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답변 내역

하루에 물 2리터 이상을 먹어야 하나요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밥 채소 야채등 식재료 등이나 국에도 있는 물까지 합쳐서 입니다 다만 커피같은 이뇨작용을하는 음료는 먹은만큼 물을 더 섭취해줘야 합니다 탄산음료도 당이 많아서 물대신 먹을 수 없고 맥주도 알코올성분과 탄산으로 인해 물대신 먹으면 안됩니다 보리차는 물대신 먹어도 되지만 결명자차 옥수수수염차 녹차는 물대신 먹을 수 없습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.10
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30,40대 남성에게 필요한 영양분은?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.30대나 40대는 혈관건강과 뼈 건강을 챙기고 사회활동 많이해서 스트레스를 이겨내는데 도움이 되는 것을 챙겨드시면 좋인요 혈관건강에는 오메가3지방산 연어 고등어 들기름 올리브유가 좋고 뼈는 잔멸치가 칼슘함량이 엄청 높다해요 햇빛을 오전에 30분 쏘여주시면 비타민.D합성에 좋은데 바쁜 직장인은 영양제로 많이 드세요 스트레스해소에는 바나나 캐모마일차나 국화차 또는 마그네슘이 많이 든 음식을 추천해요
건강관리 / 환자 식단
22.12.10
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다이어트 식단관리 하는 방법 꿀팁있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저탄수화물 고단백 식사를 하세요탄수화물을 혈당을 올리고 체중증가의 원인이라정제가 덜된 현미 귀리.통곡물위주로드시고단백질은 살고기.닭가슴살 삶은계란 두부 지방은 오메가3가 많은 들기름 올리브유 아보카도유견과류를.드세요채소는 꾸준히 섭취하시고 간식으로 과일조금 드셔서 비타민 무기질이 부족하지 않게 해주세요기초대사량은 많이 움직이셔야해요 운동도 20분이상은 뛰셔야해요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.10
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미라클푸드란 어떠한 음식을 이야기하나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.말그대로 미라클푸드란 기적의음식이라는 뜻으로100세시대 질병없이 건강하게 살기위해 연령별 증상별로 무엇을 먹어야 좋은지 최고의 음식을 통틀어 하는 말인 것 같습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.10
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커피마실때 추천해주고싶은 디저트는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.커피에는 빵이나 쿠키 아니면 호두파이아메리카노에는 달달한 음식이나 케익 마카롱믹스는 에이스같은 쿠키가 맛있는것 같아요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.10
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아들이 중1학생인데 아침에 식단이 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에는 두뇌에 좋은 오메가3가 많이든 고등어나 연어등은 생선을 줘서 영양공급을 해주시고 감자 닭가슴살카레타우린이 많은 오징어 두부 계란 김 사과 바나나 토마토등 신선한 재료로 에너지를 채우면 좋을 것 같아요 따뜻한 국물요리도.좋구요 초코릿 시리얼은 당함량이 높기 때문에 혈당을 급격하게 올릴 수있어 조심하셔야하구요
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.10
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카페인 외에 커피의 효능이 궁금해요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 믹스같은 것 말고 아메리카노 기준으로 말씀드리면말씀하신 것 이외에 이뇨작용으로 부종개선효과 암세포증식억제 커피의향기가 뇌 활성화되고 알파파가 마음을 릴렉스되게하며 2형당뇨 예방 효능이 있다고 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.09
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월남쌈 집에서 해보고 싶은데요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저도 집에서 해먹어 봤는데 집에 있는 식재료로만 해도 맛있더라구요 파프리카 당근 새우 맛살 양배추채 파인애플 방울토마토 어린잎채소 양파 닭가슴살찢은거 넣고 했는데 맛있었습니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.09
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김장을 한지 보름 정도 됐는데 싱겁습니다. 보름이 지났는데 지금 소금을 뿌려도 될까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 뿌리셔도 됩니다저희 어머니는 담아놓은 통 위에다 소금 또는 젓갈을 싱겁다면서 뿌리시는데 그래도 나중에 익으면 맛있어요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.09
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다이어트 꾸준하게 할 수 있는방법은 ?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 일어나서 해를 보시고 요가를 해보시는 것을 추천해요 요즘은 유투브도 잘 나와있어 아침 30분만 홈트 하셔도 도움이 될것같아요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.09
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