하루 당 섭취는 어느 정도가 적당한가요?
현재 키는 178cm, 체중은 75kg정도입니다.
평소 식단을 조절하면서 생활하고 있습니다.
제 체중과 키 기준으로 당 섭취는 어느정도가 적당할까요?
전문가님들 답변 기다립니다.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 하루 섭취 열량 대비 20% 이내 입니다. 하루 평균 섭취 열량이 2000kcal이면 100g수준이 되겠습니다. WHO에서 성인을 기준으로 가공식품을 통한 당류 섭취량을 하루 50g으로 제한하고 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단순당의 경우 키나 몸무게 성별 연령에 관계없이 150g미만으로 섭취하는것이 가장 좋습니다.
