하루에 물 2리터 이상을 먹어야 하나요
하루에 물 2리터 이상을 먹어야 건강에 좋다고 하는데 다음과 같이 몇가지 물어봅니다.
1. 진짜 2리터 이상을 먹어야 하나요. 요즘 자료를 보면 이 근거는 80년 전에 나온 내용이라 굳이 2리터 이상을 먹을 필요가 없다는 논문도 있다고 하는데요
2. 물이라는 것이 물이 포함된 음료수 커피 건강차 등을 포함시킬 수 있나요
3. 생맥주를 2리터 이상 먹으면 알코올 말고 물 2리터 마신 효과가 있나요. 물론 취하는 거는 별도로 하고요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
밥 채소 야채등 식재료 등이나 국에도 있는 물까지 합쳐서 입니다 다만 커피같은 이뇨작용을하는 음료는 먹은만큼 물을 더 섭취해줘야 합니다 탄산음료도 당이 많아서 물대신 먹을 수 없고 맥주도 알코올성분과 탄산으로 인해 물대신 먹으면 안됩니다 보리차는 물대신 먹어도 되지만 결명자차 옥수수수염차 녹차는 물대신 먹을 수 없습니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
물에는 음료수, 차, 커피 등을 포함해서 계산하면되며
하루에 2리터를 꼭 마실 필요는없습니다.
또한 맥주의 경우 수분함량이 높아서 물과 같다고 생각할수있으나 알코올이 많이 들어있고 이뇨작용을 촉진시키기에 2리터를 채웠다고 볼 수 없습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
질문 잘 보았습니다.
1. 꼭 2리터를 드시지 않으셔도 됩니다.
기본적으로 체중에 비례해서 평균적으로 권장 한겁니다.
2. 음료수는 물에 포함 시키면 안 됩니다.
더 많은 수분을 배출 합니다.
3. 맥주는 물이 아닙니다.