답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.염증주사는 맞자마자 바로 효과가 나타나는 경우도 있지만 보통 1~3일 정도 지나면서 서서히 통증이줄어드는 경우가 많습니다. 지금처럼 당일이나 다음날에 불편감이 남아있는것은 흔한 반응이라 너무 이상한 상황은 아닙니다. 통증원인에 따라 효과가 더 천천히 나타나기도 합니다. 주사 후 2~3일 동안은 무리한 활동은 줄이고, 허리에 부담이 가지않게 쉬어주는것이 회복에 도움이 됩니다. 일주일이 지나도 통증변화가 거의 없다면 다시 병원에서 상태를 한번 점검받는것이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 거북목, 일자목 상태에서 목 뒤 관절과 승모근에 반복적으로 부담이 쌓여 생기는 자세성 경추 통증 가능성이 큽니다. 뒤로 젖힐때만 뚜렷하게 아픈것은 특정 관절이나 주변 근육이 과부하된 상태일때 흔히 나타납니다.치료는 주사나 충격파로 통증을 줄이는것과 함께 목을 지탱하는 심부목근 강화+ 자세교정 재활운동이 핵심입니다.목에 긴장주는 유산소는 당분간 줄이고, 통증없는 범위에서 점진적으로 강도를 올리는 방식이 안전합니다. 호전과 재발이 반복된다면 단순 치료보다 재활의학과나 물리치료 중심으로 자세교을 꾸준히 받는것이 완치에 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.깁스를 푼다고해서 바로 정상보행이 가능한 상태인것은 아니고, 뼈가 어느정도 붙었는지에 따라 목발사용 여부가 달라집니다. 아직도 통증이 있고 깁스 안쪽에 진물이나 축축한 느낌이 있다면 완전히 회복된 상태가 아닐 가능성이 있습니다.깁스를 푼 직후에는 대부분 일정기간은 무리하게 많이 걷지말고, 필요하면 목발이나 보호신발을 사용하는것이 안전합니다. 발가락 골절은 재화로가정이 중요해서 깁스 해제 후에도 경과확인을 위해 정기적으로 병원에 내원하는것이 일반적입니다. 병원에서 엑스레이로 상태 확인 후 의사의 보행허용범위를 정확히 듣는것이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골프엘보는 대부분 시간이 걸리지만 충분히 호전될수 있는 질환입니다. 담나 지금처럼 통증이 심한 단계에서는 치료효과가 바로 느껴지지 않고, 몇주~몇달 단위로 서서히 좋아지는 경우가 많습니다. 체외충격파 치료는 일부 환자에게 도움이 되지만 효과는 개인차가 있어 꾸준히 받으면서 경과를 보는 방식입니다. 봉침은 통증완화에 도움이 된다고하지만 감염이나 알레르기 위험도 있어 의료적으로는 신중하게 접근하는편입니다. 가장중요한것은 무리한 사용을 줄이고 재활운동과 휴식을 병행하는것이며, 증상이 오래 지속되면 정형외과에서 치료방향을 다시 점검받는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.하루종일 앉아있는 사람에게는 한시간마다 5분씩 가볍게 걷는것만으로도 혈액순환과 허리건강에 충분히 의미있습니다. 오래 앉아있으면 허리디스크과 골반 주변 근육이 굳고 혈액순환이 떨어지는데 짧은 움직임만으로도 이를 자주 풀어줄수 있습니다. 특히 5분정도 걷거나 스트레칭을 하면 허리주변 근육긴장이 완화되고 통증예방에도 효과가 있습니다. 다리부종, 목/어깨 결림, 집중력 저하를 줄이는데도 도움이 됩니다. 가능하면 5분걷기와 함께 앉을떄 자세교정까지 신경쓰면 효과가 더 좋아집니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리통증이 있을때는 무리한 운동보다 가볍게 움직이면서 근육긴장을 풀어주는것이 먼저입니다. 바닥에 누워 무릎을 세운 뒤 좌우로 천천히 흔드는 골반 스트레칭이나 무릎을 가슴쪽으로 당기는 동작도 도움이 됩니다. 엎드린 자세에서 상체를 살짝 들어올리는 코브라 자세는 허리앞쪽을 부드럽게 늘려주는 효과가 있습니다. 통증이 있는 부위에는 하루 15~20분정도 따뜻한 찜질을 해주면 근육이완에 도움이 됩니다. 다만 다리저림, 힘빠짐, 통증이 계속 심해지는 경우는 단순 근육문제가 아닐수 있으니 병원진료가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순 근육통이나 근육,힘줄이 무리한 경우일수 있지만 근육이 손상되었거나 허리에서 내려오는 신경이 자극된 경우에도 비슷한 증상이 나타날수 있습니다. 다리를 굽힐때 통증이 심하고 힘이 빠지는 느낌이 있다면 무리한 운동보다 무거운 물건을 드는 행동은 당분간 피하는것이 좋습니다. 처음 1~2일은 냉찜질을 하고, 충분히 쉬면서 증상변화를 살펴보는것이 도움될수 있습니다. 증상이 계속되거나 걷기 어렵고 힘이 빠지는 증상이 심해지면 정형외과에서 진찰을 받아 근육이나 힘줄 손상 여부를 확인하는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.딱딱한 멍울은 피부아래에 고인 혈액이나 부종이 굳어 만져지는 경우가 많으며 자연스럽게 흡수되는 경우가 많습니다.보통 멍은 2~3주 정도에 옅어지고, 딱딱한 멍울은 크기에 따라 수주에서 길게는 1~2개월에 걸쳐 서서히 줄어들수 있습니다. 메디폼은 상처가 아물도록 돕는 역할을 하며, 멍이 없어지는 속도와는 큰 관련이 없는 경우가 많ㅅ브니다. 다만 멍울이 점점 커지거나 통증이 심해지고 입을 벌리기 힘들정도의 증상이 생기면 진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.일반 정형외과에는 없는 경우가 많고 재활의학과가 있는 종합병원이나 전문 재활병원, 일부 수중운동센터에서 운영하는 경우가 있습니다. 울산도 병원이나 시설에 따라 수중 재활프로그램을 운영하는고싱 있을수있으므로 미리 전화로 문의해보는것이 좋습니다. 가까운 곳을 찾기 힘들다면 재활의학과에서 현재 상태에 맞는 다른 재활운동을 함께 안내받는것도 좋은 방법입니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스마트폰이나 컴퓨터를 사용할때 화면을 눈높이에 맞추고 바른자세를 유지하는것이 중요합니다. 집에서는 턱을 살짝 뒤로 당기는 턱당기기 운동과 목, 어꺠 스트레칭을 하루 2~3회 10분정도 꾸준히 하면 도움이 됩니다. 따뜻한 찜질을 15~20분 정도 해주면 목과 어깨 근육의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는데 도움이 될수 있습니다. 한자세로 오래 앉아있기보다 30~40분마다 일어나 가볍게 몸을 움직이고 목과 어깨를 풀어주는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 통증이 심해지거나 팔저림, 두통이 함께 나타난다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는것이 좋습니다!