답변 내역

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.16시간정도 공복을 유지하는데 도움이 되며 위장도 저녁이 되면 피곤해하므로 쉬고 싶어 해요 되도록 자기전3시간전에 드셔야하지만 6시이전에 저녁드시는 것이 좋다고 합니다

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.목이 마르다고 느낄때는 이미 몸이 탈수가 올 수있으니 신호를 보내는 것이라 합니다 마르지 않더라도 수시로 조금씩 수분 보충해주는 것이 건강에 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아침에 사과 드시면 좋구요 견과류드시는 것도 변비에 도움이 됩니다 또 자두가 변비에 효과 좋아요 건자두나 푸른주스 드셔보세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.아몬드는 10알정도 먹으면 건강에 도움이 되지만 견과류에 지방으로 살찌는 원인이 되므로 적당히 드셔야해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.대부분의 사과와 야채에 식이섬유소가 풍부해요 아침에 사과는 배변활동을 돕고 양배추에도 식이 섬유가 풍부해요 과일은 당이 있어서 과하게 드시면 좋지않고 식후 2시간 후에 드세요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.밀가루 자체가 글루텐이라는 성분이 소화가 안되는 성분이라 그렇고 짜장을 볶을때 기름과 조미료등을 넣고 볶아서 속이 더부룩할 수 있어요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.당면은 감자전분이나 고구마전분으로 만들어져 칼로리가 상당히 높아요 잡채도 그렇구요 하지만 편의점 컵라면의 양이 많지 않아서 칼로리양이 작게 느껴지며 많이 섭취시 칼로리 섭취는 상당히 높아져요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.당뇨가 있으시면 밀가루 당이 많이 든 음식을 피하시고 과일도 당이 있어서 적당하게 드셔야해요 그리고 탄수화물도 적당하게 드셔야하고 정제가 덜 된 현미식으로 드시고 푸른색 야채도 꾸준히 섭취하셔야해요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.갱년기에는 꾸준한 운동이 도움이 되며 식물성 에스트로겐이 많은 석류나 칡즙이 도움이 되며 두부섭취를 많이 해주시는 것이 좋아요

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.죽순에 함유된 철분과 엽산은 빈혈을 개선하며 식이섬유는 장을 건강하게 하고 칼륨성분이 풍부해 나트륨 배출에 좋아요그래서 부종완화에 좋습니다 비타민B1 타이로신은 신경안정 효과도 있어요