답변 내역

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리가 굽는 체형변화는 적절한 생활습관이나 운동을 통해 개선할 수 있는데요,폄 위주의 스트레칭이나 척추 유연성 및 움직임을 위한 스트레칭이나 운동을 해주시는 방법이 좋겠습니다.버드독운동이나 윈드밀운동, 맥켄지 신전운동 또는 척추 안정성을 위한 맥길박사의 BIG 3운동방법을 추천드립니다.또한, 오랜시간 앉아있는 경우 주기적으로 몸을 일으켜서 움직여주시거나 의자의 높낮이, 책상과의 거리등 여러가지 생활속 환경을 변경하시는 방법도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.허리 근육통이 자주 발생할 때에는 적절한 운동이나 스트레칭을 통해서 증상을 완화할 수 있는데요,척추의 움직임을 위한 맥켄지 신전운동이나 윈드밀, 버드독운동이 도움이 될 수 있으며, 코어근육의 근력을 증가시켜 척추의 안정성을 확보할 수 있는 방법인 데드버그나 맥길박사의 BIG 3운동방법을 추천드립니다.또한, 마사지볼이나 폼롤러를 이용하여 주변 근육을 가볍게 이완하시는 방법도 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.담낭슬러지는 담낭에서 담즙이 제대로 배출되지 않아 고여있는 상태로, 여러가지 건강문제를 발생시킬 수 있는 증상입니다.담낭슬러지는 소화불량이나 담석, 담낭염등의 원인이 될 수 있으며 통증이나 불편감과 같은 증상을 동반할 수 있는 증상입니다.담낭슬러지는 건강에 좋지 않기 때문에, 일부러 담낭슬러지가 발생할 수 있는 생활습관이나 식습관을 알려주지 않을 것으로 생각합니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 타박상을 입으신 것으로 보이니, 아이스팩을 해주시면서 며칠 경과를 살펴보시는 것이 좋겠습니다.통증이 지속되거나 통증부위에 붓기나 열감과 같은 증상이 발생하는 경우, 팔을 움직이기 힘든 경우에는 병원에 방문하시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.며칠정도 더 경과를 지켜보시면서 병원진료를고려해보시기를 바랍니다.가벼운 스트레칭이나 근력운동, 도구를 이용하여 통증 부위 주변의 근육을 이완하는 방법을 통해서 통증을 완화해보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.반드시 좌골신경통이나 디스크질환은 아닐 수 있으므로, 며칠은 더 경과를 지켜보시면서 통증이나 불편감이 지속되거나 증가한다면 병원에서 진료를 받아보시기 바랍니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.우선은 두발로 서있는 연습부터 해보시면 좋겠습니다.수술 이후 근력과 발목의 고유수용감각이 저하되어, 발목 기능이 떨어져있기 때문에기초적인 감각을 몸에 입력해주어야합니다. 두발로 서서 벽을 짚고 유지하는 방법이나, 어느정도 근력이 있다면 한발로 서있는 연습을 해보시길 바랍니다.또는 누워있는 상태에서 브릿지 운동을 통해 발에 힘을 싣는 연습을 해보셔도 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.베인 상처는 상처의 깊이가 깊거나 상처의 크기가 1cm이상 큰 경우에는 봉합이 필요합니다.우선은 지혈을 하시고 상처 주변을 청결하게 하신뒤 소독을 해주시는 기본적인 조치를 취해주시고출혈이 멎지않거나 통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.코어근력이 충분한 경우에는 신체의 안정성이 증가하고 균형능력이 증가합니다.또한, 부상을 당할 위험도가 낮아지며 운동의 수행능력이 증가하고 자세개선의 효과가 있습니다.때문에 코어근육을 꾸준하게 운동해주시는 것은 건강에 이점이 있습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.수면환경을 바꿔주시는 것을 우선 해보시는 것이 어떨까합니다.배게높이를 바꾸거나 매트리스사용 시 푹신한 매트리스보다는 어느정도 지지력이 있는 것이 좋고,엎드려자거나 몸이 한쪽방향으로 기울지 않도록 배게나 수건을 이용해 받쳐주시면 도움이 됩니다.이런 방법 뿐 아니라 담증상이 자주 발생하는 경우에는 병원에서 적절한 치료도 고려해보시면 좋겠습니다.

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발크기가 큰 경우 이에 비례하여 키도 큰 경향이 있는데요,반드시 그렇지는 않지만 대체로 발크기와 키성장은 어느정도 연관성이 있을 가능성이 존재합니다.발크기뿐만 아니라 개인의 성장환경이나 유전적 요인과 같은 여러가지 요소들의 작용에 따라서 키성장치는 달라질 수 있습니다.