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치즈는 하루에 몇장정도 괜찮을가요?
치즈 하루 권장량은 60g 으로슬라이스 치즈 3장 정도입니다.뭐든 과하면 좋지 않으므로 하루 권장량으로 섭취하시는게 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.03
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김이 상대적으로 짠 음식인데요..하루에 얼마가 적정한가요?
김 1회 권장량은 2.2g 으로 절단된 1인용 조미김 4~5장이 적당합니다.김은 중량대비 소금이 들어가고, 기름을 발라 굽는 과정에서 아미노산 등 많은 영양소가 손실되므로조미김보다는 일반 마른김 드시는것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.03
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견과류 하루에 얼마 정도나 먹는 게 좋은 건가요
견과류는 하루 20~30g 정도를 섭취하는 것이 적정하다고 합니다.출처 견과류 하루 권장량 알아보기, 수푸림믹스넛 견과류 추천! (tistory.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.03
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생마늘을 먹는게 효과가더좋을까요?
마늘은 다양한 건강상의 이점을 갖고 있으며 ‘알리신’의 훌륭한 공급원이다. 알리신은 마늘의 주요 성분으로 혈압을 낮추는 역할을 한다. 기존 연구 결과에 따르면 알리신은 혈관을 확장시켜 산화질소의 합성을 자극하고, 혈압을 높이는 안지오텐신 Ⅱ의 생성을 억제한다. 이는 잠재적으로 건강한 혈류와 혈압에 도움을 준다. 더 나아가 알리신은 강력한 살균·항균 작용을 하는 항생제며, 면역 체계 기능을 향상 시킨다.이러한 알리신은 생마늘을 으깨거나 다져서 먹을 때 가장 많이 섭취할 수 있다. 생마늘을 으깨거나 다질 때 마늘의 알리나제와 알린이 생화학 반응을 일으켜 ‘알리신’을 생성해낸다. 또한, 2009년 ‘Journal of Agricultural and Food Chemistry’ 8월호에 실린 연구 결과에 따르면 마늘을 자르거나 으깨면 ‘황화수소’가 생성된다. 황화수소는 혈관을 안정시키고, 혈류를 개선하는 역할을 한다. 하지만 마늘에 열을 가하거나 가공하면 황화수소를 생산하는 능력이 상실된다.[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000606678 | 하이닥
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.03
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사람의 체질은 왜 각각 다른가요?
사람들이 각각 체질이 다른 이유는, 사람마다 오장육부의 해부학적 크기가 각각 다르기 때문이라고 합니다.그래서 기능에도 차이가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.03
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매생이는 어디에 좋은 음식인지 알려주세요.
녹색을 띠고 있는 매생이에는 클로렐라 성분이 있어 활성산소를 제거하고 암을 유발하는 세포의 생성을 억제하는 효능이 있어 암 예방에도 도움을 준다. 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘이 풍부하여 성장기 아이와 청소년 골밀도가 낮은 노년층, 골다공증 예방에도 탁월하다.출처 매생이 효능과 맛있게 먹는 방법 (hcnews.or.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.03
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돼지삼겹살과 돼지갈비의 차이가무엇인가요?
삼결살 100g 기분칼로리 383kcal , 탄수화물 0.7g , 지방 32.7g, 단백질20g 돼지갈비 105g 칼로리 415kcal , 탄수화물0g, 지방 31.68g , 단백질 30g
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.03
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야채에있는당은 무조건적으로 좋은건가여?
당뇨 환자는 채소를 충분히 섭취하는것이 좋습니다.당지수가 낮은 채소에는브로콜리,.토마토,시금치,비트,당근 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.03
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보리차의 효능이 궁금합니다!!
보리차는 중금속을 비롯하여 갖가지 화학물질의 독을 푸는 해독작용, 항산화 작용, 혈액을 맑게 하고 혈액순환을 촉진하는 작용, 염증을 삭이는 작용, 혈관을 튼튼하게 하는 작용, 소화를 촉진하는 작용, 면역력을 늘리는 작용, 몸을 따뜻하게 하는 작용 등이 있다.출처 기막힌 보리차의 효능 건강정보 (mediup.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.03
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다이어트할때 왜 닭가슴살을 먹나요?
단백질은 포만감을 빨리 주기 때문에 다이어트로 인한 공복감과 과도한 식욕을 다스려준다. 또한 닭가슴살은 다양하게 조리하지 않으면, 특유의 퍽퍽한 맛으로 많이 먹을 수도 없다. 단순한 형태의 고단백 식품이라서 위에 오랫동안 머물러 포만감이 지속되는 것도 장점이다.출처 닭가슴살이 다이어트에 좋은 이유 - 코메디닷컴 (kormedi.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.03
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