어제 줄다리기 너무 세게 했더니 양쪽 팔이 아파요.

Question

중3 180cm 남학생입니다.어제 줄다리기를 총 3번 했습니다. 셋 째판 모두 힘을 너무 썼어요. 얼마나 세게 했냐면, 줄다리기를 하면서 땅에 계속 엉덩빙아를 찧고, 계속 줄을 세게 잡고 뒤로 가려고 씨름했습니다.그리고 나서 어제는 딱히 큰 이상은 없었습니다. 근데 문제는 오늘 오전 3시(새벽)부터였습니다. 왼쪽 팔에 찌릿하듯 쥐가 나던 것을 시작으로 계속 번갈아가면서 찌릿했습니다.근데 진짜 다행이었던 것이 계속 찌릿하던 통증이 유지되지는 않았습니다. 근데 약간만 힘을 쓰거나 세게 좀 움직이려 할 때마다 팔이 찌릿했습니다. 그리고 잠을 잘 못잤고 중간에 깨어났다 잠들기를 반복했습니다.그리고 오늘도 통증이 새벽 때보다는 약간 나았지만 그래도 계속 아팠습니다. 학교의 보건실에 가봤는데, 왼팔에는 파스를 발라주시고, 오른팔에는 붙이는 파스를 붙여주셨습니다.너무 불편합니다. 정형외과 가야 할 정도로 심각한가요?

신미소 · Accepted Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.줄다리기때 과하게 힘을 쓰면서 팔 근육에 미세 손상이 생긴 근육통 가능성이큽니다. 운동 다음날 새벽부터 찌릿하고 아픈것은 흔한 지연성 근육통 양상입니다. 힘을 줄때 통증이 있는것도 근육이 회복중이라는 신호일수 있습니다.지금은 무리한 사용을 피하고 온찜질이나 가벼운 스트레칭으로 혈액순환을 도와주세요. 보통 2~3일 길면 5일정도지나면서 점차 호전됩니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 팔에 힘이 빠지고 붓기, 멍이 심하면 다른손상일수 있습니다.그럴경우 정형외과 진료를 받아보는것이 안전합니다. 현재 상태만으로 급하게 병원 갈 가능성은 낮지만 경과를 지켜보세요!

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양쪽 팔 통증으로 불편이 있으시군요.갑작스러운 근육의 무리한 사용으로 인하여 근육통이 발생한 것을 의심해 볼 수도 있습니다.통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시고 팔에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 일주일 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

송진희 · Answer

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.줄다리기 후 생긴 증상은 "근육 과사용으로 인한 근육통.근육염좌 또는 신경 자극" 가능성이 큽니다.힘 줄 때 찌릿한 통증은 흔하지만, "2~3일은 휴식.냉찜질"하고 무리한 사용을 피하세요.점점 좋아지면 큰 문제는 아닌 경우가 많습니다.하지만 통증이 심해지거나 저림이 지속.근력저하가 생기면 정형외과 진료가 필요합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

김의균 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육을 과하게 써서 생긴 통증일 가능성이 높으며 운동 후 찌릿하고 쑤시고 힘 줄 때 더 아프고 불편하다면 지연성 근육통일 가능성이 높으며 일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 오늘은 차가운 냉찜질을 10~15분 정도 2~3회 해주시고 내일 부터는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을것 같습니다.또한 가벼운 스트레칭 까지는 좋지만 억지로 너무 강하게 늘리면 오히려 근긴장을 발생시킬 수 있기에 너무 강하지 않은 강도로 해주시는게 좋을 것으로 생각되며 혹시라도 통증이 일주일이 지나도 심해지고 팔에 힘이 빠지고 팔이 심하게 붓거나 멍이 심하게 들거나 특정 부위를 누르면 극심한 통증이 있으시다면 즉시 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

강한솔 · Answer

걱정되시겠지만 현재 상황을 보면 심각한 손상보다는 근육 과사용으로 인한 증상일 가능성이 높습니다.

줄다리기처럼 강한 힘을 반복적으로 쓰면 팔과 어깨 근육에 미세 손상이 생기고, 이것이 근육통과 함께 신경 자극 증상인 찌릿함으로 나타날 수 있습니다. 어제는 괜찮다가 새벽부터 증상이 시작된 것도 운동 후 지연성 근육통의 전형적인 패턴입니다.

긍정적인 점은 찌릿한 통증이 지속되지 않고 일시적으로 나타났다가 사라지는 것, 그리고 오늘 조금 나아지고 있다는 점입니다.

지금 당장 응급으로 정형외과를 가실 필요는 없습니다. 2일에서 3일 정도 팔을 무리하게 사용하지 않고 쉬어주시면서 경과를 보시는 것이 먼저입니다. 냉찜질보다 지금은 따뜻한 찜질이 근육 회복에 도움이 됩니다.

다만 아래 증상이 생기면 정형외과에 가보셔야 합니다. 찌릿함이 손가락 끝까지 내려가거나, 손의 힘이 빠지거나, 3일에서 4일이 지나도 나아지지 않는 경우입니다. 중3이고 성장기이므로 증상이 지속된다면 확인받아 보시는 것이 좋습니다.

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.잠을 중간에 깨실정도의 불편감이나 통증이 지속된다면 병원 진료는 받아보시는 것이 좋습니다.파스는 통증을 완화하는데 도움이 되지만, 일시적인 방식으로 치료에 도움이 된다고 보기는 어렵습니다.