하루에 물은 진짜 2리터를 마셔야 건강한가요?

Question

하루에 물을 2리터씩 마셔야 건강하다는 말이 있더라구요.

말이 쉬워 2리터지 물을 하루에 2리터 마시기 힘든데

진짜 2리터를 마셔야 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

꼭 생수 2리터를 먹어야되는것은 아닙니다. 2리터라는 수치는 우리가 식품으로 섭취하는 수분을 계산하지않은 수치이기때문이죠. 과도한 수분섭취는 삼투압 균형에도 영향을 미치니 주의하시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본 적인 성인 기준으로 2리터입니다. 사람마다 조금씩 다릅니다 몸집이 크거나 몸무게가 많이나가시는 분들은 조금 더 드셔야 하고 여성부는 같은 경우는 그 보다 적게 드시는 것이 맞습니다.