답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.물은 사람의 건강에 따라 섭취 양을 조절하여 드셔야 하는데 신장이 좋지 않은 경우에는 물섭취량을 조절 하실 필요가 있습니다 식사 직후에 물을 마시면 소화 액이 나올 때 물로 인해 묽어져서 좋지 않고 한 번에 한꺼번에 두 컵 정도 마시면 신장에 해롭습니다 또한 너무 찬물을 마시면 위장이 망가지고 늦은 밤에 물을 많이 마시게 되면 대사 활동이 왕성하게 내고 숙면이 힘들어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.비타민 A 가 풍부한 당근 눈의 피로를 풀어 주는 블루베리 베타카로틴 성분이 다량함 유 되어 있는 파프리카 루테인 비타민 A 가 풍부한 시금치등이 있으며 결명자차를 아침 저녁으로 한장씩 드시면 눈을 맑게 하는데 효과가 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.평소 식이섬유가 풍부한 음식을 드시고 걸을 때 엉덩이와 배 힘을 주고 바른 자세로 걸으시면 뱃살이 빠지는데 효과가 있으며 복식호흡도 뱃살 빼는 데 좋은 습관 입니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아몬드를 포함한 견과류는 오메가 3 지방산이 풍부하여 성인병예방에 도움을 주며 호두는 뇌의 영향에 좋은효과를 주고 변비에 좋으며 비타민과 무기질이 풍부하여노화를 방지해줘요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.더덕에는 사포닌 이라는 성분이 함유되어 있으며 인삼과 비슷한 성분이 들어있으며 함염 해독 항산화 성분이 풍부하고 그밖에 비타민 칼슘 당류 단백질등 다양한 성분이 풍부하게 들어 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대표적으로 비타민 A가 풍부한 당근 안토시아닌이 풍부한 블루베리 그밖에도 시금치 옥수수등이있으며 눈을 맑게하는 국화차와 결명자차를 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동 앞뒤로 1시간전에는 식사를 안하시는 것이 좋고 운동직후 너무 배가 고프시다면 당이 없는 두유정도 드시는 것이 좋은데 단백질 파우더로 드셔도 됩니다 다만 단백질 파우더는 들어가는 성분차이도 있고 사람에 따라 안 맞는 사람도 있어요 닭가슴살이나 삶은 계란 두유 콩 같은 자연적인 식품을 드시는 것이 건강에 더 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.간헐적단식은 금식을 통해 체내 축적된 포도당을 에너지로 쓰고 이를 모두 사용하면 지방을 에너지로 사용하는 대사전환이 발생하는데 저녁 6시전에는 음식을 드시지 마시고 공복을 유지한채 16시간이 지난후에 음식을 섭취하시면 됩니다 간헐적 단식도 활동량에 따라 조절해야합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.운동량이 많아 살이 쫄깃하고 부드러운 지방이 잘 어울어지는 앞다리는 살이 퍽퍽하고 지방층이 두꺼운 뒷다리에 비해 맛이 떨어져요 앞다리에는 콜라겐과 물렁뼈도 많다고 하네요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.소주는 한잔에 64칼로리 한병에 약 500칼로리 맥주는 500ml한병에 210칼로리라고 보시면 됩니다