답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에는 갑자기 세게 늘리기보다 가볍게 늘리는게 좋습니다. 목은 턱 당기기랑 천천히 좌우로 기울이는 스트레칭이 부담이 적습니다. 허리는 누워서 무릎끌어안기나 고양이 자세를 추천드립니다. 허리비틀기는 아침인 과하게 하지 않는게 좋습니다.스트레칭전에 물한잔 마시는걸 추천드려요! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 2-3일정도는 무리해서 뛰기보다 가볍게 걷기정도로 회복시간을 주는게 좋습니다. 발바닥을 마사지볼이나 페트병굴리기, 종아이스트레칭을 해주는게 도움됩니다. 통증있는 부위는 운동후 냉찜질 10-15분 정도해주면 염증완화에 좋습니다. 신발쿠션이 많이 닳았거나 발에안맞으면 통증이 더 심해질수 있습니다. 다음 러닝시 거리,속도를 절반으로 줄여 천천히 다시 시작하는걸 추천드립니다. 붓기나 절뚝거림, 특정부위를 누르면 심해지면 정형외과 진료를 추천드립니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.포도당 주사는 족저근막염에 효과가 있다는 분들을 꽤봤습니다. 특히 체외충격파 효과가 부족할때 많이 추가해서 하는것 같습니다. 다만 개인차가 커서 바로좋아지는 사람도있고 큰변화가 없는 사람도 있습니다. 주사만 맞기보다 스트레칭과 쿠션있는 깔창과 신발신기도 같이해야 효과가 좋습니다. 맞고 며칠간은 욱신거릴수 있습니다. 주사전 초음파로 상태를 확인하고 상담을 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.부착성 아킬레스건염은 오래가는 경우가 많아서 증상이 6개월 지속됐다면 족부 보는 정형외과나 재활의학과 진료를 추천드립니다. 치료는 단순 약만보다 스트레칭, 체외충격파,종아리근력운동,보행교정 등을 같이 하는경우가 많습니다. 무조건 안움직이는것보다 통증심하지 않은 범위 내에서 움직여주는게 좋습니다. 가벼운 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주시고, 딱딱한 신발,맨발생활,오르막걷기를 줄이고 뒤꿈치 쿠션있는 신발이 도움됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 아프면서 다리로 내려오는 통증은 흔히 허리신경 자극때문에 생길수 있습니다. 70대에서는 허리디스크, 척추관협착증,퇴행성 관절 변화로 신경이 눌리면서 이런증상이 자주 나타납니다. 몇초 쉬었다가 움직이면 괜찮아지는 경우도 있지만 반복되면 허리신경상태를 확인해보는것이 좋습니다. 무리하게 허리숙이기, 갑자기 일어나기, 무거운물건들기는 피하는것이 좋습니다. 따뜻한 찜질과 가벼운 걷기는 도움될수 있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리가 아프면서 다리아래까지 통증이 내려오는 경우는 허리신경이 눌리는 증상일수있습니다.특히 70대에서는 허리디스크나 척추관협착증 때문에 엉덩이,허벅지,종아리까지 통증이나 저림이 이어지는 경우가 많습니다. 바르는 약은 소염진통 겔이나 파스가 통증완화에 도움이될수 있습니다. 먹는약은 진통소염제나 신경통 완화약을 쓰기도 하지만 연세가 있어 반드시 진료후 복용하는것이 안전합니다. 무리하게 허리사용르 줄이고 따뜻한 찜질을 하는것이 도움됩니다. 다리에 힘이 빠지거나 저림이 심하고 밤에도 계속 아프면 진료를 권합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.안마의자를 매일 사용하는것이 꼭 나쁜것은 아니며 근육피로와 뭉침완화에는 도움이 될수있습니다. 특히 많이 걷고 허리,다리가 피곤한 분들은 사용 후 편안함을 느끼는 경우가 많습니다. 다만 너무 강한 강도나 장시간 사용은 오히려 근육통이나 허리통증을 악화시킬수 있으니 하루 20분정도 편안한 강도로 사용하는것이 무난합니다. 디스크,골다공증,협착증이 있는경우에는 강한마사지가 부담이 될수있어 주의가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 상태는 부러진 고정나사가 뼈 안에 남아있고 신경손상 위험도 있어 고난도 재수술에 해당될 가능성이 큽니다.아하 정책상 특성 병원이나 의사를 직접 추천드리긴 어렵지만, 대학병우너 정형외과의 외상재건, 족부발목, 인공관절 재수술 분야 진료를 받아보는것이 좋습니다. 철심을 평생 유지해도 지내는 분들이 있지만 통증,염증,운동제한,날씨통증 등이 남을수 있습니다. 반대로 제거수술 자체 위험이 크면 그대로 유지하는 경우고 실제로 있습니다. 현재 관절염4기라면 향후 인공관절 수술계획까지 함께 고려해 판단하는것이 중요합니다. 기존CT, X-ray, 수술기록지를 가지고 상급병원에서 2차의견을 받아보시길 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바르는 약으로는 소염진통 성분의 겔이나 파스가 많이 사용됩니다. 먹는 약은 진통소염제나 관절염 통증 조절약을 사용하는 경우가 많습니다. 퇴행성 관절염 약은 위장출혈, 혈압상승,신강지긍 정하 같은 부작용을 같이 확인해야기 때문에 의사가 엑스레이 결과와 현재 복용중인 약을 보고 맞는약을 정합니다. 약국에서 임의로 오래 복용하기보다는 정형외과, 류마티스내과 처방기준으로 드시는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금증상은 단순근육통보다 회전근개 질환으로 의심됩니다. 회전근개는 어깨를 움직이는 힘줄인데, 반복사용이나 노화로염증이 생기거나 부분파열이 생길수 있습니다. 특히 팔을 들어올릴때 심하게 아프고 옆으로 누워자기 힘든 증상이 많습니다. 또다른 가능성은 오십견입니다. 어깨관절막이 굳어 움직임 자체가 제한되는 질환인데, .통증과 함께 어깨가 굳는느낌이 특징입니다. 다만 질문처럼 찢어질듯 아픈느낌은 회전근개 손상쪽에서 더 흔합니다. 현재 증상은 정형외과 진료가 필요한 상태로 보입니다. 빠른쾌유를 빕니다!