답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.바나나는100g당 식이섬유1.9g 탄수화물.21g 단백질1g지방0.3g 칼슘 인 칼륨 철분 마그네슘 비타민 A.C B 엽산이 풍부해요바나나와 궁합이 좋은.식품은 오트밀 파인애플 시금치 우유 등이 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.검은콩의 사포닌이라는 성분이 말초혈관의 혈액순환을 도와 탈모와 흰머리에 좋다고 해요. 이미생긴 흰머리는 어쩔 수 없지만 흰머리가.나는 것을 예방 하는 것 같아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.집에서 해먹을 수 고단백 음식은 삶은달걀 두부찜 계란찜닭가슴살 살고기 스테이크 연어구이 정도 될 것 같습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고기만 먹으면 영양 불균형으로 몸에 병이 생길 수 있어요특히 성장기 어린이는 영양이 골고루 된 식습관이 필요해요 요즘은 치킨과 피자와 햄거거와 같은 인스턴트를 즐겨먹는 서구화된 식문화 때문에 더 몸집이 커지는 것 같습니다 그렇게 크는 것은 건강에도 안 좋고 평소에 골고루된 식습관으로 좋고건강한 식재료를 먹고도 키는 잘자라요 키는 유전적인 것도 크더라구요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.에너지를 내려면 탄수화물도 적당하게 먹어줘야해요. 균형잡힌 영양소 섭취가 중요합니다 덜정제된 현미나 통곡물 귀리를 넣어 드시구요 저탄고단 위주로 식단을 짜세요 단백질은 지방이 적은 부위로 하시고 밀가루설탕이 든 것은 피하시구 기름진 음식도 피하시고요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.예전에 설문조사에서 외국인들이 좋아하는 대표적인 한국요리로 불고기 떡볶이 닭볶음탕 찜닭 비빔밥이 있었습니다.

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밥 채소 야채등 식재료 등이나 국에도 있는 물까지 합쳐서 입니다 다만 커피같은 이뇨작용을하는 음료는 먹은만큼 물을 더 섭취해줘야 합니다 탄산음료도 당이 많아서 물대신 먹을 수 없고 맥주도 알코올성분과 탄산으로 인해 물대신 먹으면 안됩니다 보리차는 물대신 먹어도 되지만 결명자차 옥수수수염차 녹차는 물대신 먹을 수 없습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.30대나 40대는 혈관건강과 뼈 건강을 챙기고 사회활동 많이해서 스트레스를 이겨내는데 도움이 되는 것을 챙겨드시면 좋인요 혈관건강에는 오메가3지방산 연어 고등어 들기름 올리브유가 좋고 뼈는 잔멸치가 칼슘함량이 엄청 높다해요 햇빛을 오전에 30분 쏘여주시면 비타민.D합성에 좋은데 바쁜 직장인은 영양제로 많이 드세요 스트레스해소에는 바나나 캐모마일차나 국화차 또는 마그네슘이 많이 든 음식을 추천해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저탄수화물 고단백 식사를 하세요탄수화물을 혈당을 올리고 체중증가의 원인이라정제가 덜된 현미 귀리.통곡물위주로드시고단백질은 살고기.닭가슴살 삶은계란 두부 지방은 오메가3가 많은 들기름 올리브유 아보카도유견과류를.드세요채소는 꾸준히 섭취하시고 간식으로 과일조금 드셔서 비타민 무기질이 부족하지 않게 해주세요기초대사량은 많이 움직이셔야해요 운동도 20분이상은 뛰셔야해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.말그대로 미라클푸드란 기적의음식이라는 뜻으로100세시대 질병없이 건강하게 살기위해 연령별 증상별로 무엇을 먹어야 좋은지 최고의 음식을 통틀어 하는 말인 것 같습니다