오늘 갑자기 고개를 왼쪽으로 돌리기가 어려운데 어떻게 하면 이런 증상을 해소할 수 있나요?
오늘 아침부터 보니깐 고개를 왼쪽으로 돌려서 뒤를 돌아보기 어려울 정도로 불편감이
왼쪽 어깨와 뒷목에 있는데
이렇게 갑자기 담 같은 증세가 찾아오면 어떤 방법으로
이런 증세를 풀어줄 수 있나요?
너무 불편합니다.
안녕하세요. 박기섭 의사입니다.
근육경련으로 잠을 불편한자세로 주무시거나 불편한 자세를 오랫동안하는 경우 발생할수있습니다. NSAID 계열의 소염제와 스트레칭을 해주면 빨리호전될수있습니다.
현실적으로 시간이 해결해주는 것이 필요한 부분에 해당하겠습니다. 회복을 가속화시켜 주기 위하여 부드럽게 마사지를 해주고, 온 찜질을 해주는 등의 조치가 도움이 될 수 있으며, 정도가 심하다면 파스 부착, 근이완제 및 진통제 복용 등의 요인들도 도움이 될 수가 있겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
갑자기 목을 왼쪽으로 돌리기 어려운 상황이라니 많이 당황스러우셨을 것 같습니다. 이런 경우 뒷목과 어깨에 불편감이 느껴진다면, 갑작스럽게 목 근육이 긴장된 상태일 수 있습니다. 목이 뻣뻣해지고 움직임이 제한되는 증상을 완화하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 우선, 따뜻한 찜질을 통해 근육을 이완시켜보세요. 따뜻한 수건을 목과 어깨에 감싸주면 혈액순환이 촉진되고, 경직된 근육이 부드러워지는데 도움이 될 수 있습니다. 또 다른 방법으로는 가벼운 스트레칭을 권장합니다. 고개를 천천히 움직이면서 근육을 조금씩 늘려주세요. 이때 너무 무리해서 갑작스럽게 움직이는 것은 오히려 상태를 악화시킬 수 있으니 부드럽게 진행하는 것이 중요합니다.
추가로, 자세를 한번 점검해보세요. 잘못된 자세는 목에 부담을 줄 수 있으니, 컴퓨터 작업 시 화면을 눈높이에 맞추고, 가능한 한 자주 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 아울러, 충분한 휴식도 필요합니다. 갑작스러운 통증은 몸이 휴식을 요구하는 신호일 수 있으므로, 잠시 일상에서 벗어나 몸을 편하게 쉬게 하는 것도 증상 해소에 도움이 됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 경우는 주의하셔야 할 부분이 담이 결렸다고 근육을 쎄게 풀거나 따뜻하게 찜질을 하기 보다는 냉찜질을 해주거나 휴식을 취하는것이 좋습니다.
또한 병원에 내원 할 수 있다면 병원에 내원하셔서 간단한 검사 후 주사치료, 약물치료, 물리치료 등 간단한 치료를 통해서도 충분히 치료가 가능하기에 무리하게 움직이지말고 자극을 주는것은 최대한 피하시길 바랍니다.
만약 병원에 내원하시기 힘들다면 약 부작용이 없으시다는 가정하에 소염진통제, 근육이완제 복용을 추천드립니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
갑자기 왼쪽 어깨와 뒷목에 담이 온 듯한 증상이 생겨 고개를 돌리기 힘들다면, 갑작스럽게 어깨뼈와 목뼈를 연결해주는 근육인 견갑거근이 긴장되었을 가능성이 높습니다.
대부분 이렇게 갑작스렇게 근육이 경직되는 증상이 나타나는 이유는 베개 높이가 너무 높거나 평소보다 더 많은 스트레스로 인해 근육 경직이 나타났을 수 있습니다.
우선 3일정도는 근육스트레칭을 하지 마시고 충분히 쉬시는것이 좋습니다.
(근육스트레칭을 하면 또 근육이 놀랄 수 있기 때문입니다.)
우선은 진통소염제 또는 근육이완제를 드시는것을 추천드립니다.
만약 통증이 4~5일 이상 지속된다면 그땐 꼭 병원에 방문해주세요!
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
왼쪽 목 근육이 너무 늘어나도 그러한 증상이 생길 수 있습니다.
예를들면 발목을 접지르면 접지른 방향으로 발목을 움직이기 힘드것과 같습니다.
반대측 목을 살살 만져봤을 때 딱딱하거나 도드라진 부분들을 가볍게 풀어주시면 서서히 좋아질 수 있으며
늘어난 근육과 인대는 염증반응이 발생할 수 있으니 소염진통제를 어느정도 복용해주시는 것이 좋습니다.
참고로 통증을 자주 유발하시면 심해지실 수 있으니 통증없는 범위 내에서 움직여주시는것을 권해드립니다.
담이 오는 것과 쥐(뭉침)이 오는것은 차이가 있습니다.
담이 오는 경우는 근막이나 근육이 너무많이 스트레칭되어 늘어난경우 담이 발생할 수 있습니다.
이런 경우에는 통증이 증가되지 않을 정도로 담이 온 부위의 근육을 수축할 수 있도록 해주시고
호흡을 편안하게 해주시면 감소 될 수 있습니다.
쥐가난 경우는 근육 뭉침증상이 발생한 것으로 강하게 수축된 상태입니다.
보통은 스트레칭을 해주는데 해결이 안될경우 특히 종아리는 서서 움직이는 것이 가장 빨리 풀립니다.
또 순환개선이 되어야 하기 때문에 해당부위를 움직여 순환이 개선될 수 있도록 해주셔야 빨리 이완될 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목과 어깨통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 못한 자세로 주무셨거나 잠자리가 불편하셔서 목주변 근육이 과긴장되어 통증이 유발 되신 것 같습니다.
온찜질이나 온욕, 마사지, 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
오늘 아침부터 고개를 왼쪽으로 돌려서 뒤롤 돌아보기 어려울 정도로 불편감이 있고 왼쪽 어깨와 뒷목에 통증이 있고 갑자기 담 같은 증세가 찾아왔다면 적절한 조치가 필요할 것으로 생각됩니다.
먼저 따듯한 온찜질을 통해 근육을 이완시켜주시는게 좋으며 통증이 없는 방향으로 천천히 스트레칭을 해주시는 것도 좋을 것 같습니다. 뿐만 아니라 필요시 진통 소염제 및 근 이완제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.
보통 일반적인 담은 3일 에서 1주일 정도면 좋아지나 만약 통증이 그 보다 오랫동안 지속되시거나 기타 이상증상이 나타시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
당장에 풀리기는 어려울 것으로 생각이 됩니다. 일단은 통증을 계속 자극하는 동작을 피해주시는 것이 좋습니다. 오후쯤 되시면 아침에 일어났을 때보다 통증이 덜 하실 수 있는데 그 때에는 가볍게 통증이 없는 범위에서 고개를 좌우로 천천히 돌려주시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
통증이 있는 근육을 압박해줬다가 풀었다가 해줘도 되지만 첫날이시라면 약을 복용하시거나 병원 진료를 보시는 것이 좋겠습니다. 병원 갈 정도는 아니라고 생각하신다면 최대한 통증이 없는 범위에서 일상생활을 해주시면 되겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
담과같은 증상이 오는 경우에는 통증이 크게 발생하지 않는 정도로
가벼운 마사지나 온찜질을 적용하거나 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 일상생활을 하기 힘든 정도가 된다면, 병원에 방문하셔서 전문의를 통한 진료와 치료를 받는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
갑작스럽게 머리를 돌리기어렵다면 근육의긴장이나 염증등에의해서 생기는 증상일수있습니다 이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받는것이 도움이될수있는데요
가까운 정형외과로 방문해보시고 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
많은 경우 근육이 뭉쳐서 그렇습니다. 소위말하는 담이 걸린 것이지요
스트레칭을 하시면서 근육을 풀어주시면 도움이 될 것이며
통증의학과에서 진료를 받으시면 금방 호전되실 것입니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
질문하신 내용 잘 읽었습니다. 갑작스러운 담 증상은 근육 경직이 원인일 수 있으니 찜질로 긴장을 먼저 풀어주세요 무리한 스트레칭은 피하고 통증이 덜한 범위 내에서 가볍게 목을 움직여 주세요 통증이 2~3일 이상 지속되면 정형외과에서 진단받는 것이 안전합니다!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
경추(목) 염좌 소견인 것 같네요. 자세가 좋지 않거나 잠을 잘 못자면 흔히 생기는 증상입니다. 결국 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 온찜질을 하거나 마사지를 하거나, 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 필요하지요. 통증이 심하다면 동네 정형외과나 재활의학과에서 물리 치료를 받거나 주사 치료를 해볼 수도 있기는 합니다.