건강관리
식이섬유가 필수 영양소이고 몸에도 좋다고 하는데 어떤 식품에 식이섬유가 많이 들어 있나요?
식이섬유가 필수 영양소이고 몸에도 좋다고 하는데 어떤 식품에 식이섬유가 많이 들어 있나요? 그리고 각 식품마다 얼마나 들어있고 하루에 얼마나 먹어야 적절한가요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식이섬유는 우리 몸에 참 좋은 성분입니다.
식이섬유가 많이 들어있는 음식으로는 콩, 고구마,
견과류, 배, 해조류 등등에
많이 포함되어 있습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
대부분의 사과와 야채에 식이섬유소가 풍부해요 아침에 사과는 배변활동을 돕고 양배추에도 식이 섬유가 풍부해요 과일은 당이 있어서 과하게 드시면 좋지않고 식후 2시간 후에 드세요
안녕하세요.
콩류 거의 모든 콩에는 섬유질과 단백질이 풍부합니다.
견과류와 씨앗 견과류와 씨앗은 섬유질의 좋은 원천일 뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 건강한 지방을 풍부하게 함유하고 있습니다.