 한가지 자세를 오래 유지하는 경우에는 관절과 근육에 지속적인 압박이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다. 추천드리는 방법으로는, 앉아있는 중간중간에 가볍게 몸을 움직여주시거나, 몸을 일으켜서 주변을 가볍게 돌아보시는 것이 좋겠습니다. 앉아계실 때에는 등받이를 사용하여 척추에 가해지는 부담을 줄이시는 것이 좋겠습니다. 스스로 관리할 수 있는 방법으로는, 척추와 고관절등의 전반적인 움직임의 범위를 확보하기 위하여 꾸준히 스트레칭을 해주시는 것이 좋겠습니다.본인에게 맞는 앉는 자세를 찾는 방법은, 바로 좌골을 활용하여 보는 것 입니다. 손바닥을 깔고 앉으면 느껴지는 뼈가 있는데, 이부분이 바로 앉을 때 하중을 지탱하는 좌골입니다. 몸의 체중을 양쪽 좌골에 분산하여 앉으시고, 등받이에 기대어 편안하게 앉아주시는 것이 좋겠고, 의자를 조금 앞으로 끌어당겨 앉아서 집중을 하는 경우 몸의 중심이 앞으로 최대한 쏠리지 않도록 해주시는 것을 추천드립니다. 통증이 지속되거나 불편감으로 인해 일상생활에 지장이 가는 경우에는, 병원에 방문하셔서 전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.18
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손톱 옆 염증이 생긴듯 한데 병원가야 하나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.염증 반응이 있는 것으로 생각되네요, 병원에 방문하셔서 환부를 확인 해보시는 것이 좋겠습니다. 손가락에 생긴 상처가 제대로된 소독이나 관리를 받지 못하는 경우에는 염증 반응이 생겨 통증과 열감이 발생하고 심한 경우에는 고름등의 증상이 생길 수 있습니다. 집에서는 주변부위를 소독하여 주시고 연고를 도포해주신 이후에 밴드를 붙여주시는 것이 좋겠습니다. 빠른 쾌유를 기원하겠습니다. 정보가 도움이 되었다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.18
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제 몸 온몸에서 뚝소리가 나요....
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.관절에서 소리가 나는 이유 중 흔한 원인으로는, 관절 사이에 존재하는 질소 가스가 관절에 움직임에 의해서 빠져나오며 발생하는 것으로 통증이 동반되는 소리가 아니라면 크게 걱정하실 필요가 없을 것으로 생각됩니다. 그러나 소리가 날 때 통증이 동반되는 것이라면, 관절이나 연부조직에 마찰이 발생하며 동반되는 소리일 수 있으므로, 일부러 소리를 내지 않으시는 것이 좋겠습니다.관절에서 소리가 날 때 소리가 나는 관절부위로 혈액의 순환이 촉진되어 순간적으로 시원한 느낌을 받을 수 있습니다. 실제로 근골격계의 관절을 치료할 때 사용하는 기법 중 하나인데요, 실제로 관절이 교정이 되는 것은 아니고, 플라시보나 신경의 자극을 유도하여 관절과 연부조직의 이완을 유도하는 기법 중 하나입니다. 척추나 사지의 관절에 치료를 목적으로 적용 하는 기법은 의료 전문가에게 받으시는 것을 추천드립니다. 정보가 궁금증 해결에 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.18
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러닝을 하면 우상복통이 있어요 갈비뼈 아래
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.달리기 도중에 복부에 통증이 생기는 경우는, 장기와 복벽, 혹은 횡경막을 이어주는 인대가 당겨지고 충격을 받는것으로 인해 발생할 수 있습니다. 잠시 달리기를 중단하시거나, 빈속에 운동을 해보시거나 호흡법을 바꿔보시면 증상이 감소될 수 있습니다. 혹은 중간에 가벼운 이완으로 대처해보셔도 좋겠습니다.달리는 도중 증상이 발생했을 때 횡경막을 혼자 스트레칭 할 수 있는 방법으로는 갈비 뼈 아래에 손을 갈고리 모양으로 만들고 들숨과 날숨을 반복하며 가볍게 압박을 주어 머리쪽으로 손을 가볍게 끌어당겨 주시면 스스로 이완을 적용해볼 수 있겠습니다. 그러나, 이것은 임시적인 조치이며 달리기시에 복부에 통증이 지속해서 발생하거나 통증이 심해지는 경우에는, 몸에 이상이 있을 수 있으므로 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것을 추천 드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다. 건강한 일상을 기원하겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.18
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손가락 손톱근처에있는 첫번째 마디가 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상이거나, 염좌나 관절염등으로 인한 증상을 의심해볼 수 있겠습니다. 손가락 관절은 피부 아래에 인대와 힘줄이 바로 위치하는 관절의 특성상, 외상이나 관절염등으로 인한 조직의 손상이 발생한 경우에, 치유속도가 느리고 통증이 오래가는 특징이 있습니다. 추천드리는 방법은 우선 병원에 방문하셔서 정확한 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 또한 손가락을 가볍게 잡아당겨 움직여주시는 수동적인 관절운동을 통증이 없는 범위내에서 시행 해보셔도 좋을 듯 합니다. 손가락 관절의 경우 통증이 오래갈 수 있는 경향이 있기 때문에, 의료 전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다. 정보가 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.18
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무릎아래가 O자형인데 올바른 교정방법이 있을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.O다리는 쉽게 말하면 다리의 바깥쪽근육의 길이가 짧고, 안쪽 근육이 늘어난 형태입니다. 근육의 길이로 보았을 때 안쪽이 길이가 늘어지고 근력이 약화되어 있는 경우가 많으므로, 다리 안쪽의 근력을 늘리기 위한 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다. 또한, O다리를 가지고 있는 경우 대다수가 엉덩이의 근육기능이 제대로 수행되지 않는 경우가 잦습니다. 엉덩이의 근력운동또한 같이 해보시는 것을 추천드립니다. 다리의 교정을 위해서 브릿지 운동을 해보시는 것을 추천 드리는데, 짐볼등을 무릎 사이에 끼워서 무릎을 모으는 힘을 주시면서 브릿지 운동을 해보시는 것을 추천드립니다. 다리의 안쪽과 엉덩이 근육에 동시에 힘이 같이 들어가시는 것을 느낄 수 있겠습니다. O다리의 경우 증상이 심해질 때에는 무릎관절에 마찰이 발생하여 관절염이나 불편감등의 증상이 일어날 수 있으므로, 꾸준한 근력운동을 통해 개선해보시는 것을 추천드립니다. 또한, 전문적인 도움이 필요하실 때에는 병원에 방문하셔서 전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다. O다리가 발생하는 원인은 다리가 아니라 다른 관절에도 있을 수 있으므로, 기회가 되신다면 병원에서 정확한 원인을 알아보시는 것이 좋겠습니다. 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.16
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우리가 발목을 삐었을때 사용하는 파스는 어떤 원리일까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.파스는 삼투압의 원리로 약품 내 포함되어있는 진통제 성분을 우리 몸에 주입하는 원리를 사용하는 방법입니다. 부착형 또는 바르는 파스를 통증부위 혹은 통증부위주변에 적용하게 되는 경우 피부층을 통과하여 모세혈관으로 전달된 진통제성분이 혈액순환을 통하여 통증을 일으키는 염증부위에 전달이 되는 방식입니다. 파스를 적용하실 때 주의할 사항으로는 파스에 포함된 성분 중 접촉성 피부염을 일으키는 성분이 있을 수 있으므로, 간지럽거나 열감으로 인해 불편감이 느껴지시는 경우 즉시제거하시고 흐르는 물로 적용부위를 씻는 것이 좋겠습니다. 파스는 일시적인 통증을 완화하기 위한 방법이기 때문에 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에서 전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천 드립니다. 궁금증 해결에 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.16
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발바닥 가장자리 통증이 갑자기 생겼어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.순간적인 충격으로 인해 족저근막염의 증상이 발생하거나, 주변의 가벼운 염증반응으로 인해 발생할 수 있는 통증으로 예상됩니다. 처음 발생한 것이라면 크게 걱정을 하지 않으셔도 시간이 경과하면 자연적으로 통증이 사라질 것으로 예상되지만, 통증이 지속되거나 빈번하게 발생하는 경우에는 병원을 방문하셔서 전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.족저근막염은 발뒷꿈치부터 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유조직인 족저근막이 순간적이나 지속적인 압박으로인해 발생한 미세손상이 염증을 일으켜서 발생하는 질환으로, 아침에 일어나 첫발을 내딛을때 찢어지는 듯한 통증이 발생하거나, 보행을 일정시간 이상 한 이후에 통증이 사라지는 등의 양상을 띄는 질환으로, 만성적인 통증을 일으키는 경우가 많습니다. 이것을 예방하기 위해서는 종아리에 꾸준한 스트레칭을 해주시거나 마사지볼, 얼린 생수통등으로 발바닥을 꾸준히 마사지 해주시는 것을 추천 드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드리겠습니다. 건강한 일상을 기원하겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.16
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양쪽무릎 연골 주사를 몇차례 맞았는데, 한쪽 다리가 많이 아파서 절룩거림이 심해요.왜이렀죠?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.주사치료 이후에는 하루에서 이틀정도 통증이 심해지는 경우가 발생할 수 있습니다. 그 이유는 주사바늘로 인한 자극으로 인해 통증이 발생하거나, 약물의 부피로 인해 조직이 자극을 받아 염증반응이 발생하는 경우로 인한 통증이 있을 수 있겠습니다.집에서 아이스팩을 주사치료를 받은 부위에 15분 정도 가볍게 적응하셔서 통증과 염증반응을 완화해주시는 것을 추천드립니다. 또한, 관절염의 주사치료를 받고 계신 경우에는 주변 근육의 근력강화운동을 꾸준히 시행해보시고 관절염의 진행을 예방하시는 것을 추천드립니다. 크게 걱정하실 필요는 없겠지만, 통증이 지속되시는 경우에는 해당 치료를 시행한 전문의와 상담을 해보시는 것을 추천드립니다. 도움이 되는 정보였다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.16
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