답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발가락의 세로주름은 수술 후 심했던 붓기가 빠지면서 팽창했던 피부가 수축하고, 건조한 살성이 더해져 나타나는 자연스러운 현상으로 보입니다. 수술후 40일차라면 급성염증기는 지난시기이며, 사진상 발가락의 색깔이 양호하고 피부가 쭈글쭈글해지는것은 오히려 조직의 압박이 해소되고있다는 긍정적인 신호일수 있습니다. 통증이 갑자기 극심해지거나 고름이 나거나 열감이 동반되지 않는다면 응급으로 병원을 찾으실 상황은 아니니 안심하셔도 좋습니다. 다음주 외래시 주치의에게 해당증상을 보려드리고, 상처부위를 제외한 주변부의 보습에 신경써주세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 허벅지 앞쪽근육과 무릎 힘줄이 과사용된 경우에서 나타납니다. 특히 대퇴사두근건염이나 슬개골 주변 염증에서 이런 양상이 자주 나타납니다. 우선 2~3일은 하체운동, 점프, 스쿼트 같은 동작을 줄여 휴식을 취해주세요.통증 부위는 마사지로 시원해도 강하게 누르는것은 피하는것이 좋습니다.초기에는 냉찜질이 도움이 되고, 이후 뻣뻣함이 남으며녀 온찜질로 전환합니다. 무릎을 끝까지 펴거나 과하게 꺾는 동작은 당분간 피해주세요. 가벼운 걷기정도는 유지히되 통증이 있으면 중단해야합니다. 1주이상 지속되면 정형외과 진료를 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엉덩이 근육은 몸에서 가장 큰 근육중 하나로 걷기,일어서기,계단오르기 같은 거의 모든 움직임의 중심역할을 합니다. 특히 골반과 허리를 안정시켜서 허리통증을 줄여주는 중요한 기능이 있습니다. 이 근육이 약해지면 허리와 무릎이 대신 일을 하게되어 부담이 커집니다. 그래서 요통이나 무릎통증이 더 쉽게 생길수 있습니다. 엉덩이 근육이 좋으면 자세가 곧아지고 보행이 안정되며, 넘어짐 위험도 줄어듭니다. 또 기초대사량 유지에도 도움이 되어 나이들어서도 체력유지에 유리합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.파스는 실제로 어느정도 효과가 있습니다. 다만 통증을 치료한다기보다 통증을 줄여 느끼게 해주는 보조역할에 가깝습니다. 냉,온감 파스는 피부감각을 자극해서 통증신호를 덜 느끼게 만들고, 일부 소염진통 성분이 피부를 통해 조금씩 흡수되기도 합니다. 그래서 근육통이나 가벼운 염좌에서는 일시적인 완화효과가 있습니다. 하지만 깊은 근육이나 관절염증까지 완전히 해결해주지는 못합니다. 화한느낌이 효과가 전부는 아니고 실제로 통증완화도 존재합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 단순근육통보다 어깨힘줄 문제 가능성이 있습니다. 대표적으로 회전근개 증후군이나 충돌증후군에서 흔히 나타납니다. 특별한 외상없이도 반복사용이나 노화,자세문제로 생길수 있습니다. 초음파 검사로 힘줄파열, 염증, 석회 여부까지 어느정도 확인이 가능합니다. 필요하면 MRI로 더 정밀하게 평가하기도 합니다. 현재처럼 3개월 지속되고 운동제한이 있으면 진료가 필요한 단계입니다 운동,축구는 통증이 유발되는 동작은 당분간 피하는것이 좋습니다.정형외과에서 초음파를 먼저 보는것을 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.강직성 척추염은 예비군 면제대상이 될수 있는 질환에 해당됩니다. 다만 진단명만으로 자동 면제가 되는건 아니고 기능장애정도가 핵심기준입니다. 허리강직, 관절변형, 보행제한, 통증으로 일상생활, 군훈련 수행이 어려운지 평가해야합니다. 병무청에 병역처분 변경신청(재신체검사)을 하는것입니다. 진단서, 영상검사, 현재 치료경과자료를 제출후 결과에 따라 4~5등급으로 조정될수 있습니다. 정확한 판정은 병무청 기준이라 주치의와 서류준비를 같이 하는것이 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.무릎 당기기 스트레칭: 누워서 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 천천히 당겼다 10초 유지, 좌우반복해주세요.2.골반흔들기: 무릎을 세우고 허리를 바닥에 살짝 눌렀다 풀기 반복해주세요.3.고양이-소 자세: 네발자세에서 허리 둥글게-펴기 천천히 반복해주세요. 4. 가벼운 걷기 5~10분을 해주세요.이 동작들은 요추염좌 초기회복에도 도움이 됩니다. 아침에는 부드럽게 하는게 핵심입니다.통증이 1~@주이상 지속되면 정형외과 확인을 권장드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎 피멍은 대부분 타박상이라 자연스럽게 흡수되면서 좋아지는 경우가 많습니다. 처음 48시간 냉찜질로 출혈과 부종을 줄이는것이 중요합니다. 이후에는 온찜질로 바꿔 혈애순환을 도와 멍 흡수를 촉진합니다. 무르픙ㄹ 심하게 쓰거나 마사지로 세게 누르는것은 피해야합니다. 멍 부위가 심하게 아프지 않다면 가볍게 움직이는 것은 회복에 도움이 됩니다. 흉터는 피부가 찢어진 상처가 아니라면 거의남지않는 경우가 많습니다. 멍이 점점 커지거나 통증이 심해지면 다른 손상 여부확인이 필요합니다. 보통 1~2주 내 자연호전되므로 경과를 지켜보시면 됩니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요족은 발 아치가 높아 충격흡수가 잘 안되어 쉽게 피로와 종아리 긴장이 생길수 있습니다. 가장 효과적인것은 개인 맞춤 깔창으로 발의 압력은 분산시키는 것입니다. 쿠션이 좋은 운동화를 선택하는 것도 피로감소에 큰 도움이 됩니다.종아리, 발바닥 스트레칭을 꾸준히 하면 저림과 긴장을 줄일수 있습니다. 보행량은 갑자기 늘리지 말고 500~1000보씩 서서히 증가시키는 것이 중요합니다. 발근육 강화운동(발가락으로 수건잡기, 발가락 운동)도 도움이 됩니다.통증이 심하거나 보행이 불편하면 정형외과에서 맞춤 교정 상담을 받아보시길 추천드립니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀하신 증상은 요추염좌 가능성이 더 높습니다. 허리디스크는 보통 엉덩이, 다리로 내려가는 방사통이나 저림이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 지금처럼 허리중앙에 눌리듯한 통증만 있다면 근육, 인대 손상일 가능성이 큽니다. 다만 반복되거나 점점 심해지면 디스크 초기 단계일 가능성도 배제할수 없습니다. 우선 며칠간 무거운 작업을 피하고 충분한 휴식을 취하세요. 초기에는 냉찜질, 이후에는 온찜질로 통증완화가 도움이 됩니다. 허리를 갑자기 굽히거나 비트는 동작은 당분간 피하는것이 좋습니다!