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왼쪽 팔 안쪽 연한 살에 통증이있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목에 있는 추간판(디스크) 주변에 압박이 가해지거나, 염증반응등으로 인하여 통증이 생긴것은 아닐까 의심이 갑니다.업무환경이 한쪽을 계속 바라보고 있거나 한가지 자세를 오래 유지하는 편 이라면, 지속적으로 목에 가해지는 압박으로 인해서 말씀하신 것과 비슷한 양상의 통증이 발생할 수 있습니다.우선은 병원에 방문하셔서 현재 상태에 대해서 검사를 받아보시고 필요한 치료가 있다면 받아보시는 것이 좋겠습니다.또한 업무환경에 변화를 주시고, 꾸준한 운동과 스트레칭이 필요할 것 같습니다 (폼롤러를 이용해서 광배근을 풀어보시는것을 추천드립니다)건강을 기원하겠습니다!도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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아파요 발바닥이 너무 아파요. 어떻게 해야 되나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 걸을 때 지속적인 충격이 가해져서 염증반응으로인해 통증이 발생하신 것 같습니다.원통형 물병에 물을 얼려서 발로 굴려보시면 좋겠습니다. 주변을 이완하며 염증반응을 낮추고 통증을 완화하기 위한 아이스팩도 동시에 하실 수 있을것같습니다.또한, 병원에 방문하셔서 전문의에게 검사를 받아조시고 필요한 치료가 있다면 받아보시는 것이 좋겠습니다.무더운 여름, 건강하고 행복하게 보내시길 기원하겠습니다.도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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최근들어서 어깨와 목이 자주 뭉치고 뭉친상때가 계속 유지되고 풀어지지 않네요 ㅜㅜ
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선 업무환경이나 생활습관의 변화가 필요할 것 같습니다.마사지나 치료로는 일시적인 조치만 될 수 있습니다 가장 오랜시간 노출되어있는 환경의 변화가 필요합니다.몸의 중심이 앞으로 쏠려있게되거나, 한가지 자세를 오래 유지하는 것은 신체에 지속적인 압박이 가해져 통증이나 몸이 뻣뻣한 증상을 느낄 수 있습니다.또한, 병원에 방문하셔서 필요한 치료를 병행하시고 운동도 꾸준히 해보시는 것이 좋겠습니다.어찌보면 답변은 당연한 소리를 할 수 밖에 없는 것같습니다. 그러나 이 방법들을 꾸준히 해보신다면 분명 뚜렷한 변화가 생기실 것이라고 생각합니다.도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다 ^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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보통 옆으로 잠을 자는데 몸이 찌뿌둥하고 아침에 불편한 느낌입니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.옆으로 누워자게 되면 몸이 한쪽으로 쏠려있어 자는 시간동안 지속적인 압박이 몸에 가해질 수 있습니다.그로 인하여 관절과 근육에 혈액공급이나 노폐물배출등이 원활히 일어나지 않아서 자고 일어났을 때 몸이 찌뿌둥 하거나 통증을 느낄 수 있습니다.이를 방지하기 위해서 옆으로 누워서 잘때는 아래쪽 허리와 골반에 배게를 받치고 바디필로우와 같은 큰 배게를 안고 주무시거나, 수면 자세를 바꿔보는 것을 추천 드립니다.또한 잠에드시기 전에 충분한 휴식을 위해서 온열찜질을 하시거나 스트레칭, 이완방법등을 해주시는 것도 좋겠습니다.도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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아킬레스건이 다치면 정말 다시는 회복이 불가한가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.아킬레스건 파열 시 재건술을 통하여 끊어진 힘줄을 이어주는 수술을 하게 됩니다.이후 회복과 재활을 거쳐 근력과 기능을 훈련하여 일상생활에 무리가 없는 상태로 회복이 가능합니다.영화는 아무래도 과장이 된 표현이 많다보니 오해가 쌓이지 않았나 싶습니다^^.아킬레스건 수술 이후 관절과 연부조직에 대한 치료와 근력, 균형등 다양한 운동을 통한 재활로 일상생활과 스포츠활동을 크게 무리없이 하실 수 있습니다.도움이 되셨다면 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.03
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운동 후 근육통이 있을 때 욕조에 몸 담글때
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.운동 이후 즉시는 차가운물에 샤워를 하시고 그이후에 온탕에서 몸을 담그시는 것이 좋겠습니다.운동이 끝난 직후에는 근육에 발생한 미세손상으로 인한 염증반응이 나타나기 때문에 이것을 가라앉히기 위해 10-20분정도 냉수로 샤워를 하시며 체온을 조금 낮춰주고, 그이후 온탕에 몸을 담그시고 충분하게 목욕을 하시면 좋을 것 같습니다.그이후에 스트레칭과 가벼운 이완법을 적용하여 주시고, 충분한 수분과 영양섭취, 그리고 휴식을 잘 취해주시는 것이 좋겠습니다.운동만큼 휴식도 중요합니다, 건강한 일상을 보내시길 바랍니다.도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.03
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무릎 염증이 잘 안사라지는데 어떻게하나요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎의 염증반응이 지속되고 통증과 열감이 생긴다면, 집에서는 통증완화를 위해 아이스팩을 해주시는 것이 좋겠습니다.또한 다리를 높게 위치시키고 휴식을 취하시는 방법도 좋겠습니다.통증이 지속되시는 상황이오니, 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시고 필요할경우 적절한 치료를 받아보시는 것도 추천드립니다.염증으로 인한 무릎의 불균형이나 근력감소도 발생할 수 있으니 꾸준한 운동과 스트레칭등을 해주시는 것도 좋겠습니다.건강한 일상을 보내시길 기원합니다.도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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오른쪽 발 복사뼈 아래 부분이 아픕니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.뼈와 인대의 이상이 없다면, 발목의 불안정성이 없는지 의심을 해보는 것은 어떨까 합니다.발목의 불안정성은 발목의 근력이나 위치감각이 저하되어 뛰거나 한발로 서 있을 때 충분한 지지를 하지 못하기 때문에 통증이 발생할 수 있습니다.이것을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동으로 발목의 불안정성을 해결하시는 것이 좋겠습니다.전문가를 통해 발목의 재활운동을 해보시거나, 폼롤러 위에 한발을 올려놓고 런지또는 폼롤러 위에 서서 균형유지하기 등의 동작을 시행해보시면서 발목의 불안정성에 대한 운동을 해보시는 것은 어떨까 합니다.통증이 발생하시는 상황이오니, 체외충격파등의 보존적치료방법도 고려해보시고 이에대해 전문의와 상담해보시는 것도 추천드립니다.도움이되셨다면 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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날계란 찜질을 하면 도움이 되는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.멍이들거나 붓기가 생기면 주변을 가볍게 마사지해주는 것이 혈액 순환과 노폐물 배출을 하는 효과가 있기 때문에 그렇습니다.다만, 날계란이 효과가 있는 것은 아니고, 손에 가볍게 쥘 수 있는 원형의 마사지볼이나 다른 물건으로도 효과가 동일합니다.계란으로 하는 이유는 명확하진 않지만 손에 쥐기 편하고 일상에서 구하기 쉬운 원형에 가까운 물체이기 때문에라는 주장이 있습니다.도움이 되셨다면, 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.02
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짐벌밴드가 무엇이며 척추의 유압, 척추의 변형이 무엇인지 문의하고자 합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.짐볼과 밴드운동을 추천받으신 것 같습니다.짐볼과 밴드(고무밴드)를 이용하여 스트레칭과 근력운동을 하시는 것으로 척추건강을 위한 건강관리를 하실 수 있습니다.짐볼이나 밴드를 이용한 시니어 운동등을 검색해보시면 좋겠습니다.또한 척추는 노화가 진행되며 퇴행이 발생하는데 체내의 수분감소로 인하여 추간판(디스크)내부에 존재하는 수핵의 부피가 감소하여 크기가 줄어들고, 그에따라 척추뼈에 골극이 자라나며 추간판을 압박하거나 척추의 모양이 변형되기도 합니다.꾸준한 운동으로 척추건강을 지키면서 무더운 여름을 잘 보내셨으면 합니다.도움이 되셨다면, 별점5점 부탁드립니다^^
의료상담 / 정형외과
24.08.02
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