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답변 내역

거북목은 한번 생기면 고칠 수 없는건가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.답변은 케이스에 따라 다릅니다.거북목이 되었다고해서 통증을 무조건 느끼는 것은 아닙니다.거북목이 통증을 느낄 수 있는 원인이 될 수 있지만 거북목이 되게 된 원인이 해결 되거나 거북목인 상태에서도 견딜 수 있는 몸의 환경이 만들어진다면 통증을 감소시키고 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.거북목에만 집중을 하시고 자극을 주시거나 스트레칭을 하시기 보다는 본직적인 몸의 형테가 어떻게 변형이 생겨 목에 이러한 변형이 생겼는지 체형을 바꿀 수 있도록 해주시는 것이 시간이 걸리더라도 목 치료에 도움이 되시고 반복되는 목 통증을 해결 할 수 있다고 생각합니다.답변이 도움이 되셨으면 합니다.더 궁굼하신 부분이 있다면 뎃글 부탁드립니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.15
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비 오는 날 무릎이 쑤시다 라고 하시죠??
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.외부의 기압차로 인해 통증이 생길 수 있습니다.연구 결과에 따르면 "참조한 사이트 : 관절염 환자를 위한 최고의 기후: 습도가 관절에 미치는 영향 "외부의 기압이 낮아지게되면 몸 내부의 압력이 상대적으로 높아지게 되어 혈관이나 신경등 조직의 팽창이 발생하여통증을 느낄 수 있다고 하며기온이 낮아져도 통증을 느끼게 되는데 조직의 뻣뻣함이 발생하고 순환저하로 인해세포에 혈액공급이 원할하게 일어나지 못해염증이 증가되어 발생하는 경우가 있있다고 합니다.추가적으로 이러한 통증을 느끼고 느끼지 못하는 경우는 몸에서 이러한 외부적인 자극은 스트레스 입니다.이 스트레스를 이길 수 있는 저항력이 있는지 없는지에 따라 다를 수 있다는 것 입니다.답변이 도움이 되셨으면 합니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.15
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의자에 오래 앉아 있으면 등이 아프기도 하나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.장시간 앉아 있는 경우 허리에 통증이 발생하여 허리를 곧게 세우기 위하여 요추 주변근육의 근긴장도를 증가시킬 경우 등에 통증이 발생할 수 있습니다.척추는 하중을 경추에서 부터 요추 골반에서 하지까지 하중을 분산시켜야 하는데 요추에서 단단하게 고정을 시키게 되면흉추와 경추도 점차 근긴장도가 증가되어 하중을 분산하기 어려워져오히려 피로도 증가와 함께 통증을 유발할 수 있게 됩니다.피로도가 증가한다는 것은 스트레스가 증가된다는 것과 같다고 생각합니다.스트레스가 증가되면 염증반응으로 인해 초기에는 뻐근하고 힘들다 라고 느끼지만 근 회복력이 감소되어염증반응이 증가되면 상시 통증이 발생할 수 있습니다.자세를 힘을 주어 고정하기 보다는 적당한 움직임을 해주는 시간을 주어 주기적으로 움직여 주시면근긴장도 감소와 근육의 회복을 할 수 있도록 해주어 통증을 감소 시킬 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.15
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무지 외반증 전문병원이 있을까요??
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.족부전문병원을 가셔야 하는데 가정의학과나 재활의학과 가셔서 진료와 상담 받아보시고 병원 연계받으시는 것이 좋을 것 같습니다. 바로 여기에서 추천 받으신 병원을 가시거나 인터넷 검색을 하셔서 가시는 것보다 도움이 되실것 같아 말씀드립니다.족부병원에서 수술을 하시게 되더라도 재활을 하셔야 하는데 거기까지 가지 않으시더라도 수술이후 재활을 가까운 병원에서 하시는 것이 더 효과적일 수 있기 때문에 말씀드립니다.정규 진료는 족부 전문병원에서 보시고 일반 재활은 가까운 병원에서 받으시면서 효율적으로 치료 진행 하시는 것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.15
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키보드 사용이 많은데 홈케어로 간단하게 할 수 있는 손목 스트레칭있을지요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.키보드를 사용할 때 팔을 뻗고 쓰지 않아야 합니다.팔으 뻗고 마우스사용하게 되면 마우스를 누르는 힘을 지속적으로 사용하게 되어TFCC 섬유연골 복합체 부분에 스트레스가 증가되어 통증이 발생할 수 있으며 손목과 팔꿈치에 장시간 스트레스가 지속되어 통증을 발생시킬 수 있습니다.손목을 돌려주거나 스트레칭 할 때 가볍게 늘려주는 느낌으로 스트레칭을 하셔야 하며시원한 느낌을 위하여 강하게 스트레칭 시 오히려 통증이 증가될 수 있습니다.어깨 관절도 자주 움직여 주어 어깨의 긴장도를 함께 감소 시키게 되면 손목의 통증 감소에 도움이 될 수 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.14
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피로 회복에 좋은 그런 물리치료도 있는지 궁금 합니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.그럴때 받으시면 효과를 보실 수 있는 방법이 도수치료 입니다.도수치료 효과에는 여러가지가 있습니다.근육의 피로도를 회복, 이완, 통증완화.순환개선.관절의 움직임 개선.근 발란스 조절을 통한 교정효과.단발적인 것보다 꾸준히 받아야 효과를 보는 경우도 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.14
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왼쪽 발에 미세한 진동이 생겼습니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.다리를 꼬았을 때 오금이나 무릎 주변에 신경이 압박을 받아 누워있을 때 신경눌림 증상이 회복되면서 생기는 떨림으로 생각됩니다.이 부위의 신경이 압박을 받고 있다 주변 근육이 이완되면서 회복될 때 나타나는 증상으로 생각됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.14
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5주전에 발목을 삐었는데 아직도 통증
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.발목을 삐게 되면 주변 인대에 손상이 가게 됩니다.아직 통증이 있다는건 발목에 염증이 남아있거나발목을 움직이고 발이 체중을 지탱해주는 근육과 인대에 통증으로 인한 긴장도의 조절이 안되는 경우가 있습니다.체중 지지를 할 때 보행 할 때와 같이 움직일 때 통증이 있다면 가동범위를 증가시킬 수 있도록 해주어야 하며가만히 있을 때 통증이 있다면 발목에 염증이 주변조직을 팽팽하게 만들어 통증이 유지 되고 있을 수 있습니다.혼자서는 움직임이나 근육의 활성화를 하기 힘든 상태로 보이십니다.빠른 시일내에 가까운 병원에서 재활을 진행해보심을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.14
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연골이 닳아서 거의 남지 않았을 경우 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.나이가 들수록 퇴행성으로 무릎관절의 통증과 염증으로 고생하시는 분들이 많이 계십니다.관절을 움직이게 해주는 것은 근육입니다.근육을 부드럽게 만들거나 또는 이완되게 해주시면 무릎의 통증 감소와 움직임 회복에 도움이 됩니다.근육을 부드럽게 만드는 방법은 허벅지 주변과 고관절 주변 종아리 주변근육에 부드러운 자극을 자주 해주시는 것입니다.손바닥으로 비벼주셔도 되시고 괄사로 문질러 주셔도 되십니다.통증이 없게 부드럽게 문질러 주시면 근육과 근막의 유착된 부분도 큰 손상없이 분리되어 부드럽게 만들어 주실 수 있습니다.초기에는 이 방법으로 표면에 순환저하 개선과 표면적인 근막의 유착을 어느정도 개선 시켜 회복을 증진시키며 염증이 감소될 수 있도록 좋은 영향을 줄 수 있습니다.근육 내측의 순환개선과 유착 제거를 위하여 무릎관절의 움직임을 점진적으로 만드는 방법을 이용합니다.무릎을 굽힐 때는 고관절의 굽힘 각도와 무릎의 굽힘각도가 비슷하게 움직여 주시면 됩니다.고관절이 굽혀진만큼 무릎관절이 굽혀지기 쉽기 때문에 그림과 다르게 손을 오금부위를 잡고 굽혀주시면 되십니다.통증이 발생하면 중단해주시고 통증이 감소되면 다시 시행해주시면 되십니다.각도는 처음부터 끝까지 굽히지 마시고 조금씩 천천히 해주시길 바라며혼자서 하기 힘들다면 집에서 가까운 병원에 방문하여 도수치료를 받으며 운동방법을 배우신 후 하시는것을 권해드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.05.12
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어제 걷기를 좀 했더니 종아리가 당기는데 푸는 방법 좀 알려 주세요.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.걷고 난 후 종아리에 통증이 생겼다는 것은 종아리 근육이 회복되지 않아서 입니다.종아리 부위를 강하게 마사지 하지마시고 엉덩이 부터 허벅지 종아리 순으로 스트레칭을 해주시면 오히려 더 쉽게 종아리의 회복을 증진 시킬 수 있습니다.이러한 허벅지 주변근육과 엉덩이 근육을 가볍게 스트레칭 후 제자리 걷기 1분 제자리에서 달리기 30초 3회정도 반복해주시면 유산소 운동효과로 인해 말초까지 순환이 개선되어 근육의 회복에 도움이 될 수 있습니다.스트레칭 시에는 당기는 느낌이아니라 가볍게 늘어나는 느낌이 들 수 있도록 살살 해주시고통증이 발생하지 않도록 부드럽게 해주시길 바랍니다.제자리 걷기 1분 제자리에서 달리기 30초 3회정도 반복하실 때도 통증 유발 시 제자리에서 가볍게 걷기 정도만 해주셔도 되십니다.통증 감소되지 않고 3일이상 유지된다거나 오히려 증가된다면 병원진료를 보시고 조치받으시는 것이 통증을 조절하시는데 도움이 되실 것으로 생각됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.05.12
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