답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재증상은 흔히 급성 근육경직 때문입니다.러닝이나 웨이트 후에 목/어깨 근육이 피로한 상태에서 샤워중 고개를 돌리거나 갑자기 움직이면서 근육이 순간적으로 과하게 수축해 경직이 올수 있습니다. 특히 운동중 목에 힘이 들어가는 자세를 오래했다면 더 잘생깁니다. 보통은 근육성 통증이라 2-5일이내에 서서히 호전되는 경우가 많습니다. 초기에 무리한 스트레칭은 치하고 따뜻한 찜질로 근육을 이완하는게 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.루게릭병은 근육과 신경이 점점 약해지는 질환이라 마사지기나 파라핀치료가 병의 진행을 멈추거나 근력을 회복시키지는 못합니다. 다만 손이 차갑거나 굳는 느낌이 있을때는 일시적인 혈류개선과 근육이완,통증완화에는 어느정도 도움이 될수 있습니다. 파라핀치료는 손이 뻣뻣해지거나 굳는 느낌이있을때 보조적으로 사용할수 있습니다. 너무 강한 자극은 오히려 피로를 줄수있어 강도조절이 필요합니다. 근력약화와 구축예방을 위해 재활의학과에서 맞춤 스트레칭과 관절가동 운동을 배우는것이 더 중요합니다. 기기는 보조적인 수단으로 생각하시고, 주치의와 상의후 사용하는것이 가장 안전합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재증상은 단순 근육통보다 회전근게 힘줄염이나 어깨 충돌증후군 가능성을 생각해볼수 있습니다. 이런경우 초기에는 참을만하지만 , 오래지속되면 만성염증으로 이어질수 있습니다. 일반적인 가벼운 스트레칭은 도움이 될수 있지만 이미 6개월 이상됐다면 정확한 진단없이 계속 버티는것은 권장드리지 않습니다. 당장응급은 아니어보이지만 정형외과에서 진찰받는걸 추천드립니다. 큰 파열이 아니라면 약물치료와 물리치료, 맞춤운동으로 충분히 호전되는 경우가 많습니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무걱정많으셨겠어요 .. 현재로서는 심한 골절 가능성은 낮아보입니다. 보통 골절이 있다면 움직일때도 통증이 심하고, 붓기나 멍이 생깁니다. 아침에 밥도 잘먹고 평소처럼 잘 논다면 기능제한은 크지않은 상태로 보입니다. 다만 영유아는 미세골절이 있어도 겉으로 티가 안나는 경우가 많습니다. 우선 하루이틀정도 무리한 활동을 피해주세요.3일이 지나도 통증이 점점 심해지거나,팔사용을 줄이기 시작한다면 정형외과에서 x-ray찍어 확인하는게 안전합니다. 지금처럼 특정부위를 눌렀을때만 아프다면 타박상이나 가벼운 염좌 가능성이 더 커보입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.맨발로 걷는 어싱은 발바닥 감각을 자극하고 평소 잘 쓰지않던 발 근육을 사용하게 만들어 균형감각과 발/종아리 근육 활성화에 도움을 줄수 있습니다. 잔디나 흙길을 천천히 걷는것은 충격이 적어 무릎부담도 비교적 적은 편입니다. 그래서 혈액순환이 좋아진 느낌이나 컨디션개선을 체감하는 경우가 있습니다. 다만 다리정렬이 실제로 바뀐다고 보기는 어렵습니다. 통증이 덜한 느낌은 근육이 부드럽게 풀리고 , 활동량이 늘면서 생기는 효과일 가능성이 큽니다. 아스팔트보다는 잔디나 흙길에서 짧은 시간부터 시작하는게 좋고,통증이 심하면 중단해야합니다. 보조적으로는 허벅지 근력강화 운동이 무릎 통증완화에 더 직접적인 도움이 됩니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신경 자극이나 압박 가능성을 먼저 생각해볼수 있습니다. 중지는 주로 정중신경과 관련이 있어 손목통증이 함께 있다면 손목터널 증후군과 연관있을수 있습니다. 최근에 손목을 자주 사용했거나 스마트폰/컴퓨터를 많이 사용했다면 일시적인 신경과사용으로도 이런증상이 나타날수 있습니다. 우선 손목 사용을 줄이고, 보호대착용이나 휴식을 취해보세요. 다만 저림이 심해지고 범위가 넓어지고, 힘빠지는 느낌이 있다면 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장흔한원인은 근육긴장이나 회전근개힘줄 자극입니다. 잠자는 동안 한쪽으로 오래 누워있거나 목/어깨 자세가 좋지않으면 근육이 굳어있다가 갑자기 움직일때 통증이 나타날수 있습니다.또한 목에서도 오는 문제도 어깨결림처럼 느껴질수 있습니다.고개를 돌릴때 같이 불편했다면 목과 어깨근육 긴장이 함께 작용할 가능성도 있습니다. 목,어깨 스트레칭과 온찜질을 시행해주시고,통증이 점점심해지거나 팔자림이 동반된다면 병원 진료를 권합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.우스굿씨 병은 성장기때 무릎 아래 정강이뼈 돌출부위에 반복적인 당김이 생겨 염증이 생기는 질환입니다. 성인이 되면 대부분 통증이 줄어들지만 일부에서는 떨어진 뼈조각이 남아 운동시 통증을 유발할수 있습니다. 성인에서도 수술은 가능하지만 보통은 보존적 치료를 먼저해보고 호전이없을때만 고려합니다. 수술이 간단하지 않고 회복이 길기때문에 대부분의 경우 비수술치료를 먼저 권하는게 맞습니다. 현재통장이 심해졌다면 운동은 잠시 중간하고 염증조절치료와 스트레칭, 대퇴사두근 관리부터 해보는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.요추염좌로 인해 몸이 한쪽으로 치우친 자세를 계속 유지 하면 균형을 맞추려고 오른쪽 승모근에 부담이 갈 수 있습니다. 큰문제라기보다 보상성 근육통일 가능성이 높습니다. 좌우 체중을 균등하게 싣는 자세를 의식하고, 허리 안정화운동과 함께 어깨 스트레칭+온찜질을 시행해주세요. 지금상태라면 자세교정과 근육이완으로 충분히 좋아질 가능성이 있습니다. 다만 몇주이상 통증이 지속되고 팔저림이 동반되면 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목을 자주 앞으로 숙이는 자세는 통증을 유발할수 있습니다. 고개를 숙이면 머리무게가 목뼈와 주변근육에 몇배로 실리게 되어 경추디스크와 근육/인대에 부담이 커집니다. 차안에서 고개를 떨군채 잠드는 자세도 같습니다. 가능하면 고개를 오래숙이지 말고, 작업시 눈높이를 맞추는것이 좋습니다. 머리를 감을때 허리를 숙이기보다 샤워기방향을 조절하고, 차에서 잘때는 목을 지지해주는 쿠션을 사용하는것이 도움이 됩니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다~!