답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 걱정되시고 아프시죠~어깨가 빠지는 것(어깨 탈구)은 "응급상황"일 수 있으며, 통증이 매우 심해 움직이기 어렵습니다.완전히 빠지면 팔을 "스스로 쓰기 거의 불가능"한 경우가 많습니다.즉시 병원에 가는 것이 원칙이며, "자가로 맞추려 하면 신경.혈관 손상 위험"이 있습니다.드물게 "저림.감각저하"가 생길 수 있어, 그런 증상이 있으면 더 빨리 진료가 필요합니다.빠른 시일내에 병원 가보시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.토탈힙 기구는 "중둔근 전체를 자극"할 수는 있지만, 한 동작으로 전.중.후부가 "동시에 균등하게" 자극되지는 않습니다.기본적으로 옆으로 벌리는 동작은 "중간섬유" 자극이 가장 큽니다.발끝을 "정면"이면 중간, "약간 안쪽"이면 전방, "약간 바깥쪽"이면 후방 자극이 상대적으로 증가합니다.통증이 있으면 가동범위.무게를 줄이고 "천천히 컨트롤"하는 게 중요합니다.답변이 도움 되시기를 바라고, 항상 조심하시를 바래요~ 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.견갑골(고관절)에서 “뚝뚝 소리 + 통증”은 “스내핑 힙 증후군“가능성이 큽니다.힘줄.근육이 뼈를 넘나들며 걸리거나 “고관절 충돌/연골 문제“가 원인일 수 있습니다.통증이 동반되면 단순 소리보다 ”염증.손상 신호“일 가능성이 높습니다.운동은 중단하고 “정형외과에서 초음파.MRI”로 정확한 확인을 권합니다.빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다~^^**

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아프시고 힘드시죠~~30분은 “고관절.사타구니에는 긴 편”이라 통증이 생기면 과부하 신호일 수 있습니다.지금처럼 통증이 시작됐다면 “중단하거나 10분씩으로 줄이는 게 맞습니다.“통증 없는 범위에서 ”10분 x 2~3회“로 나누는 것이 관절엔 더 안전합니다.사타구니 통증이 지속되면 “고관절 병변 가능성” 있어 정형외과 상담 권장합니다.빠른 쾌유을 빕니다!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.일을 멈추면 근육·관절 사용이 줄어 "혈액순환 저하와 관절 경직"이 생겨 통증이 나타날 수 있습니다.다시 일하면 몸이 풀리면서 통증이 줄어드는 건 "활동으로 인한 ‘워밍업 효과’"때문입니다.아침에 관절이 뻐근한 것은 "일시적 관절 강직(아침 강직)"현상으로 흔합니다.체질이라기보다 "활동량 변화에 대한 몸의 반응"이며, 가벼운 스트레칭·꾸준한 움직임이 도움 됩니다.감사합니다 수고하세요~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.신경 많이 쓰이시죠~스마트폰을 오래 본 뒤 "목.어깨 긴장"으로 신경이나 혈관이 눌려 팔 전체 저림이 생길 수 있습니다.누워 있을 때 팔이 몸 아래로 깔리거나 베개 높이가 맞지 않아도 혈류.신경 압박이 됩니다.자세를 바꿔 팔을 심장보다 약간 높이고, 목.어깨 힘을 빼고 천천히 호흡해 보세요.저림이 계속 지속.악화되거나 힘 빠짐/통증이 동반되면 내과.신경과 진료가 필요합니다.빠른 호전 바랍니다. 그리고 핸드폰 사용은 자기 전에 왠만하면 하지마세요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.너무 걱정되시죠~어깨 수술 후 보호자세.비대칭 움직임으로 "골반.꼬리뼈에 부담"이 가중되어 통증.돌출이 악화될 수 있습니다.특히 한쪽으로 기울어진 앉기/눕기, 보조기 사용이 오래 지속되면 영향이 큽니다.동그라미 친 허리 쪽의 "하얀 부분은 MRI에서 뇌척수액(CSF)" 으로, 신경을 싸는 정상 구조입니다.다만 통증이 지속되면 자세.교정.재활치료 및 전문의 상담이 필요합니다.답변이 도움 되시기를 바래요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.퇴행성관절염이 있어도 “무리하지 않은 걷기”는 무릎 주변 근육을 강화해 통증 완화에 도움이 됩니다.“평지에서 짧게(10~20분)“  통증 없는 범위로 천천히 시작하세요.보폭은 “작게” 속도는 “대화 가능한 정도”가 좋고 내리막.계단은 피하세요.걷기 전후 “스트레칭과 아이싱“을 병행하면 효과가 더 좋습니다.항상 스트레칭 잘 꾸준히 해주세요!! 감사합니다~^^**

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다."신체 기준상 더 정확한 키"는 "기상 후 1~2시간 뒤"에 측정한 키입니다.잠자는 동안 척추가 늘어나 "기상 직후 키가 가장 크고" 1~2시간 후가 일상 평균에 가깝습니다."오후 키"는 중력으로 눌려 "실제보다 작게" 측정될 가능성이 큽니다.그래서 징병 신체기준의 "객관성"은 기상 후 1~2시간 측정이 더 적절 합니다.답변이 도움 되시기를 바래요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.갈비뼈 쿡쿡 쑤시는 통증은 "늑연골염.갈비뼈 주변 근육통.신경통"에서 흔하고, X-ray에 안 보이는 경우가 많습니다.겨울부터 지속됐다면 "자세 불량, 기침.힘주는 동작, 스트레스"로 반복 자극 됐을 가능성이 큽니다."온찜질, 옆구리 스트레칭, 옆으로 누워 자는 자세 피하기"가 도움 됩니다.통증이 점점 심해지거나 "호흡 시 통증.기침.발열"이 동반되면 "정형외과/내과 재진 하시기를 바랍니다.빠른 호전 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^