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답변 내역

바나나는 어디에 좋은 건가요?
바나나에 많이 함유되어 있는 비타민 B6는 우리 몸을 치유하는 백혈구를 생성하는데 필요한 영양소로, 우리 몸의 저항능력을 높여주고 세포가 자라는데 도움을 준다. 또한 비타민 B 성분은 생리 전 증후군 증상 가운데 하나인 배와 허리 통증 완화에 효과가 있다.출처 알고먹자! 바나나의 숨겨진 효능 10가지 (brunch.co.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.10
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오리고기는 닭고기 보다 영양가가 높나요?
닭고기와 오리고기의 지방은 둘 다 혈관 건강에 이로운 불포화 지방이 차지하는 비율이 높다. 기름진 음식을 즐기는 중국인의 고혈압 유병률이 낮은 것은 가금육의 불포화 지방 비율이 높은 덕분이라는 주장도 있다.다이어트 중이라면 오리고기보다 닭고기가 낫다. 오리고기의 100g당 열량이 319kcal(날것)로 닭고기(180kcal)보다 훨씬 높기 때문이다. 또한 둘 다 고단백 식품으로 우리 몸의 대부분을 구성하는 단백질이 100g당 16~18g이 들어 있다. 콜레스테롤 함량(100g 89~94mg)도 비슷하다.비타민 B군과 철분 함량에 있어서는 오리고기가 낫다.출처 : 데일리 푸드앤메드(http://www.foodnmed.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.10
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호두의 효능은 무엇인지 알려주세요
호두의 효능에는?치매 예방심혈관 질환 예방우울증 완화암 예방피부 미용 뼈 건강에 도움출처 뇌에 좋은 호두 과연 뇌에만 좋을까? 호두의 효능은 (hcnews.or.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.10
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호박을 먹으면 어디에 좋은가요?
호박의 효능에는?소화를 도움혈압을 낮춤암 예방에 도움면역력을 키우는 비타민·미네랄 공급원염증을 줄이는데 도움심장질환 위험을 줄임출처 가을이 제철…‘호박’의 건강한 효능 7가지 (donga.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.10
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쌀밥과 함께 섞어 먹으면 효능이 좋은 것이 있나요?
밥에 넣으면 영양이 배가 되는 곡물에는귀리, 렌틸콩, 울타리콩, 율무 등이 있습니다.출처 밥에 넣으면 영양 풍부해지는 곡물 4가지 (chosun.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.10
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슈퍼푸드에 대해서 알려주세요.
슈퍼푸드는 면역력을 포함하여 건강과 웰빙에 유익한 것으로 우리몸에 영양이 풍부한 식품을 말합니다.사과, 버섯, 감, 단호박, 녹차, 무, 당근, 귀리 등이 있습니다.출처 2022년 한국인 입맛! 세계 슈퍼푸드 종류와 효능 제대로 알고 먹자! (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.10
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햄이 영양가가 없는지 문의드립니다.
햄, 소시지와 같은 가공육은 건강에 해로운 나트륨과 지방함량이 높고 보존제로서 첨가되는 아질산염이 육류의 아민과 결합하여 발암물질을 생성합니다. 가공육을 지속적으로 섭취할 경우, 암, 심장질환, 당뇨 등의 질환을 야기하므로 가공육의 섭취를 자제하는것이 좋습니다.출처 햄과 소시지, 적당량을 건강하게! - 건강한 식생활 - 삼성서울병원 (samsunghospital.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.10
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메추리알의 영양가가 달걀보다 높나요?
메추리알의 열량은 100g 당 약 160kcal이고 단백질이 13g, 지방 11g, 콜레스테롤 700mg, 나트륨 150mg, 베타카로틴 10.00㎍, 비타민 A 432.00㎍RE, 비타민 B1 0.12mg, 비타민 B2 0.40mg, 비타민 B6 0.15mg, 비타민 D 55IU, 비타민 E 0.74mg, 아연 1.90mg, 엽산 66.30㎍, 인 234.00mg, 철분 4.80mg, 칼륨 182.00mg, 칼슘 72.00mg, 마그네슘 13mg 등이 들어 있습니다.영양 성분 면에서 달걀과 구성이 거의 유사하지만 엽산과 철분, 인, 칼륨과 칼슘 함량은 달걀보다 월등히 높습니다.시력에 좋은 레티놀이 달걀보다 5배 이상 들어있습니다.출처 영양 만점 메추리알, 달걀과 차이는? : 네이버 포스트 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.10
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생선 눈알이 영양가가 높나요?
생선의 눈에는 비타민B1과 DHA가 많습니다. 사람에게 비타민B1이 부족하면 시신경염이 생기기 쉽습니다.또 생선의 눈 뒤쪽에 있는 안와지방에는 DHA가 많은데 DHA는 망막의 주된 영양소로 외부섭취를 통해서만 얻을 수 있습니다.출처 물고기 눈을 먹으면 시력이 좋아질까? - 헬스경향 (k-health.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.10
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다이어트에 그래놀라도 도움이되나요?
그래놀라는 비타민과 식이섬유가 풍부하고 미용에도 도움이 됩니다.충분한 포만감을 느낄수 있어 다이어트중 과식을 방지하는 효과도 있습니다.1끼 기준 40~50g 입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.10
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