답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.홍삼에 대해서는 여러 말이 많은데 체질에 따라 다릅니다달인 홍삼이 고혈압에는 효과가 있다고 보나 체질적으로 열이 많은 사람은 홍삼은 안 먹는게 좋다고 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.건강하게 살이 찌어야 할 것 같은데 근육량을 늘리기 위하 삶은 계란이나 닭가슴살 지방이 없는 단백질을 섭취하면서 근력운동 해보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 비타민 D 합성이 중요 합니다 그래서 일부로 요즘에 영양제를 챙겨드시는 분이 많아요 생선이나 달걀 노른자에도 많이 들어있으며 오전에 햇빛을 보시고 30분정도 걸으시면 도움이 됩니다 그리고 카페인 다량섭취는 이뇨작용으로 칼슘이 배출 되어 골다공증에 도움이 안되요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.숙성기간보다 그해의 최상의 기후조건에서 자란 포도의 생산여부에 따라 달라진다고 합니다 포도질이 떨어지면 아무리 숙성기간이 길어도 상하고 맛이 변질된다고 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 드셔도 될 것같아요 탄수화물만 너무 많이 섭취하시지 않고 과식만 안하시면 괜찮을 것 같아요먹고 싶은 것도 가끔 먹어가며 다이어트 해야지 스트레스 받아서 안됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.시금치에 함유된 무기질 중 질산염이라는 성분이 있는데혈류개선에 도움을 주는 대표적인 성분으로 혈액순환이 잘되어 활력이 생기는데 도움을 준다고합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식당에는 우선 적으로 고향의 맛 조미료가 들어가서 맛있고 물이나 우유를 조금 첨가해서 하기때문에 더 부드럽습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.두끼를 골고루 드시면 상관없지만 몸이 그렇게 느껴지신다면 조금씩 3끼를 드시거나 간식으로 저녁은 감자고구마 방울토마토 같이 간단하게 먹을 수 있는 것을 드시고 6이후는 금식해 보세요 16시간 간헐적 단식을 유지해 보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저녁에 운동을 하시면 숙면에 방해가 될 수 있는데 사람마다 다른 것 같고 저녁에하시면 요가를 홈트하시는 것도 추천해요 제가 아이 키울때 30분정도 그렇게 했어요 스트레칭하면 잠도 잘오고 좋더라구요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오메가3가 많은 음식으로 요리해주세요고등어 같은 등푸른생선 연어 같은거요 견과류는 안보이게 부셔서 음식에 첨가해도 좋을 것 같아요그밖에 계란 블루베리 콩류도 두뇌에 좋아요