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하루에 성인 권장 칼로리 얼마인가요? 남자와 여자는 차이가 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.남자는 2700칼로리 여자는 2100칼로리인데나이 신장 몸무게 근육량에 따라 달라져요탄단지가 5대3대1정도 균형있게 드시고 야채와과일로 무기질과 비타민을 챙겨드셔야해요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.11
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다이어트를하고싶은데 안되네요 ㅠㅠ
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식단도 정말중요하고 무엇을 어떻게 먹느냐도 중요해요 밀가루 설탕이 든 것이나 기름진 음식은 피하시고 야식도 자제하시고 매일 2시간씩 등산 해보세요 정말 잘빠져요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.11
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단백질위주로 먹고 탄수화물 줄이면 다이어트에 효과적일까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.살을 빼시려면 밀가루와 떡같은 가루로 만든 음식은 피하시고 떡볶이도 설탕이 많이 들어가는데 자주먹는거는 안좋아요 다이어트할때 고단백섭추해서 근육양을 늘리면지방은 줄어요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.11
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신 음식의 소독효과 믿을 수 있는건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.예를들어 레몬의 신맛의 리모노이드라는 성분이 신체 노폐물 배출과 독소제거에 효과가 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.11
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브로콜리에 대한 효능과 먹는법은?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.설포리판 성분이 암세포 예방해주며비타민 a가 많아 눈에 좋고캠페롤성분이 항염작용을 하며식이섬유소가 풍부해 다이어트에 좋고비타민k가 많아 골밀도를 높여 뼈건강에 좋아요하루한송이가 적당 하며 데치는 것보다 찜기에 5분쪄 먹는 것이 영양소 손실이 적어요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.11
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복분자가 어떤성분과 효능을 지니고 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.술은 과음의 원인이 되니 식초를 담가보세요복분자의 안토시아닌과 폴리페놀은 피부미용에 좋고 혈액순환을 도와 남성 발기부전에 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.11
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음주 후 아침에 해장용에 좋은 음식은?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.간이 무리를해서 피로회복에 좋은 음식을 섭취하셔야하는데 대표적으로 콩나물국입니다 콩나물에든 아스파라긴산이 숙취해소에 도움을주고 황태랑 같이 끓이시면 더욱더.효과가 있어요 그리고 꿀물 헛개차 한잔정도가 도움이 됩니다
건강관리 / 환자 식단
22.12.11
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사과에 꿀이 들었다 하는 약간 반투명한 느낌의 그부위는 왜 그렇게 되는거죠?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.그건 꿀이 아니고 밀병현상이라고 사과의 갈변현상입니다 밀병의 원인은 큰 일교차 때문이고 어느정도 당도에 도달해야 생기지만 밀병이 있다고 당도가.더.높은건 아니라 합니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.11
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토마토가 남성한테 그렇게 좋다고 하던데요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.토마토에 든 항산화물질 라이코펜이라는 성분이 정자활동성을 증가시키고 전립선암도 예방한다고 합니다 큰토마토는 2개 방울토마토는 20개에서 30개정도가 하루 적당량 입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.11
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장이 약한데 아침 식사 어떤 게 좋을까요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.장이 약하고 예민하시다면 과민성 대장증후군이실 수도 있겠네요 기름진음식과 자극적인 것과 밀가루를 자제하시고 채소와 영양소가 풍부한 식단을 드세요 유제품대신 두유 드셔도 되고 유당불내증이 있으시면 우유를 따뜻하게 데워 먹어보세요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.11
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