전문가 프로필

답변 내역

운동을 할때 근육을 키울려면 닭가슴을 많이 먹어야 하나요?
닭가슴살에는 100g당 24g 정도의 단백질이 함유되어 있습니다.성인 남성 기준 1일65g의 단백질 섭취를 권장하고몸무게 1kg당 0.8~1.5g 의 단백질 섭취가 가능합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
0
0

하루에 3끼를 먹는것이 가장 적당한 식단인가요?
꼭 3끼를 먹어야 하는것은 아닙니다.개인에게 맞는 식사를 하시면 됩니다.2끼가됐든, 3끼 4끼로 나눠 드시되, 하루 섭취해야할 적정량만 지켜주신다면 상관없습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
0
0

고구마빵 칼로리 높을까요???
고구마빵 칼로리는 1 조각당 - 칼로리: 44kcal | 지방: 0.45g | 탄수화물: 8.88g | 단백질: 0.99g다른 크기: 1 인분 - 131kcal , 100 g - 145kca출처 고구마빵 칼로리와 영양 정보 (fatsecret.kr)
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.27
0
0

영양갖춘 식사를 하면 키가 크는걸까요?
연어나 참치 같은 생선에는 비타민D와 칼슘이 풍부해 키 성장에 도움을 주는데요. 비타민 D는 체내에서 칼슘 흡수를 돕는 역할을 해 뼈 성장과 발달을 촉진합니다. 또한, 비타민 D를 섭취할 경우 구루병 예방에도 좋습니다. 비타민 A를 섭취하기 위해 고구마는 훌륭한 식품입니다.출처 우리 아이 키 성장 도우려면 ‘이 음식’이 좋아 - 건강칼럼 - 우리 이야기 - 김포우리병원 (gwhospital.co.kr)
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.27
0
0

하루에 어느정도의 비타민이 필요한가요?
종합 비타민에는 보통 10,000~25,000IU의 비타민 A를 함유하고 있으며, 하루 복용량은 50,000~100,000IU를 초과하지 않도록 해야 한다.출처 <BAF1C5B8B9CE20B9D720C1D6BFE420B9CCB3D7B6F62833295FB0A8BCF6BFCFB7E15FC3D6BAB4C3B62E687770> (health.kr)
건강관리 / 환자 식단
22.12.27
0
0

원형탈모에 흰머리가 나오고 있는데 이 두가지에 좋은 음식이 있을까요?
<두피에 좋은 음식>건포도=건포도는 헤모글로빈 수치를 정상으로 만들어주는 효능이 뛰어나고, 혈액순환을 촉진시킨다. 두피의 혈액순환을 원활하게 해 경직된 두피를 풀어준다.블랙푸드=검은콩에는 두피 건강에 도움이 되는 불포화 지방산 및 비타민E뿐 아니라 모발 성장에 필수적인 폴리페놀이 풍부하다. 검은깨에는 자극된 두피 완화에 효과적인 레시틴 성분이 일반 깨보다 훨씬 많이 함유됐다.당근=당근에는 카로틴이라는 성분이 풍부하다. 카로틴은 체내에 흡수된 후에 비타민A로 전환되는데, 비타민A는 수분 공급에 도움을 줘 두피가 건조해지는 것을 방지한다.출처 탈모 예방에 도움 되는 음식 '3가지' (chosun.com)<흰머리에 좋은 음식>소고기, 우유, 치즈, 닭고기, 계란, 고등어, 꽁치, 정어리, 연어알, 굴, 홍합, 바지락, 가리비, 새우 등이 검은 머리 나는 음식으로 추천. 육류를 비롯해 생선류, 유제품은 멜라닌 색소의 생성물질인 티로신도 함유하고 있기 때문에 흰머리 예방 음식으로 1석 2조가 될 수 있다.출처 머리검게하는 음식, 새치 흰머리 없애는 음식, 검은 머리 나는 음식 (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.27
0
0

물 대신 이온음료 마셔도 몸에 영양적으로 괜찮을까요?
인간의 체액에는 나트륨, 칼륨, 염소 등 전해질이 녹아 있다. 전해질은 우리 몸에 꼭 필요한 요소로서 체액의 양과 농도를 일정하게 유지하는 역할을 하는데 땀을 많이 흘리면 수분과 함께 그만큼 전해질도 빠져나가게 된다. 이온음료에는 이러한 전해질 성분이 포함되어 있기 때문에 신체 밸런스 유지에 도움이 된다.다만, 평상시에도 물 대신 이온음료를 마실 필요는 없다. 이온음료는 격한 운동을 하거나 고온 환경에서 노동을 하는 등 땀을 과도하게 흘려 일시적으로 탈수가 심하거나 염분이 부족한 사람에게는 필요하지만 정상인이 수분이나 무기질을 보충하기 위해 마실 필요는 없다. 평소에는 물을 마시는 것으로도 충분하다.이온음료를 너무 과도하게 마셔도 해로울 수 있다. 수분과 전해질 보충은 되지만 이온음료에는 나트륨과 당분도 다량 함유돼 있어 열량 섭취가 높아질 수 있다. 따라서 무더위 속에 격한 활동을 한 경우가 아니라면 가급적 이온음료보다 물을 마시는 것이 바람직하다.출처 물 대신 이온음료 마셔도 될까? < 생활의 지혜 < 건강365 < 기사본문 - 매경헬스 (mkhealth.co.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.27
0
0

오돌뼈는 돼지의 어느부위인가요?
오돌뼈 부위는 돼지의 갈비뼈 끝, 연골조직입니다.대부분 삼겹살을 정형하는 과정에서 갈비뼈는 제거되지만갈비뼈 끝에 붙어있는 연골조직은갈비뼈와의 결착력보다 근육과의 결착력이 커서갈비뼈와 분리되어 삼겹살에 남아있게 되는 것입니다.출처 오돌뼈부위 어딘지 알아봤어요 : 네이버 블로그 (naver.com)
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.27
0
0

당뇨수치가 높다고 하는데 도움이 될만한 식단이 있나요?
당뇨법 식사요법의 기본원칙은1.일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다. 2.설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의합니다. 3.식이섬유소를 충분히 섭취합니다.4.지방을 적절히 섭취하되 콜레스테롤의 섭취는 제한합니다.5.염분 섭취를 줄입니다.6.음주는 피하는 것이 좋습니다.출처 대한당뇨병학회 일반인 (diabetes.or.kr)당뇨병에 나쁜 음식은 당지수가 높은 음식 (혈당을 빨리 올리는 음식) 들이다. 식빵, 백미, 떡, 우동, 감자튀김, 단팥빵, 과자, 딸기잼 등 탄수화물 함량이 높은 식품, 단포도, 파인애플등 단 맛이 강한 과일, 설탕, 케이크, 도넛, 캐러멜, 사탕등 단당류가 높은 음식 들이다. 또한 구운 식품 (빵 등), 시리얼, 우유-계란 베이스 디저트, 소시지, 스포츠 음료 등에 항진균 방부제로 첨가되는 프로피오네이트가 당뇨 전단계인 인슐린 저항성을 유발할 수 있다는 연구 결과를 미국 하버드 보건대학원과 이스라엘 셰바 메디컬센터의 공동연구팀이 발표하였다. 그 이유는 프로피오네이트가 혈당을 올리는 췌장의 그루카곤 호르몬과 혈당을 조절하고 높이는 노르에피네프린과 지방산 대사에 관여하는 단백질을 증가시키기 때문이라고 발표하였다. 따라서 특히 비만환자나 당뇨병 환자는 이런 식품첨가물의 여부를 확인하고 섭취하는것이 꼭 필요하다.출처 당뇨병 증상과 혈당 낮추는 당뇨에 좋은 음식, 나쁜 음식 - 이승남 강남베스트의원 (lsnbestclinic.com)
건강관리 / 환자 식단
22.12.27
0
0

우유로 만들수 있는 요리에는 뭐가 있나요?
우유떡, 우유 식빵, 우유달걀카레, 고구마 우유조림, 우유 토스트 ,우유라면, 우유스팀케이크, 우유푸딩, 우유젤리 등 다양한 종류가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.27
0
0