답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.서구화된식 습관으로 밀가루섭취 와 튀긴음식 음료수 카페인 등이 장 건강을 해치 입니다 장에 안 좋은 것을 우선 끊으시고 수분을 충분히 섭취 하시고 식이섬유가 많은 야채와 해조류 과일등 자연에서 나오는 신선한 식재료를 골고루 충분히 섭취 하시면 도움이 되실 겁니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.구운 계란과 삶은 계란 의 차이는 많이 없으며 삶은 계란이 단백질 함량과 열량이 약간 높습니다.

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.여러 가지 과일과 함께 치즈를 만들어 파는데 치즈 의 단백질과 칼슘성분과 과일을 비타민과 칼륨 각종 미네랄들이 만나서 영양소 조합을 만들어 냅니다 하지만 치즈는 칼로리도 높고 과일은 당도가 높게 만들어져서 적당히 드시는 것을 권합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.식이섬유는 포만감을 주고 배변활동을 원활하게 해 주며 대장에 불필요한 찌꺼기와 콜레스테롤 등의 나쁜 물질을 몸 밖으로 배출 시켜 줍니다또한 당흡수속도를 느리게 하여 당뇨에도 도움을 줍니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.돼지껍데기는 콜라겐 함량이 높아서 피부미용에 좋고철분 한명이 높아 골다공증에 효과가 있으며아연 성분이 체내에 쌓인 중금속을 해독 시켜줍니다하지만 지방 함량이 높으면 많이 먹으면 복통과 설사를 할 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.혈압이 높으시면 저 나트륨 식이가 도움이 됩니다 칼륨이많이 들어있는 시금치같은 녹황색 채소 콩 아보카도 바나나 고구마 버섯등이 도움이되고 칼슘과 마그네슘이 많은 미역 두부 견과류등을 꾸준히 섭취하시면 혈압을 조절 하실 수 있습니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물섭취로는 통곡물 위주로 드시고 정제된 흰쌀 밀가루 된 음식을 자제 하시며 녹색 채소 시금치 케일당근 양파 양배추 같은 신선한 야채를 드시고 식이섬유가 풍부한 과일을 적당히 섭취 하셔서 비타민 무기질을 챙겨 주시고 너무 달거나 튀긴음식 자극적인 음식들은 피해 주세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.빵과 피자는 밀가루로 만들어져 있어서 글루텐 이라는 성분이 소와 장애를 일으켜 밤 늦게 먹게 되면수면에 방해가 되며 위장에 부담을 줍니다 포만감이 있는 바나나 견과류 방울토마토 수면에 도움이 되는 따뜻한 우유를 드시는 것을 추천합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.호두가 토마토에 들어있는 라이코펜 이라는 항산화 성분의 흡수를 돕습니다 또한 아몬드 와 초콜렛을 같이 먹으면 혈당조절에 도움을 줍니다 견과류 유제품을 같이 먹으면 유제품에 들어있는 칼슘과 견과류 의 수산 성분이 만나 결석을 일으킬 수도 있으니 주의해야 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 기력 회복을 위하여 고 단백질 음식 삼계탕 오리 백숙 같은 것을 드시면 좋을 것 같습니다 또한 관절에 좋은 음식을 꾸준히 섭취 하시면 도움이 될 것 같은 데 칼슘이 풍부한 우유와 뱅어포 멸치 해조류 콩또한 비타민 K는 골밀도를 좋게 합니다 녹황색 채소 과일 등에 풍부하며 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D 섭취는달걀 노른자를 섭취하시며 좋아요