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무릎연골판 젤제하는 수술을 쌨는데 재활이나 관리를 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.류바티스가 있으시니 염증 관리에 신경을 쓰셔야 할 것 같습니다혼자 재활을 하시려고 하지 마시고 도수 치료 받으시면서 재활 도움 받으시길 권해드리고 절대 무리해서 관절을 꺽어 가동범위를 늘리려고 하지 마시고주변 근육을 잘 풀어서 뻣뻣 해지지 않게 가볍게 문질러 주듯이 허벅지 앞뒤 내측 외측을 자주 비벼주고 문질러 주세요~수술부위 유착이 심하지 않게 하는 것이 관건인데 연감과 부종이 있으면 힘드시겠지만 냉찜질 잘 해주시고 염증이 심해지지 않게 잘 관리 하시면 유착이 심하지 않게 잘 아물게 해주시는게 좋습니다사람마다 달르고 회복속도가 달라 재활이 오래 걸리고 힘드실 수 있겠지만 꾸준히 잘 관리 해주시면 좋은 결과가 있을 겁니다
의료상담 / 정형외과
24.12.28
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팔꿈치쪽 근육이 떨리는데 4일 계속되네요
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.근경련은 마그네슘 부족으로 복용시 해결이 되는 경우가 종종 해결되는 경우가 있습니다지속적으로 증상이 지속될 시 겨드랑이에서 나오는 신경이 근육 사이에 눌려 발생하는 경우가 있어 겨드랑이부위를 마사지 해주시면 해결되실 수 있으나 혼자 해결하시기 힘드시면 병원 진료 보시고 도움 받으시길 권해드립니다쉽게 해결될수 있는 부분도 오랜기간 방치되면 어깨 질환으로 진행될 수 있으니 잘해결되시길 바랍니다
의료상담 / 정형외과
24.12.27
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앉았다 일어났을 때 왼쪽 무릎 뒤 통증. 어디 병원으로 가서 어떤 검사를 받아야할가요 이 증상은 한... 한두달 전 앉아서 일하는데..
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.쪼그려 앉아서 일하시다 일어날 때 그러셨다면 슬와근이라는 근육이 이완이 잘 되지 않아 그러실수 있으며 허벅지 뒷근육(hamstring)이 잘 이완되지 않거나종아리근육이 잘 이완되지 않아 그럴수도 있으며 하지 장맥류가 있으시면 무릎 뒤에 신경이나 혈관이 수축되어 그러는 경우도 있습니다정형외과나 재활의학과 가셔서 고주파나 도수치료 몇번 받아보시면 호전되실 수도 있으나 기존에 무릎에 퇴행성 질환이 있는 경우에는 치료 기간이 좀더 걸릴수 있습니다
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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거북목이 되지않기위한 올바른자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.앉아 있을 때 1, 2, 3 번중 어떤자세가 좋다 나쁘다 이런것 보다는 모든 자세를 다 하실 수 있으면 앉아 계실 때 거북목 방지에 도움이 되실 것같습니다.대부분의 치료사나 트레이너등 전문가 분들이 3번째 자세를 고수하고 계신데 어떤자세든 한자세로 장시간 있게되면 무리가 올 수있습니다.거북목을 예방 하시려면 목의 위치뿐만 아니라 앉은 자세에서는 골반과 다리 위치 허리와 등의 자세유지할 수 있는 근력등 모든것이 유지가 되어야 하며 각관절의 고유수용성 감각기관들의 위치 감각이 좋아야 좋은 자세와 좋은 정렬을 유지 할 수 있습니다.제가 말씀드리고 싶은 요점은 거북목이 되지 않기 위해서는 각 관절의 움직임과 관절을 움직이는 근육의 기능이 좋아야 거북목을 방지 할 수 있다고 말씀드리고 싶고자주 관절을 움직여 주는 것이 좋은 자세와 몸컨디션을 유지하는데 도움이 되실 것같다고 말씀드리고 습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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허리디스크는 왠만하면 수술을 하지 말고 운동을 하는 게 더 낫다고 하던데, 무슨 운동을 해야 치료 및 예방에 도움이 되나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.허리에 좋은 운동이라고 해서 허리를 너무 자극하지 않는 것이 중요하며 몸의 모든관절은 톱니바퀴 처럼 움직임을 할 때 서로 맞물려 움직임이 만들어지기 때문에 허리에 좋은 운동인 데드리프트나 신전운동을 과도하게 하게되면 오히려 독이 될 수 있습니다.부분적으로 운동을 하시기 보다는 국민체조와 같이 관절을 모두 사용하여 모든 관절이 잘 움직일 수 있는 가벼운 관절 운동은 관절의 스트레스를 줄여주고 관절을 움직이게 하는 근육의 기능이 잘 유지 될 수 있도록 해주는 모두가 아는 가장 기본적인 운동이나 모두가 잘 하지 않는 운동중에 하나입니다.기본에 충실할 수록 난위도가 높은 운동을 할 때 오히려 도움이 되실 수 있으니 참고 해주셨으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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슬개건염 지금 상태면 재활운동 하면 되나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.뻐근하다면 주변 인대나 힘줄 근육이 굳어 있거나 염증으로 인한 유착으로 움직임에 제한이 생겨 나타나는 증상입니다.재활운동과 근육을 이완시켜줄수 있는 도수치료를 받으시는것이 효과적일 거라고 생각되며 재활 운동 트레이너분들 중에서도 근육이나 관절 주변 해부학에 능통하신 분들이 계신데 그런분들께 재활을 하신다면좋을 결과가 있을 거라고 생각되십니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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아침에 일어나 목이 뻣뻣하고 오른쪽으로 잘 안 돌아가고 아픈 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.평소 고개를 드는 동장(신전)을 잘 하지 않았거나뒷 목이 뻐근할 때 스트레칭을 자주 하셨다면 뒷목 근육과 승모근 견갑거근등 목과 어깨에 관련된 근육이 뻣뻣해져 목을 움직이기 힘들정도로 척추 관절이 좁아져 있는 방향으로 목을 돌릴 때 눌리는 느낌의 통증이 있거나 반대방향으로 고개를 도리면 통증 부위의 근육이 당기는 느낌의 통증이 생길 수 있습니다.그럴 때는 과도하게 목을 돌려 풀려고 하지 마시고 따뜻하게 찜질을 해준 상태에서 주변 근육과 조직이 부드러워 졌을 때 통증이 심하지 않을 정도로 목을 가볍게 움직여 주시면 점차 호전될 수 있으나문제가 해결이 되지 않는다면 병원 방문하셔서 도수치료나 물리치료로 회복을 좀더 빠르게 할 수 있도록 도움을 받는 것이 좋다고 생각 합니다.통증과 불편함을 자주 확인하시게 되면 증상이 더 악화 되는 경우가 있으니 유의 하시기 바랍니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.27
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타박상 입었을때 언제부터 운동 가능한가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.타박상도 종류에 따라 다르며 타박상 이후 어떻게 관리를 하셨느냐에 따라 드릴수 있는 방법이 다를 것같습니다.병원에서 약처방도 받으시고 냉찜질이나 통증 감소를 위하여 처치를 잘 해주시고 계셨다면 가벼운 관절 운동부터 시작하시는게 좋을 것 같습니다.하지만 사후 관리를 전혀 하지 않으셨으면 팔꿈치 관절의 정상적 움직임 회복 후 운동을 하시는 것을 추천드립니다.운동을 하지 않으셔서 자세가 틀어진것 같다고 생각드시겠지만 팔꿈치 통증으로 인한 근방호 작용으로 좌우 불균형이 만들어졌을 수 있습니다.팔꿈치를 움직여주는 근육과 근육이 움직일 때 안정화를 해주는 근육들이 같이 근긴장도가 증가되어 불균형을 만든 경우가 있음으로 6일이 되셨는데도 팔꿈치 통증이 지속되고 있다면 병원 진료를 한번 보시고 이상유무 파악 후 운동을 하시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.27
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발목인대 부분파열 재파열됐는데 보조기
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.보행 시 통증이 있거나 불편함은 없으신가요??인대 부분 파열로 발목을 재활 하기는 힘든 부분이 있으나 현재 통증과 증상으로 인해 다리를 절면서 보행을 하고 계실텐데그러한 보행을 하고 나면 골반의 불균형과 하지 체중부하가 불균형하게 지탱을 하기 때문에 다른 근골격게 통증이 발생하기도 합니다.재활을 받으시는 것을 추천드리며 한달정도 되었으면 파열 정도에 따라 정상 보행이 가능한 경우가 있는데아직도 처음처럼 저는 보행을 하신다면 재활을 추천드립니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.27
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베개 없이 자는것도 건강에 안좋은건가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.베개를 사용하시는 것이 목의 건강에 좋습니다. 목의 전만곡 유지 할 수 있도록 베개가 만들어 주어 자는 동안 목 주변근육이 회복하는 도움을 줄 수 있습니다.처음에는 편하지만 베개가 불편하다고 느끼신다면 일과 중 몸을 어떻게 사용했느냐에 따라 같은 베개를 사용해도 목의 불편함의 증감에 영향을 주며 목의 문제만이 아닐 수 있다고 판단됩니다.등의 후만곡 감소로 높은 베개 사용 시 바로 누워있을 경우 불편할 수 있으나 옆으로 돌아누워 잘 때 편하다고 느낄 수 있으며 또는 등의 후만곡 증가로 인해 높은 베개 사용 시 바로 누워있을 경우 편할 수 있으나 옆으로 돌아누워 잘 때 목이 꺽여 불편하게 느낄 수 있습니다.목 등 허리 불편함이 발생 했을 경우 척추 전반적인 정렬을 고려하여 치료를 받으시는 것이 좋으며 불편한 부위 위주로 자주 자극을 줄 수록 예민해지거나 염증반응이 증가되어 주변조직의 부종이 발생할수 있으며압박을 받아 어깨나 목이 항시 눌리는 느낌이나 무거운 느낌을 동반한 통증이 발생 할 수 있으니 팔과 몸통을 가볍게 움직여 순환이 잘 될 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다.혼자서 해결할 수 없을 정도의 불편함과 통증을 느끼고 계신다면 가까운 정형외과나 통증의학과 재활의학과 내원하셔서 진료보시고 현재 상태에 대하여 점검하시고 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.28
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