호박고구마와 밤고구마 중 어떤게 다이어트식으로 나은가요? 차이가 없나요?

Question

제가 이제 다이어트를 시작하려고 닭가슴살도 주문하고 고구마도 사려고 하는데 호박고구마랑 밤고구마가 있는데 어떤게 다이어트식으로 나은가요? 차이 없는건가요?

박예슬 · Accepted Answer

수분, 단백질, 지방 함량은 밤고구마보다 호박고구마가, 탄수화물 함량은 호박고구마보다 밤고구마가 약간 높았다. 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 요오드, 셀레늄 등 미네랄은 밤고구마보다 호박고구마에 더 많이 들어 있었다.

변비, 비만, 대장암 예방을 돕는 식이섬유는 호박고구마(100g당 5.5g)보다 밤고구마(100g당 6.9g)에 더 많이 함유돼 있었다.

다이어트 식단