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계란찜을 식당에서 나오는 것 처럼 맛있게 할 수 있는 방법이 있는지요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식당에는 우선 적으로 고향의 맛 조미료가 들어가서 맛있고 물이나 우유를 조금 첨가해서 하기때문에 더 부드럽습니다
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.08
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살빼는데 하루 두끼 먹어도 상관없을까요???
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.두끼를 골고루 드시면 상관없지만 몸이 그렇게 느껴지신다면 조금씩 3끼를 드시거나 간식으로 저녁은 감자고구마 방울토마토 같이 간단하게 먹을 수 있는 것을 드시고 6이후는 금식해 보세요 16시간 간헐적 단식을 유지해 보세요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.08
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워킴맘 중간중간 할수있는 운동 어떤게 있나요
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.저녁에 운동을 하시면 숙면에 방해가 될 수 있는데 사람마다 다른 것 같고 저녁에하시면 요가를 홈트하시는 것도 추천해요 제가 아이 키울때 30분정도 그렇게 했어요 스트레칭하면 잠도 잘오고 좋더라구요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.08
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아이 두뇌 발달에 좋은 음식은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.오메가3가 많은 음식으로 요리해주세요고등어 같은 등푸른생선 연어 같은거요 견과류는 안보이게 부셔서 음식에 첨가해도 좋을 것 같아요그밖에 계란 블루베리 콩류도 두뇌에 좋아요
건강관리 / 영유아·아동 식단
22.12.08
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케첩은 다이어트에 좋지 못한가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.케찹에는 당도 많이 포함되어있고 다른 첨가물도 첨가되어있어 과도하게 많이 먹으면 좋지는 않습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.08
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과일을 많이 먹으면 과일당때문에 당뇨와 연결되나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.네 과일은 포도당과 과당이 많이 포함되어 있어서 우리몸에 과량 흡수되면 비만을 유발합니다 뭐든 적당한 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.08
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당이 우리 몸에 그렇게 안좋은건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.당은 뇌의 유일한 열량원이며 활동하는데 필요한 에너지원입니다 피로회복에도 도움을 줍니다하지만 과해서 문제가 됩니다 적당히 섭취하면 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.08
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탈모에 좋음 식재료나 음식이 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.비오틴이라는 영양소가 많이 든 음식이 도움이 됩니다계란노른자 간 이스트 대두 밀 버섯 견과류 유제품에 풍부하고 야채과일에는 비교적 적게 함유되어있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.08
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요요없는 다이어트 가능할까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식단을 현미 채소식으로 바꿔보세요. .간식과 밀가루 설탕많이 든 것은 끊고요 간식은 과일 조금드세요 다이어트에는 탄수화물을 줄이고 단백질을 적당히 섭취하시고 6이후 금식 해보세요물을 충분히 드신다음 하루 30분이상 땀나는 운동을 꾼준히 하시다보면 점점 살이 빠질 것 입니다 기간을 급하게 잡지 않으시고요. .
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.08
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하루에 아메리카노 1리터 이상 마시는데 괘찮은가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.너무 많이 섭취하는 것 같아요 카페인 중독에 걸릴 수도 있고 걸리면 신경쪽에 문제가 와요. .카페인이 이뇨작용이 있어 영양소를 배출하고 탈수가 올 수 있어서 하루에 2잔에서 3잔정도까지가 적당해 보입니다. .
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.08
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