답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.미세골절은 보통 "4~6주"에 뼈가 붙지만, 사고 후 염좌.타박상이 함께 있으면 통증은 "2~3개월"까지 남을 수 있습니다.5주차에 가끔 아픈 건 드문 일은 아니며, 특히 움직이거나 힘 줄 때 더 느껴질 수 있어요.다만 통증이 점점 심해지거나, 붓기.열감이 계속되면 "재촬영(X-ray/CT)" 이 필요합니다.무리한 활동은 피하고, "8주 전후"까지는 회복 기간으로 생각하시는 게 안전합니다.빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.현재 소견은 "내측 측부인대 염좌.활액막 염증"처럼 "과사용 후 잔여 염증"에 가깝습니다.아침 열감.휴식 시 화끈거림이 있으면 "냉찜질(10-15분)" 이 원칙이에요.활동 전 뻣뻣함 완화나 스트레칭 전에는 "짧은 온찜질" 운동 후엔 다시 냉이 맞습니다.지금 단계에선 "온.냉 병행"이 가장 현실적인 방법입니다.감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 양상은 "요추 염좌·근막통증" 가능성이 높고, 누웠다 움직일 때 극심한 통증은 디스크보다 흔합니다.눌렀을 때 국소적으로 매우 아픈 것도 "근육·인대 문제" 쪽 소견이에요.우선 "동네 정형외과" 가셔서 진찰·엑스레이 받고 필요하면 MRI 연계하면 됩니다.다만 다리 저림·힘 빠짐·배뇨 이상이 생기면 "즉시" 큰 병원 가세요.빠른 쾌유을 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 고개를 숙인 뒤 생기는 떨림은 "경추 근육 과긴장.피로"로 생기는 기능적 떨림 가능성이 큽니다.고개 숙일 때만 나타나고 쉬면 줄면 "본태성 떨림" 같은 신경계 질환 가능성은 낮아요.근육 지구력 부족, 거북목 자세, 혈당.카페인 영향도 원인이 될 수 있어요.다만 떨림이 점점 잦아지거나 가만히 있어도 지속되면 "신경과 진료"는 한 번 권장됩니다.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리 통증 양상상 "요추 추간판 탈출증"또는 근막.후관절 문제 가능성이 있고, 다리 움직일 때 허리 통증.숨 막힐 듯한 통증은 "반년 지속"이면 정형외과 방문이 꼭 필요합니다.특히 통증 위치가 변하고 심해지는 건 "MRI 등 정밀검사"로 원인 확인하는 게 안전해요.발목은 붓지 않아도 "만성 인대 손상.불안정성.힘줄염"이 남아 있을 수 있어 3개월 지속되면 단순 염증만으로 보긴 어렵습니다.여러 관절에 염증이 잦다면 "자세.사용 과부하 + 체질적 요인"도 함께 평가 받는 게 좋아요.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.8주차면 "회복기 재활 단계"로, 통증은 "0~10 중 3 이하(불편하지만 참을 만한 정도)" 까지만 허용하세요.우선 "관절가동범위 운동 -> 탄력밴드 저항운동 -> 균형.체중부하 훈련" 순서가 가장 안전합니다.운동 후 다음날 뻣뻣함이 "24시간 내 풀리면 정상 반응" 붓기.통증이 늘면 강도 과합니다.아킬레스.거골 의심이 있어 "점프.러닝은 아직 금물" 꾸준한 저강도 재활이 회복을 앞당깁니다.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뼈가 시린 느낌은 "혈관 수축과 신경 민감도 증가"로 추운 날에 흔히 나타납니다.대부분은 "즉시 병원 갈 상황은 아니며" 보온하면 호전됩니다.다만 "지속적.비대칭적 시림, 저림.통증.색 변화"가 동반되면 문제 신호일 수 있습니다.이 경우 "정형외과.신경과 진료"를 권합니다.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.걷기 후 무릎 통증은 "체중 하중 + 대퇴사두근.엉덩이 근력 부족" 때문인 경우가 많습니다.무릎 보호엔 "실내자전거, 수영, 일립티컬"처럼 저충격 유산소"가 가장 좋습니다.추가로 "의자 스쿼트.레그레이즈.힙브릿지 등 하체 근력운동"이 관절 부담을 줄여줍니다.복부 지방 감소는 "고강도보다 '지속 가능한 운동 + 근력 병행' " 이 더 효과적 입니다.감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.폼롤러로 "경추 중앙(뼈) 직접 압박 + 베개 높이 변화"가 겹치며 "관절.인대 미세손상(염좌)" 가능성이 큽니다.고개가 잘 움직이는 데 뼈가 아픈 느낌이면 "근육통보단 관절/인대 자극" 쪽에 가깝습니다.집에서는 "2-3일 온찜질, 폼롤러.강한 마사지 중단, 낮은 강도의 스트레칭만" 하세요.통증이 5-7일 지속.압통 심해지면 "병원 진료는 꼭 필요"합니다.감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.넘어진 뒤 "누웠다 일어날 때 아픈 통증"은 갈비뼈 "타박상.근육손상"에서 흔합니다.하지만 "기침.숨 들이쉴 때 찌릿한 통증, 특정 지점 압통"이 있으면 "미세골절"도 배제할 수 없습니다.겉멍만 있고 통증이 점점 줄면 골절 가능성은 낮습니다.통증이 2-3일 지나도 심하거나 호흡 시 아프면 "흉부 X-ray"를 권합니다.감사합니다~^^