손목건초염 치료 끝났는데 알바를 언제부터

Question

성별

여성

나이대

20대

기저질환

건초염

손목이 건초염 걸려서 몇개월 치료가 끝났는데 올해 곧 휴학생이라 용돈을 이제 제가 벌기로 부모님께 말씀드렸어요. 아직 손이 좀 불안하긴 한데 사무보조 같은 알바를 해도 될까요? 당장 알바를 하려면 몇주정도 더 쉬고 하는걸 추천하실까요 지금 남은 돈이 점점 떨어지고 있어요 ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

건초염은 통증이 없어졌다고 해서 힘줄이 바로 100% 회복되는 건 아니고, 보통 통증 소실 후 2–4주 정도가 재발 위험 구간이에요. 지금 좀 불안하다는 느낌이 남아 있다면, 아직 그 구간일 가능성이 큽니다. 지금 당장 시작해야 한다면, 1–2주만 더 쉬고 시작하는 게 가장 안전한 타이밍이고, 정말 여유가 없다면 하루 4시간 이하, 주 3–4일 정도로 시작하는 걸 추천해요. 주 5일 풀타임은 아직 이릅니다. 일을하게 된다면 통증올라오면 즉시쉬고, 초기 1-2주에는 손목보호대를 착용해주세요. 작업한뒤에는 중간중간 스트레칭 실시해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

손목건초염은 손목과 손가락의 반복적인 움직임으로 인하여 발생하는 질환입니다.

하실려는 알바가 이 부위의 움직임과 상관이 없다면 문제가 없습니다.

하지만 상관이 있다면 환자분이 업무강도를 조절해야 합니다. 무리가 없을 정도로 말이지요

그런데 아르바이트를 하시는 상황에서 그런 것이 가능할지 모르겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 건초염으로 불편이 있으시군요.

아직 통증이나 불편이 있으시다면 컴퓨터 키보드나 마우스 사용으로 손목에 무리한 부하를 주는 것은 좋지 않습니다.

온찜질이나 통증이 없는 범위에서 손목 관절 움직임 운동, 가벼운 저항 운동 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 손목 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 재 손상을 예방하는데 도움이 되며 통증이나 불편이 없을 때 일을 시작하시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

사무보조처럼 "키보드.마우스 위주 알바는 조건만 맞으면 가능"해요.

다만 아직 불안하면 "1~2주 더 쉬면서 스트레칭.가벼운 사용"으로 적응하는 게 좋아요.

알바 시작하면 "손목 보호대, 30~40분마다 휴식, 통증 올라오면 즉시 강도 줄이기"는 필수예요.

통증이 다시 뚜렷해지면 그 알바는 손목에 맞지 않다는 신호라 과감히 조절하세요.

늘 무리하지 마시고 조심해주세요!! 감사합니다 수고하세요~^^

Answer 5

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 현재 잔여통증이 얼마나 남았는지, 일상생활시 통증이 없는지 확인이 필요합니다.

사무보조라 하시더라도 아무래도 컴퓨터 사용은 통증이 유발 될 수 있으니 최대한 손목 사용이 덜 한 일을 해보시길 추천드리며 테이핑 또는 보호대 착용을 하면서 사무보조를 해보시길 바랍니다^^

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

치료가 끝난시점에서는 어느정도 일이 가능하실 수 있는데요, 다만 재발 위험이나 우려가 있는 경우에는 보호대 사용을 하시거나 손목에 부담이 갈 수 있는 자세, 무거운 물건을 드는것과 같이 재발 위험성이 있는 동작은 피해주시면 좋겠습니다.