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백미와 현미는 품종자체가 다른건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.현미가 항산화 물질이 백미보다 많아요 그리고 백미보다 혈당을 급격하게 올리지 않아서 당뇨환자에게 먹으라고 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.06
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다이어트에 좋은 식단을 알려주세요?
안녕하세요. 우선 물을 많이 마셔 포만감을 느끼시고탄단지를 5대3대1 비율로 자연식으로 건강하게 드시고 간식은 하루한번 과일 조금 드세요 그리고 처음에는 힘들지 습관되면 저녁에 생각안나요
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.05
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가장 영양소가 풍부한 반찬은 뭔가요?
안녕하세요. 비빔밥이 여러가지 재료가 들어가서 좋지 않을까요낫또 김 청국장 생선 두부 감자 김치 양배추 무요리 모듬쌈 버섯등 매끼마다 다르게 자연에서 나온 재료로 먹고 하루한번 간식으로 과일을 먹는 것이 좋을 것 같아요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.05
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기관지가 않좋아서 늘헛기침을자주합니다 어떤음식이 좋나요
안녕하세요. 저희 어머니가 천식이 있으셔서 해마다 배즙을 직접 농수산물 시장에서 재료를 사다 건강원에서 짜내시는데약도라지 배 생강 대추 넣고 해마다 반년이상 드실 것을 드시고 거의 좋아지셨어요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.05
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라면을 건강하게 끓여 먹는방법이 있을까요?
안녕하세요.라면에 대파 양파 콩나물 새우 꽃게를 넣어 드세요그리고 라면을 한번끓여 건져내고 국물따로 끓여 넣으세요 되도록 국물은 드시지 마시구요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.05
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밥먹고 후식으로 아이스크림 먹으면 건강에 좋지않나요?
안녕하세요.아이스크림에 유지방이 많고 단성분이 많아서 그래요 비만을 유발할 수 있지요 혈액을 탁하게 하구요그리고 대장균이 많아서 배탈이 날 수 있어요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.05
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어떤 음식을 어떻게 해서 먹어야 오래 사나요?
안녕하세요. 대표적으로 장수 마을 식단을 보면 소식을 하시고 담백한 음식위주로 드세요 현미밥에 낫또 청국장 국도 아침에 먹어주면 좋아요 그리고 과일 채소 하루에 꾸준히 섭취하고저녁에는 감자나 고구마 옥수수로 간단하게 드시더군요
건강관리 / 식습관·식이요법
22.12.05
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국밥을 만드는 식당입니다. 파를썰때 눈물이 많이 나는데 혹 시 눈물안나게하는방법이있나요?
안녕하세요.예전에 나왔던 방법인데 코를 막아 냄새가 안 나게 하면 괜찮습니다 집에 있는 빨래집게로 코를 찝고 썰어보세요 직접해봤는데 괜찮았어요
건강관리 / 기타 영양상담
22.12.05
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자주 체할때 섭취하기 좋은 영양소??
안녕하세요. 절대 섭취하지 말아야 할 영양소라기 보다 과하지 않게 적당히 골고루 먹어야 겠죠 그래야 균형이 잡히니까요머리 자주 아프시면 국화차나 박하차 혈액순환이 잘되는 차를 드셔보세요
건강관리 / 환자 식단
22.12.05
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근육을 키우려고 하는데 단백질을 얼마정도 먹어야 하나요?
안녕하세요.우선 수분을 많이드시고1kg당 0.8g정도의 단백질이 적당하다고 합니다.탄단지는 5:3:1정도로 섭취하시는 것이 좋다고 해요 뭐든 덜해도 문제 과해도 문제 입니다
건강관리 / 다이어트 식단
22.12.05
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