답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.주상두는 단두와 정반대 개념으로 머리 폭이 좁고 앞뒤로 긴형태를 말합니다. 단두지수가 낮을수록 주상두에 가까워지며 보통 75% 이하일때 주상두 경향이 있다고 봅니다. 수치 85.5%는 단두도 아니고 주상두도 아닌 아주 이상적이고 예쁜 표준 범주에 해당합니다. 주상두는 수치가 지나치게 낮을때 문제여서 정상범위라면 굳이 언급할 필요가 없어 설명을 생략했을 겁니다! 둘째는 수치가 적당하여 주상두를 걱정하실 필요가 전혀 없는상태입니다 !

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.1.상처부위의 진물이 여전히 나오고 통증이 있다면 가급적 병원을 한번더 방문하여 상태를 확인하는것이 가장 안전합니다. 집에서 관리하시기로 결정했다면 일반적인 마데카솔 연고보다 상처보호와 습윤환경유지에 집중해야합니다. 1-1 자극이 적은 식염수나 소독약으로 가볍게 닦아 소독해줍니다. 듀오덤을 붙일때는 연고를 바르지않는것이 원칙입니다. 연고를 바르면 듀오덤이 밀착되지않고 겉돌아 효과가 떨어집니다. 1-2. 진물이 나와 듀오덤이 하얗게 부풀어 오르고 가장자리로 진물이 새어나오려할때 갈아주시면 됩니다.진물이나온다면 하루에 한번, 이틀에 한번정도 교체하는것이 적당합니다.2. 처방받은 항생제는 임의로 중단하지말고 끝까지 복용하시는것을 강력히 권고합니다. 항생제는 균을 완전히 사멸시키기위해 정해진 기간을 채워야합니다.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.줄다리기때 과하게 힘을 쓰면서 팔 근육에 미세 손상이 생긴 근육통 가능성이큽니다. 운동 다음날 새벽부터 찌릿하고 아픈것은 흔한 지연성 근육통 양상입니다. 힘을 줄때 통증이 있는것도 근육이 회복중이라는 신호일수 있습니다.지금은 무리한 사용을 피하고 온찜질이나 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 도와주세요. 보통 2~3일 길면 5일정도지나면서 점차 호전됩니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 팔에 힘이 빠지고 붓기, 멍이 심하면 다른손상일수 있습니다.그럴경우 정형외과 진료를 받아보는것이 안전합니다. 현재 상태만으로 급하게 병원 갈 가능성은 낮지만 경과를 지켜보세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이상근 스트레칭은 증상완화에 도움이 되지만 과도하게 하면 오히려 자극이 될수 있습니다. 특히 허리통증과 다리저림이 있다면 이상근 증후군 가능성도 있어 적절한 강도가 중요합니다. 15초정도 가볍게 늘려주는것은 괜찮지만 통증을 참고 강하게 늘리는것으 피해야합니다. 증상이 심할때는 스트레칭 횟수를 줄이고 휴식도 병행해야합니다. 또한 엉덩이,코어 근육강화운동을 함께해야 재발을 줄일수 있습니다. 저림이 지속되거나 점점 심해지면 디스크 등 다른원인도 배제해야합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명해주신 부위와 상황으로 보면 허벅지 안쪽 근육인 내전근이 과하게 늘어나면서 미세손상이 생긴 가능성이 큽니다.유연하지 않은 상태에서 갑자기 강한 스트레칭을 하면 근육섬유가 버티지 못해 통증이 발생합니다.현재처럼 가만히 있어도 아프고 힘을줄때 통증이 있다면 회복이 덜 된상태에서 다시 자극이 간 상황입니다.우선 2~3일은 스트레칭을 중단하고 냉찜질로 염증을 가라앉히는것이 좋습니다. 이 후 통증이 줄어들면 가볍게 범위를 줄여 천천히 다시 시작하세요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.당뇨, 고지혈증, 고혈압이 있어도 목 마사지기를 반드시 못쓰는 것은 아닙니다. 다만 당뇨병이 있는 경우 신경이나 혈관이 약해져있어 자극에 더 민감할수 있습니다. 또 고혈압 환자는 목부위 강한 압박이 혈압변동을 유발할수 있어 주의가 필요합니다. 강한 압력이나 오래 사용하는것은 피하고, 약한 강도로 짧게 사용하는것이 안전합니다. 피부감각저하, 어지럼증, 통증이 느껴지면 즉시 중단해야합니다. 가벼운 근육이완목적이라면 대부분 무리없이 사용가능한 경우가 많습니다.목에 혈관질환(경동맥 문제 등)이 있거나 증상이 있다면 사용 전 의사 상담이 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.상체 근력 잠재력은 한가지 치수보다 여러 요소의 조합으로 판단합니다. 어깨 견봉 너비는 구조적으로 넓을수록 상체페리임과 시각적 비율에서 유리한 지표입니다. 반면 손목, 팔꿈치, 발목둘레는 뼈 굵기와 관절크기를 반영해 전반적인 하중지지능력을 가늠하는데 도움이 됩니다. 운동생리학적으로는 근력은 골격보다 근육량, 신경계 적응, 훈련방식의 영향을 더 크게 받습니다. 그래서 특정 둘레가 굵다고 해서 반드시 근력이 더 강하다고 단정할수는 없습니다. 꾸준한 운동과 프로그램 설계가 훨씬 중요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발 통증은 원인에 따라 단순피로부터 족저근막염, 염좌 등이 다양할수 있습니다. 우선 집에서는 무리한 활동은 줄이고 발을 올려 쉬면서 냉찜질을 10~15분 정도 해보세요. 통증이 심하지 않다면 가벼운 발바닥 스트레칭과 마사지도 도움이 됩니다. 편한 신발을 착용하고 딱딱한 바닥에서 오래 서있는것은 피하는것이 좋습니다. 며칠 내 호전되면 큰 문제는 아닌경우가 많습니다. 하지만 통증이 게속되거나 붓기, 열감, 보행 어려움이 있다면 병원 진료가 필요합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.골반이 완벽하게 대칭인 경우는 거의 없습니다. 인체는 원래 약간의 비대칭을 가지며 자연스러운 특징입니다. 다리길이, 근육사용습관, 자세 등에 따라 미세한 차이는 누구나 존재합니다. 중요한것은 통증이나 기능이상이 없는지 입니다. 일상생활에 불편이 없다면 약간의 골반틀어짐은 정상범위로 봅니다. 다만 통증이나 보행이상이 있다면 전문가의 평가를 받아보는게 좋습니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우선 키보드와 마우스 높이를 팔꿈치와 같은 높이로 맞추고, 손목이 꺾이지 않도록 자세를 교정하는것이 중요합니다. 1시간마다 5~10분정도 쉬면서 손목,어깨, 목 스트레칭을 꾸준히해주세요. 손목 받침대나 인체공학 마우스를 사용하는것도 도움이 됩니다. 통증부위에 따뜻한 찜질을 하거나 가벼운 마사지로 혈액순환을 개선해주세요. 증상이 계속되면 신경압박 여부를 확인하기위해 병원진료를 권장드립니다. 생활습관개선과 꾸준한 관리가 가장 효과적인 해결방법입니다. 빠른쾌유를 빕니다!