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허리 보호대 얼마동안 차면 무리가 갈까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 보호대는 허리를 보호하고 척추의 부담을 줄이기 위해 착용하는 보호대로, 일상생활에서 발생할 수 있는 통증을 경감하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 허리 보호대를 오랜 시간 착용하는 경우, 오히려 척추 주변에 존재하는 척추를 지지하는 역할을 하는 근육이 제대로 된 기능을 수행하지 못하고 근력이 약화되고 크기가 작아집니다. 허리 보호대를 의존 하는 경우에는 오히려 허리 보호대 없이 일상생활을 지내기 어려운 상태가 되어 악순환이 발생합니다.통증 완화를 위한 허리 보호대 착용 시 주의 사항으로는, 허리를 지나치게 압박 하지 않도록 하는 것이 좋고, 일상생활 중 허리를 자주 움직이는 시간대에만 착용 하시는 것이 좋겠습니다. 초기에는 6~8시간 정도에서 점점 허리 보호대의 착용 시간을 줄여 나가시는 것이 좋겠습니다. 허리 건강을 위해 근본적으로는 허리 주변의 허리를 지지 하는 역할을 하는 근육의 정상적인 기능을 수행 하는 것이 중요합니다. 때문에, 이에 관련된 운동을 하시는 것이 좋겠고 통증이나 불편감이 지속되는 경우에는 병원에서 전문가의 도움을 받아 보시는 것도 추천 드립니다. 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.14
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팔꿈치를 어디에 부딪히지 않았는데 누를때 통증이 있어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.팔꿈치에 흔하게 발생 할 수 있는 원인으로는 염증성 질환인 팔꿈치의 외/내상과염(엘보우)이 있습니다. 팔꿈치에서 손목으로 이어진 뼈를 둘러싸고 있는 인대가 부분적으로 파열 되거나, 염증이 생기면서 발생하는 질환인 엘보우 증상은, 지속적으로 미세손상이 누적되어 발생하는 것으로, 팔꿈치 부분에 있는 돌출되어있는 두개의 뼈에 붙어있는 손목과 손가락의 근육 연결 부위에 발생하는 염증입니다. 초기에는 팔의 움직임을 제한하고 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다. 필요 시에는 진통제나 소염제 등을 복용해보시는 것도 좋겠고, 병원에 방문 하셔서 진료를 받아보시고 필요 시에는 약을 처방 받아서 드셔 보시거나, 주사 치료를 받아보시거나 체외 충격파 등의 보존적 치료 방법을 통해 통증을 완화 해보시는 것이 좋겠습니다. 또 다른 이유로는 주변에 가벼운 근육통이 있는 것으로, 시간이 경과하면 자연스럽게 사라질 수 있습니다. 집에서 하실 수 있는 방법으로는, 열감이 있는 경우 아이스팩을 적용 해보시거나, 주변을 가볍게 마사지 해 보시는 것을 추천 드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.14
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좌골신경통이 있는 사람이 코지마와 같은 안마의자를 이용하는 것은 좋지 않을까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.휴식을 취하기 위해 사용되는 안마 의자는 지나친 사용 시간이나 강한 압력으로 사용하지 않는 경우에는 크게 염려하실 부분은 없을 것이라고 생각 됩니다. 마사지는 물리적인 자극을 통해서 혈액 순환이나 노폐물 배출 등을 유도하고, 부교감신경을 자극하여 신체의 이완을 유도하며, 스트레스 호르몬 등을 억제하는 효과를 가지고 있습니다.그러나, 강한 압력으로 사용하는 경우에는 근육에 가해지는 압박으로 인한 미세 손상으로 염증 반응이 나타날 수 있어 통증이 오히려 심해질 수 있습니다. 따라서, 안마 의자를 사용 하실 때에는 제조사의 권장 사용 시간에 따라 사용을 하시고 지나친 압력보다는 적당한 압력을 사용해 받아보시는 것을 추천 드립니다. 또한, 마사지 이외에 근력 운동을 통해 근력을 키우시고, 근육의 기능을 회복 시켜주시는 방법도 좋겠습니다. 통증이나 불편감으로 일상생활에 지장이 발생 할 때에는, 병원에서 전문가의 도움을 받아 보시는 것도 추천 드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다. 건강한 일상을 기원 하겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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목에 어제 담이 걸렸는데요 어떻게 하면 없어질까요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.갑작스럽게 발생한 염좌나 염증 반응으로 인해 담 증상이 발생하는 경우에는, 온열찜질을 통해 증상을 완화하는 것을 추천 드리고, 충분한 휴식을 취하여 주시는 것이 좋겠습니다. 또한, 가벼운 마사지를 통해서 근육이 이완 될 수 있게 해주시는 것을 추천 드립니다. 증상이나 통증이 심한 경우에는, 병원에 방문하셔서 필요한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 주사나 약물 치료를 받아 보시거나, 도수치료를 통해 통증을 완화해보시는 것은 어떨까 합니다. 전문의와 충분히 상담을 해보신 이후에 현재 상태에 적합한 치료를 받아보시고 빠른 회복을 하시길 기원하겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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뼈가 다치면 깁스를 하는 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.석고를 이용한 고정(깁스,Cast)이나 부목을 사용하는 것은, 병소 부위를 안정되게 고정하는 것을 목적으로 손상된 부위를 보호하고 동반되는 통증을 효과적으로 해소할 수 있으며, 손상 부위의 치유를 도울 수 있는 방법입니다. 고정 시 원칙은 손상 부위의 치료 목적에 적절하게 사용하면서 가능한 편하게 고정을 해야 하고, 최단 길이, 최소 기간의 고정이 필요합니다. 또한, 손상 부위 주변 위와 아래의 관절을 같이 고정하며, 가능한 중립 자세(편안한 자세)로 고정을 실시 해야 하고, 무게를 최소화 해야 합니다.뼈는 골절 시 움직임을 발생 시키지 않아야 골진이 생성되고, 뼈의 유합이 촉진될 수 있습니다. 때문에 조금 불편감이 있거나 일상생활에 지장이 있더라도, 권고 받은 기간 동안은 석고 고정을 하시는 것이 중요하고, 어느 정도 회복이 이루어진 이후에는 조금씩 관절 기능 회복을 위해 움직여 주셔야 합니다. 질문자분의 경우에는 발가락을 가볍게 움직여 주시는 정도가 될 수 있겠네요. 빠른 쾌유를 바라고, 건강한 일상을 응원하겠습니다. 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.14
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등받이 없는 의자를 오랜기간사용하게되면 척추에 안좋은 영향을 끼치는지궁금합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.등받이가 없는 의자를 장기간 사용하는 경우에는, 허리가 뒤로 빠지는 것과 앉은 자세를 유지할 때 허리의 힘으로 자세 유지를 하기 때문에, 장시간 유지 시에는 허리 뒤쪽에 근육이나 인대, 추간판(디스크)에 지속적으로 강한 압력이 가해지고 근육 피로 등의 문제가 생길 수 있습니다. 또한, 무릎 위치가 골반 보다 높은 경우 허리에 가해지는 압박력이 증가할 수 있습니다.그뿐 아니라, 장시간 앉아있는 자세를 유지하는 것이 건강에 좋지는 않은데요, 이것을 방지하기 위해서 업무나 일상생활 중간 중간에 몸을 가볍게 움직여 주시거나, 일어나서 가볍게 주위를 돌아보시는 것처럼 신체의 활동을 해주시는 것이, 장시간 자세를 오래 유지하는 것을 원인으로 유발되는 근골격계 통증을 예방할 수 있겠습니다. 통증이나 불편감이 장기간 유지되는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문가의 도움을 받아 보시는 것을 추천 드립니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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발가락에 통풍이 걸린 경우 어떻게 해야 하나요??
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.통풍으로 인해 통풍성 관절염이 발생한 경우, 스스로 해보실 수 있는 대처 방법으로는 아이스팩을 이용한, 열감이나 염증반응 등을 완화시키는 방법이 있습니다. 통풍성 관절염의 경우, 혈액 내 요산 수치가 높아지며 관절에 축적되어 염증을 발생시키며 발생하는데, 이것을 예방하기 위해서는 혈액 내 요산 수치를 낮출 수 있도록, 꾸준한 수분의 섭취가 중요하겠고 혈액 내 요산 수치를 높게 하는 단백질인 '퓨린'이 많이 함유된 고칼로리의 식단, 음주 등을 피해주시는 것이 중요하겠습니다.통풍으로 인한 통풍성 관절염으로 통증이나 불편감이 발생하시는 경우에는, 병원에 방문하셔서 검사를 꼭 받아보시고, 드시는 약 또는 주사 치료 같은 치료 방법을 전문의와 상의 후에 적절한 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 정보가 도움이 되셨으면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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관절중에 가장 주요도가 높은 관절을 뽑자면 어디 인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.인체의 노화나 현재 고령화시대를 고려한다면, 고관절이 중요할 것으로 생각됩니다. 고관절은 우리 몸에서 가장 큰 관절 중 하나로, 다리가 움직일 수 있게하는 운동 능력을 부여하고, 체중을 지지 한 상태로 상체와 하체의 균형을 잡아줍니다. 고관절도 다른 관절과 마찬가지로 노화나 좋지 않은 생활습관, 외상 등의 이유로 많은 질환이 발생할 수 있는데요, 노년층 뿐만 아니라 젊은층에서도 고관절의 질환이 발생할 수 있습니다.대표적으로 대퇴골두 무혈성 괴사, 퇴행성 고관절염, 고관절의 골절, 발달성 고관절 탈구증이나 비구이형성증, 대퇴비구 충돌 증후군 등이 있습니다. 대퇴골두 무혈성 괴사는 대퇴 골두에 혈액을 공급하는 미세한 혈관이 손상되어 혈액 순환에 문제가 생겨 뼈가 괴사하는 질병으로, 질병의 진행속도가 느려 서서히 진행되고 결국에는 뼈가 약화되어 무너지고 통증이 발생합니다. 정확한 원인에 대해 알려진 것은 없지만, 과도한 음주나 스테로이드제의 사용 등이 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 노년층에서 가장 주의하여야 할 질병으로는, 고관절의 골절이 중요하겠습니다. 고관절이 부러지는 고관절 골절은 다른 문제보다 건강에 미치는 영향이 큽니다. 고관절이 골절 되면, 다리를 움직일 수 없으므로 신체의 활동량이 서서히 줄어들며 근육이 줄어들고, 대퇴골의 경부 골절의 경우, 대퇴골두에 혈액을 공급하는 혈관도 손상되어 괴사등의 문제가 발생할 수 있습니다. 골절의 경우 활동이 감소되면서 침상생활을 하는데, 이때 나타날 수 있는 질병으로는 폐렴, 욕창, 요로감염과 심혈관질병등의 합병증이 동반되어 사망의 위험이 높아질 수 있겠습니다. 따라서, 노년층의 경우 낙상으로 인한 고관절의 골절을 예방하기 위한 꾸준한 근력 운동과, 균형에 대한 훈련이 필요하다고 할 수 있겠습니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.14
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잠을 전혀 자지 않고 버티면 신체에 어떤 부작용부터 나타나나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수면시에 뇌를 비롯한 몸의 장기들은 낮 동안 축척 되어있던 피로를 회복하고, 신체의 면역력을 강화 합니다. 멜라토닌, 성장 호르몬 등의 분비로 감정을 순화 시키며, 활동 시에 입력된 정보들을 장기 기억으로 저장합니다. 그로 인한 이유로, 수면이 부족하거나 잠을 자지 않는 경우에는 이러한 활동이 일어나지 않게 되어 건강에 악영향을 끼칠 수 있습니다. 수면 부족 시 일으킬 수 있는 질병으로는, 심혈관계 질환이 있습니다. 교감신경이 예민해지면서, 혈관이 수축하고, 고혈압이나 심근경색, 뇌졸중 같은 질환에 대한 위험도가 높아지며, 수면 중 무호흡증도 치료하지 않고 방치하게 된다면, 심장과 혈관에 큰 부담을 가게 합니다. 당뇨병은 수면이 충분하게 이루어 지지 않을 때, 인슐린의 저항성이 커져 위험도가 증가하게 됩니다. 그 결과로 혈당이 높아지고, 수면 부족 시에는 스트레스로 인한 코르티솔 호르몬의 분비 증가로 인해 인슐린이 방해를 받아 혈당 수치가 높아집니다. 비만의 위험성도 클 수 있겠는데요, 공복감을 느끼게 하는 그렐린 호르몬의 분비가 증가하고, 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬의 분비가 줄어들며 식욕을 자극합니다. 또한, 코르티솔의 영향으로 복부에 지방을 축적하게 됩니다. 마지막으로, 치매의 위험도 또한 증가하는데요, 뇌의 활동 시 발생하는 베타 아밀로이드 등의 노폐물은 수면 시에 배출되게 되는데, 수면 부족 시에는 이러한 대사가 잘 이루어지지 않기 때문에, 뇌에 축적되어 치매의 위험도가 증가합니다. 정보가 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.14
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검지발가락 다쳐서 테이핑 했는데 왜 테이핑 전보다 더 통증이 심한건가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.테이핑을 강하게 적용하는 경우 불편감이 발생할 수 있는데요, 이런 경우에는 테이핑을 제거하시거나. 강도를 조금 약하게 해서 다시 테이핑을 해보시는 것을 추천 드립니다. 발가락에 테이핑을 적용하는 경우에 강한 힘으로 당겨질 때에는 발의 근육이나 관절이 압박을 받아서 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다. 추천 드리는 방법은 다시 병원에 방문하셔서 진료를 보시거나, 테이핑을 제거하시는 것이 좋을 듯합니다. 집에서 가볍게 해보실 수 있는 방법으로는 해당 부위에 아이스팩을 적용하셔서 통증이나 붓기, 열감 등을 완화 시켜 주시는 것을 추천 드립니다. 혹은 테이핑을 적용 하실 때 발가락 사이에 거즈나 솜을 두고 가볍게 테이핑을 감아보시는 것은 어떨까 합니다, 약간의 충격 흡수나 공간을 확보해주어 이전보다는 편할 것이라고 생각됩니다. 도움이 되는 정보였다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.14
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