답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.1) 오늘은 휴식을 취해주시는 것이 좋겠습니다.2) 수분섭취는 괜찮습니다, 되도록 커피는 피해주시는게 낫겠습니다.3) 마사지같은 압박대신, 아이스팩을 15분정도 적용해주세요.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.쇄골의 골절은 수술적인 방법과 보존적으로 벨트 고정이 있습니다. 무리한 범위내의 움직임을 피해주시고 골 유합 기간동안 큰 충격이 가지 않도록 조심해주시는것이 좋겠습니다.칼슘이 많은 음식을 드시는것도 좋겠습니다. 꾸준하게 병원진료 받으시면서 경과관찰 해보시고 건강한 일상으로 복귀를 기원하겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎 통증이 사라졌다고 해도 PFPS(슬개대퇴통증 증후군)이나 기타 기능적 문제등의 원인으로 통증이 발생할 수 있습니다.현재 상태를 다시한번 병원진료를 통해 잔존 염증이 없으신지 확인 해보시는것이 좋겠고, 염증이 있다면 그에 관한 치료를 이어가시는것도 방법입니다.또는 주변부 근력을 확보할 수 있는 재활운동등을 지도 받아보심이 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 한 자세를 유지한다면 어느정도 유발 할 수 있는 원인이 될 수 있으므로, 스트레칭과 근력운동을 함께 병행해주시거나 배게 높이를 조금 높여보시고 바디필로우등을 같이 사용해보심이 좋을 듯 합니다.불편감이 지속되신다면 병원진료를 받아보시고 현재상태를 파악해보심이 적절할 듯 싶습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.혹시 모를 염증을 대비해서 소독을 해주시고 통증이나 열감등이 있으시다면 병원진료를 꼭 받아보심이 좋겠습니다 ^^.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.정형외과 혹은 일반외과등을 추천드립니다. 발바닥 섬유종,결절종,상피낭염종 등으로 검색해보시면 더 자세한 정보가 있을 수 있겠네요, 병원진료 잘 받으시고 전문의 소견 들어보심이 좋을듯 합니다 ^^.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.피부과나 일반외과 또는 정형외과를 가보시는 것을 추천드립니다. 혹은 며칠 지켜보시고 변화가 있는지도 확인해보시는것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.바른자세가 꼭 강조되어야 하는 것은 아닙니다, 어떠한 자세를 취하던 장시간 그 자세로 유지하는 것이 좋지 않다고 생각합니다. 한자세로 오래 누워있거나 앉는다면 신체의 특정부분만 압력을 받거나 근육 등이 긴장하고 혈액 순환에도 긍정적이진 않기 때문에 중간중간 자세를 바꿔주는것이 더 바람직 하다고 생각합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.기지개를 켜는것은 신체의 리듬을 회복하거나, 안정적인 신체건강유지에 도움이 되는 활동 입니다.자고 일어나서 뿐만아닌 업무나 일상생활 중간에 의도적으로 한번씩 해주시는 것도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엘보증상은 주기적인 근력강화운동과 집에서 하실 수 있는 자가 이완법과 스트레칭을 병행하시며주기적인 병원진료로 경과관찰을 하시며 증상을 조절하실 수 있습니다.혹은 운동 시 테이핑이나 보호대 등을 착용해보시는 것도 좋겠네요^^