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답변 내역

장 활동에 도움이 되는 음식은 무엇인가요
양파에는 프로바이오틱스가 다량 함유되어 있어 장내 좋은 박테리아를 키우기 위한 공급원이 됩니다. 조리를 해서 먹어도 좋고 생으로 먹어도 좋습니다. 현재 장이 좋지 못하다면 양파의 섭취량을 늘리고 가공식품 섭취를 줄여 보시기 바랍니다. 프로바이오틱스가 풍부한 김치는 장에 좋음 음식입니다. 소화기계를 보호하고 소화관의 움직임을 정상으로 만들어 주고 장 통증이나 염증 등의 질환도 치료하는데 도움이 됩니다. 콜라겐이 풍부한 식품들도 장에 좋은 음식입니다. 콜라겐은 다양한 위장 장애를 방지하기 위해 필요한 단백질 중 하나입니다. 따라서 염증이 생긴 장을 치유하기 위해 콜라겐이 든 식품을 섭취할 것이 권장됩니다.장에 좋은 음식 21가지 (tistory.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.29
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오리고기 다이어트 식단에 좋나요
오리고기 다이어트가 몸에 좋은건 오리고기에는 불포화지방산이 지방의 70 이상을 차지하기 때문입니다 불포화지방산이 풍부한 음식은 다이어트 식단에도 종종 포함되는 음식이기때문에 섭취해도 좋구요. 불포화지방산은 건강에 좋은것으로 알려진 영양소입니다.오리고기 다이어트 효과 적합한지에 대해 : 네이버 포스트 (naver.com)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.29
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깻잎의 영양소는 어떤게 있나요
《본초강목》에는 깻잎의 효능에 대해‘나쁜 냄새를 없애며, 기가 치미는 것과 기침·가래를 삭히는 작용을 한다’고 기록되어 있다. 영양소를 살펴보면 깻잎에는 다른 잎채소처럼 무기질, 비타민A·C가 풍부하다. 특히 100g당 211mg의 칼슘을 함유하고 있다. 일반적인 채소의 칼슘은 체내 흡수율이 떨어지는데, 이는 식물에 존재하는 수산이 칼슘과 결합해 녹지 않는 수산칼슘으로 변하는 비율이 높기 때문이다."깻잎으로 고기 싸먹는 이유 있었네" (chosun.com)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.29
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눈에 좋은 식단은 어떤게 있나요?
등푸른 생선 – 안구건조를 개선하는 오메가3 풍부등푸른 생선에는 오메가3 외에 비타민A도 함유되어 있습니다. 비타민A는 가장 많이 알려진 눈에 좋은 영양소로 어두운 곳에서 시각 적응을 돕고 부족할 경우 어두운 곳에서 사물을 잘 보지 못하는 야맹증을 일으키기 때문에 눈 건강에 필수적인 영양소라고 할 수 있겠습니다.고등어, 꽁치, 삼치 등으로 대표되는 등푸른 생선에는 DHA, EPA와 같은 오메가3지방산이 풍부하다고 알려져 있습니다. 오메가3는 이미 여러 논문을 통해 안구건조증 개선에 효과가 있다고 입증되었으며, 충분히 섭취하지 않을 경우에는 망막 기능에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 식품의약품안전처에서는 하루 500~1000㎎의 오메가3(DHA+EPA) 섭취를 권장하고 있는데, 보통 고등어 반 토막 정도면 오메가3의 일일 권장 섭취량을 충족할 수 있다고 합니다.눈에 좋은 음식, 안과의사가 알려주는 4가지만 기억하세요. - The 비앤빛 블로그 (bnviit.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.29
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잡곡밥과 현미밥 어떤게 더 다이어트에 좋나요??
현미는 저명한 의학자들이 대부분 다이어트에서 피하기를 권고하는 식품이다. 존 다이어트나 스즈키 다이어트에서도 현미보다는 잡곡밥을 권장한다. 현미도 쌀이기 때문에 백미랑 영양소는 차이가 거의 없다. 일부 깎여나가지 않은 쌀눈에 극소량 미네랄이 더 있는 정도이다.현미밥 - 나무위키 (namu.wiki)
건강관리 / 다이어트 식단
23.01.29
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새조개를 먹으면 어디에 좋나요?
1. 빈혈 개선에 도움새조개에 풍부한 철분이 조직 내 산소의 운반을 공급하는 역학을 하는 적혈구의 생선을 도와 빈혈 증상을 개선하는데 효과적이다.또한 새조개에 함유된 비타민B12 성분으로 악성빈혈 증상을 예방하는 데 도움을 준다.2. 성인병 예방에 도움새조개에 다량 함유된 타우린 성분과 칼륨 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고, 혈관 속 노폐물 배출을 도와 혈류의 흐름을 원활하게 개선하는 작용을 한다. 이렇게 혈액순환이 촉진되는 효과로 동맥경화와 같은 혈관 관련 질환 및 각종 성인병 예방에 도움이 된다.제철 맞은 조개의 귀족 새조개 효능 (hcnews.or.kr)
건강관리 / 기타 영양상담
23.01.29
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해독주스라는게 정말 효과가 있는건가요?
이 주스를 마셔서 체중감량에 성공하였다는 사례들이 있지만 이러한 사람들의 체중감량은 단순히 해독주스를 마셔서라기 보다는 해독주스를 마심에 따라 평소 섭취량이 줄어들었기 때문으로 설명될 수 있습니다. 아무리 해독주스를 많이 마신다고 해도 여전히 섭취 열량이 줄어들지 않는 다면 체중 조절에 도움이 되지 않기 때문입니다.그러므로 해독주스는 체중 감량을 목적으로 섭취하는 것보다는 채소와 과일을 충분히 섭취하기 위해 선택하는 것이 바람직합니다.살 빼기 위해서? 혹은 건강을 위해서? S라인을 위한 해독주스 효능 및 건강한 해독주스 만들기 - 건강이야기 - 삼성서울병원 (samsunghospital.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.29
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뼈건강에 좋은 음식이 있으면 추천해주세요???
뼈 건강에 칼슘보다 좋은 것은 없다. 물론, 유제품에서 얻을 수도 있지만, 칼슘은 많은 야채에서도 함유되어 있다. 배추, 케일, 콜라드 그린, 순무 같은 짙은 잎이 많은 채소들이다. 익힌 순무나물 한 컵에는 칼슘이 약 200mg(하루 권장량의 20%)가 들어 있다. 여기에 짙은 녹색채소에도 비타민K가 함유되어 있어 골다공증 위험을 줄일 수 있다.뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 영양소 중 덜 알려진 두 가지 영양분은 마그네슘과 칼륨이다. 마그네슘이 부족하면 비타민D 균형에 문제가 생겨 뼈 건강에 영향을 줄 수 있다. 칼륨은 뼈에서 칼슘을 침출할 수 있어 체내의 산을 중화시킨다. 이 두 가지 영양소 모두를 얻을 수 있는 좋은 방법이 있다. 바로 고구마를 먹는 것이다. 고구마는 마그네슘 31mg과 칼륨542mg를 함유하고 있으며 칼륨이 바나나보다 6배나 많이 들어있다.골다공증을 예방하고 뼈 건강에 도움 주는 슈퍼 푸드 11가지 < 뷰티/푸드 < 건강 · 질병 < 기사본문 - 헬스인뉴스 (healthinnews.co.kr)
건강관리 / 환자 식단
23.01.29
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자기전에 간단히 먹기 좋은 음식 있을가요?
자기전 먹으면 좋은 음식으로 오트밀을 선택하면 좋습니다. 오트밀은 잠을 자는데 도움이 되는 영양소가 가득 들어 있는 음식입니다. 그리고 오트밀은 식이 섬유가 풍부하기 때문에 다이어트 음식으로 인기가 많습니다.또한 오트밀은 다른 음식과 다르게 따뜻하게 먹기 때문에 잠을 자는데 도움이 될 수 있습니다. 오트밀은 여러가지 과일 또는 견과류를 토핑하여 먹으면 더욱 건강하게 먹을 수 있습니다.그리고 오트밀은 멜라토닌을 함유하고 있기 때문에 잠을 자는데 도움이 됩니다. 자기전에 약간의 오트밀을 먹는 것이 좋습니다.자기전 먹으면 좋은 음식 8가지 기억해요! - 비타민헬스 (vitaminhealth.kr)
건강관리 / 환자 식단
23.01.29
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과일 알러지 있는사람이 피해야할 음식이 또있나요?
알레르기의 대표적인 원인식품은? 알레르기 반응을 자주 일으키는 식품들로 계란, 우유, 콩, 돼지고기, 닭고기, 고등어, 메밀, 꽃게, 밀가루, 토마토, 복숭아, 귤 등이 있습니다.영양팀 | 삼성서울병원 (samsunghospital.com)
건강관리 / 식습관·식이요법
23.01.29
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