제가 당뇨에 걸렸습니다 식단이나 좋은음식 나쁜음식을 알고싶습니다
제가 이번에 건강검진을 하며 당뇨판정을 받았습니다
평소에 제 식습관이 매우 안좋은건 알고 있었습니다
이른 나이에 당뇨가 왔지만 지금부터라도 관리해보려고 합니다 혹시 당뇨에 걸리면 식단은 어떻게 먹는지 혹시 좋은음식이나 나쁜음식이 있다면 추천좀 부탁드립니다
당뇨병에 나쁜 음식은 당지수가 높은 음식 (혈당을 빨리 올리는 음식) 들이다. 식빵, 백미, 떡, 우동, 감자튀김, 단팥빵, 과자, 딸기잼 등 탄수화물 함량이 높은 식품, 단포도, 파인애플등 단 맛이 강한 과일, 설탕, 케이크, 도넛, 캐러멜, 사탕등 단당류가 높은 음식 들이다. 또한 구운 식품 (빵 등), 시리얼, 우유-계란 베이스 디저트, 소시지, 스포츠 음료 등에 항진균 방부제로 첨가되는 프로피오네이트가 당뇨 전단계인 인슐린 저항성을 유발할 수 있다는 연구 결과를 미국 하버드 보건대학원과 이스라엘 셰바 메디컬센터의 공동연구팀이 발표하였다. 그 이유는 프로피오네이트가 혈당을 올리는 췌장의 그루카곤 호르몬과 혈당을 조절하고 높이는 노르에피네프린과 지방산 대사에 관여하는 단백질을 증가시키기 때문이라고 발표하였다. 따라서 특히 비만환자나 당뇨병 환자는 이런 식품첨가물의 여부를 확인하고 섭취하는것이 꼭 필요하다.
당뇨병 증상과 혈당 낮추는 당뇨에 좋은 음식, 나쁜 음식 - 이승남 강남베스트의원 (lsnbestclinic.com)
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당뇨가 있으시면 식단 관리 하기가 참 어렵습니다.
기본적으로 신선한 채소와 열량이 적은 음식들을 드시는 것이 좋습니다.
열량이 많은 과자나 사탕 초콜렛 기름진 음식 등등은 피하시는 게 좋습니다