눈에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?

Question

조금만 티비를 보거나 스마트폰을 봐도 눈이 피곤하고 집중이 잘 안되네요. 쉽게 먹을수 있는 눈에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?어떤 영양 성분이 있는걸 먹어야할까요?

Answer 1

안녕하세요.

아래와 같은 음식들은 눈 건강을 유지하는데 도움 되지만, 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.

당근: 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.

시금치: 루테인과 제아잔틴이 풍부하여 망막 건강에 도움을 줍니다.

브로콜리: 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 눈 건강을 지원합니다.

연어: 오메가-3 지방산이 많아 망막 건강을 촉진합니다.

검은콩: 아연과 비타민 E가 풍부하여 망막 건강에 도움을 줍니다.

아몬드: 비타민 E와 마그네슘이 풍부하여 눈 건강에 좋습니다.

녹차: 카테킨이 풍부하여 망막 건강에 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

요즘 현대인들이 스마트폰 그리고 핸드폰 PC를 많이 사용 하기 때문에 눈 건강에 굉장히 안 좋습니다 눈에 좋은 음식으로는 베타카로틴이 많이 들어가 있는 당근이 좋으면 루테인이 들어가 있는 블루베리도 굉장히 좋습니다 그리고 차로 마실 경우 결명차가 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

대표적으로 비타민 A가 풍부한 당근 안토시아닌이 풍부한 블루베리 그밖에도 시금치 옥수수등이있으며 눈을 맑게하는 국화차와 결명자차를 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다

Answer 4

안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.

당근, 파프리카 등 녹황색 채소가 좋지요.

간편한 방법으로는 루테인 정제를 드시는 것도 좋습니다.