전문가 프로필

답변 내역

당뇨 전단계 식단은 어떻게하는 것이 좋을까요???
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.탄수화물섭취로는 통곡물 위주로 드시고 정제된 흰쌀 밀가루 된 음식을 자제 하시며 녹색 채소 시금치 케일당근 양파 양배추 같은 신선한 야채를 드시고 식이섬유가 풍부한 과일을 적당히 섭취 하셔서 비타민 무기질을 챙겨 주시고 너무 달거나 튀긴음식 자극적인 음식들은 피해 주세요
건강관리 / 환자 식단
23.04.09
0
0

성장기 아이 밤9시경 간식으로 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.빵과 피자는 밀가루로 만들어져 있어서 글루텐 이라는 성분이 소와 장애를 일으켜 밤 늦게 먹게 되면수면에 방해가 되며 위장에 부담을 줍니다 포만감이 있는 바나나 견과류 방울토마토 수면에 도움이 되는 따뜻한 우유를 드시는 것을 추천합니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.04.09
0
0

견과류를 넣어서 먹는 식단,메뉴에 대한 질문입니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.호두가 토마토에 들어있는 라이코펜 이라는 항산화 성분의 흡수를 돕습니다 또한 아몬드 와 초콜렛을 같이 먹으면 혈당조절에 도움을 줍니다 견과류 유제품을 같이 먹으면 유제품에 들어있는 칼슘과 견과류 의 수산 성분이 만나 결석을 일으킬 수도 있으니 주의해야 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.09
0
0

팔순노모의 영양식단에대해 문의드려봅니다?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.우선 기력 회복을 위하여 고 단백질 음식 삼계탕 오리 백숙 같은 것을 드시면 좋을 것 같습니다 또한 관절에 좋은 음식을 꾸준히 섭취 하시면 도움이 될 것 같은 데 칼슘이 풍부한 우유와 뱅어포 멸치 해조류 콩또한 비타민 K는 골밀도를 좋게 합니다 녹황색 채소 과일 등에 풍부하며 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D 섭취는달걀 노른자를 섭취하시며 좋아요
건강관리 / 환자 식단
23.04.09
0
0

다이어트할때 먹으면 좋은 간식은 뭘까요??
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.건강에도 도움이 되고 포만감이 있는 간식으로 삶은 감자 고구마 찐계란 바나나 당이 덜 첨가된 두유 방울토마토견과류 베리류 등을 드시면좋아요
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.09
0
0

갱년기 극복에 좋은 음식은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대표적으로 식물성 에스트로겐이 풍부한 콩류 두부를 많이 섭취 하시고 칼슘이 풍부한 뱅어포 나 잔 멸치 등을 꾸준히 드세요 또한 시금치 같은 녹색 채소 와 상추을 섭취 하는 것이 좋으며 항산화 성분이 많은 토마토도 꾸준히 섭취 하시면 도움이 됩니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.09
0
0

싹이난 감자, 고구마는 먹으면 안되는것인가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고구마는 싹은 독성은 없지만 맛이 떨어지고 그래도 그 부위가 찝찝하시면 드시지 마시고 감자는 솔라닌이라는 독성 물질이 있어서 꼭 두껍게 그 부위를 도려내셔서 드셔야 해요 또한 감자 색깔이 약간 초록 빛이 난다면 잘라내고 드시거나 안드시는 것이 좋아요
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.09
0
0

느끼한 음식 먹을때 중화시키는 음식은 뭐가있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.양파나 고추 상추 등과 같은 신선한 채소가 느끼함을 잡아주며 지방을 분해 시켜 주고 상큼한 감귤류 파인애플 키위 등을 같이 드시면 느끼함을 잡아줘요
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.09
0
0

고혈압에 좋은 식단이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.고혈압에는 나트륨을 줄일 수 있는 음식을 섭취 권장 드리며 칼슘과 비타민 e가 많은 식품이 도움이 됩니다 대표적으로 감자 고구마 해조류 콩 과일 등푸른 생선 시금치 같은 푸른 채소를 많이 섭취 하시는 것을 권장 합니다
건강관리 / 환자 식단
23.04.09
0
0

라면을끓여먹으면어떤때는속이시큼시큼한데요라면이랑저하고안맞아서그런건가요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.라면은 팜유에 튀겨서 만들어진 음식으로 팜유는 포화지방 산이 많고 라면에 면은 밀가루이므로 밀가루 의 글루텐 이라는 성분이 소화장애를 일으킵니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.08
0
0